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Manual para no morir de amor - Walter
Riso
En medio de una charla con una mujer cercana en proceso de
superacin de su duelo, me coment las recomendaciones que
algunos de sus amigos que ya haban atravesado el mismo proceso,
le hicieron respecto a la lectura de libros de autosuperacin y
particularmente el presentado a continuacin.
Bajo el argumento de que el contenido de este, realmente le ha
abierto los ojos y le ha permitido dar una nueva mirada a su
situacin, y siendo esta una de las principales alternativas
reconocidas en el voz a voz para enfrentar el duelo amoroso; recurr
a la lectura de este.
En este libro, Walter Riso retoma el tema del amor, presentando 10
principios de supervivencia afectiva que toda persona debe tener en
cuenta para asegurarse una vida emocional plena y saludable.
Estos son los 10 principios:
1. Si ya no te quieren, aprende a perder y retrate dignamente.
- Es primordial, decirse uno mismo: quiero estar con una persona
que no me quiere? Hay que saber perder, reconocerse perdedor,
aunque duela, pero es menos doloroso perder una relacin, que
perder una vida en una relacin, insistiendo en algo que ya no existe.
Es mejor utilizar toda esa energa en recuperarse uno mismo,
alejndose de la fuente del dolor.
2. Casarse con el amante es como echarle sal al postre.
-Amante o no amante?, Hay algn riesgo que te quedes sin pareja
y sin amante? Conoces a tu amante lo suficiente para saber si son
compatibles para una vida de pareja?,Es realmente amor, o es slo
pasin, sexo, placer?
Eres capaz de confiar en la fidelidad del que fue amante y ahora
comparte tu vida?
Si t eres la persona a la que dejarn por otra, aunque duela, jams
debers recurrir a la manipulacin social y emocional. Es una prueba
de madurez aceptar que cuando ya no te aman, ya no te aman, lo
mejor ser dejar libre a esa persona puesto que su corazn ya no
est junto a ti.
3. Evita el sacrificio irracional: no te anules para que tu pareja sea
feliz.
- Se refiere a la costumbre que tienen muchas personas de tratar de
ser menos por todos los medios, para que la pareja se sienta ms.
Esta es una compensacin negativa. Muchas veces la poca capacidad
de la pareja nos duele, e intentamos eliminar este sufrimiento a
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cualquier precio, hundindonos para que la pareja salga a flote. Es
autocastigarse y anularse por amor. Algo completamente paradjico
porque cuando te saboteas a ti mismo por alguien ms, el amor
desaparece. Esta conducta se llama autoaniquilacin psicolgica por
afecto.
4. Ni contigo ni sin ti? Corre lo ms lejos posible!
- Muchas veces, sin darnos cuenta, hacemos dao a nuestra relacin
de pareja entre un s quiero pero no. Esta es una manera
distorsionada de amar. Si deseas una relacin de pareja, inciala con
una persona COHERENTE entre sus actos y [Link]
manejar la ambigedad afectiva y no caer en el juego de una espera
intil
1. No aceptes pasiva ni condescendientemente el rechazo.
2. No saltes al comps del otro
3. No te enfrasques en explicaciones y discusiones intiles.
4. No confundas los roles. Eres pareja, NO terapeuta.
5. No permitas que te seduzcan con palabras.
5. El poder afectivo lo tiene quien necesita menos al otro.
- Aqu el problema radica que se otorga a la otra persona el poder
sobre ti, la dependencia propia es la encargada de ello, apegndose a
la relacin, a la pareja.
La solucin radica en recuperar la autonoma, el propio poder, asumir
la libertad. El apego idiotiza.
6. No siempre un clavo saca a otro: a veces, los dos quedan adentro.
-El autor anuncia que existen amores enquistados, aquellos que pasa
el tiempo y siguen estando ah, entonces muchas veces ocurre que se
piensa en conocer a alguien para olvidar el pasado, pero esto casi
nunca es una buena opcin, ya que se trata de ocultar algo que se
debera depurar sin ayudas. El desquite nunca es sano, porque se
tiende a comparar, a recordar, al final, el clavo se hunde ms se
aades otro. Limpiar el interior en profundidad antes de comenzar
nada es el consejo principal.
7. Si el amor no se ve ni se siente, no existe o no te sirve.
- El amor se nota, y mucho. Cuando hay amor de verdad, se ve, se
siente que te admiran, que te quieren, que te respetan, por lo tanto
no se debe consentir nunca la indiferencia, el desprecio, las
justificaciones, la falta de comunicacin, la falta de prioridades. O te
aman o no te aman, No hay ms.
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8. No idealices al ser amado: mralo como es, crudamente y sin
anestesia.
- Uno de los errores capitales, la idealizacin. Muchas veces se hace
porque necesitamos justificar las necesidades de nuestro ego,
idolatrando a alguien al que apenas conocemos. Es parte de la
naturaleza Intentar proyectar nuestros ideales en esa persona.
Se recomienda Identificar las distorsiones, mira la realidad tal cual
es, no magnificar ni rendir pleitesa a nadie.
9. El amor no tiene edad, pero los enamorados s.
- Los contrastes generacionales es el punto a tener en cuenta, es
decir, no es lo mismo una relacin de alguien de 20 con alguien de
30, que alguien de 30 con alguien de 40, estn en situaciones de
madurez, estados emocionales e ideales diferentes, aunque hay
relaciones que puedan prosperar, lo que hay que tener en cuenta
bsicamente son los contrastes de generaciones. Realmente pensar
que se quiere para la vida.
10. Algunas separaciones son instructivas; te ensean lo que no
quieres saber del amor.
- Lo fundamental en este punto es no ver la separacin como un
trauma, tomarse la ruptura como un paso ms hacia el aprendizaje
personal, tener claro que en todas las relaciones siempre hay un 50%
de responsabilidad de cada uno, ser consciente de los errores, de la
falta de lmites.
No se debe aorar algo inexistente, esa es la premisa de la que se
debe partir. "Tienes la obligacin, el deber y el poder para contigo
mismo de empezar de nuevo.
Arranca de cero, sintete un triunfador por tener las fuerzas y las
agallas para ello, recuerda siempre que ahora tienes a tu favor que
sabes lo que NO QUIERES para ti".
En definitiva considero que es un libro que de forma contundente da
consejo ante situaciones comnmente vistas, y de por si con las que
el lector se identifica, sintiendo de cierta forma que son las palabras
de un amigo ms que tiene conocimientos profundos sobre el tema.
En general los principios propuestos, se basan en por as decirlo
"patologas" de los sujetos dentro de una relacin, la dependencia, la
compulsividad, la idealizacin, son reacciones que as mismo son
llevadas una vez se da la ruptura amorosa. Entender de cierta forma
como lleva cada sujeto sus relaciones, puede ser entonces
fundamental para determinar que es lo que le va a hacer falta una
vez no tenga al objeto amado.
As como los consejos de psiclogos, el acto fundamental es
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reconocer, es identificar su situacin ante la pareja, es conocer cul
es y cmo es la situacin para enfrentarla, y no seguir bajo los juegos
que la mente y los apegos pueden crear, pero qu tan fcil es asumir
esto si no se sabe, he aqu la importancia de acceder a medios que
informen sobre la situacin..
Elizabeth Kubler-Ross, psiquiatra suiza, desarroll una teora del duelo que es aplicable
a cualquier situacin que suponga una prdida dolorosa. Cuando se produce una ruptura
amorosa se viven los mismos sntomas del duelo.
El dolor emocional
El dolor emocional es tan fuerte como el dolor fsico y genera emociones negativas que
las personas, a veces, no saben manejar adecuadamente. Algunas de estas son:
Tristeza, sentimiento de vaco por la prdida y una profunda melancola.
Ira, contra s mismas cuando sienten que ellos han sido causantes de que haya
ocurrido la ruptura, o en relacin a la pareja con la cual han roto.
Desencanto, que puede llevar a vivir el llamado sndrome del tnel, es decir actuar
como si no existiera salida a la situacin, sin ver luz a lo que estn viviendo.
Uno de los problemas del dolor emocional es la incapacidad de las personas para evaluar
adecuadamente lo que les ocurre, por eso, en muchos casos, es necesario la consulta a
profesionales de la salud mental que puedan ayudar a orientar a la persona acerca de sus
sentimientos y emociones.
Definicin del duelo
Z. A. Reyes, en su libro Acercamientos tanatolgicos al enfermo terminal y a su
familia, publicado el ao 1996 en Mxico, define el duelo como un mecanismo
intrapsquico, mediante el cual, el objeto perdido pasa a formar parte del yo,
incorporndose al yo ideal, es una reaccin normal ante una prdida real, es un
proceso de recuperacin, un estado de intranquilidad incmodo, doloroso, que si no se
experimenta y se reprime o se niega y se interioriza puede conducir a una enfermedad
fsica y/o emocional severa.
En su artculo "El proceso del duelo", publicado el ao 2008, los autores sealan con
claridad que el duelo tambin es "la reaccin emocional y de comportamiento en forma
de sufrimiento y afliccin cuando un vnculo afectivo se rompe".
Las etapas del duelo formuladas por Kubler-Ross, en su libro La muerte y los
moribundos, publicado en Mxico en el ao 2000, son al menos cinco:
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Negacin
Es el primer momento, se manifiesta por la incapacidad de aceptar la realidad. La
persona idea la manera de evadir lo que est ocurriendo.
En el caso de los enamoramientos, se produce una negacin cuando se pretende sealar
que la pareja simplemente est en un mal momento y ya se le va a pasar.
Algunos, incluso se niegan a informar a sus amigos, parientes e incluso hijos, cuando
los hay en la relacin, con la esperanza de que todo sea slo un mal sueo.
Enojo
En esta etapa afloran sentimientos profundos de rabia, enojo, ira, odio y envidia. Son
emociones irracionales y en muchos casos incontrolables.
Las personas se molestan por los los cambios que tienen que iniciar en sus vidas. La
reorientacin cansa e irrita. Incluso se dan enojos contra Dios, contra la vida, con el/la
ex, contra s mismo, etc.
Regateo
Es el momento de las promesas, se comienzan a hacer convenios espirituales y se
comprometen, aun cuando sus ideas sean otras, con ideas religiosas con las cuales, a
veces, no comulgan, con el fin de recuperar el amor perdido.
En estos instantes, las personas suelen hacer locuras como rogar, humillarse, acudir de
manera intempestiva donde su ex para llorar y solicitar una nueva oportunidad, seales
que, de una forma u otra, marcan su desesperacin.
Depresin
Cuando se adquiere conciencia de la situacin, devienen sentimientos encontrados,
depresin, culpa, ansiedad, vergenza, tristeza o melancola.
Cuando lo que ocurre dura ms de la cuenta, se est ante la presencia de un duelo
patolgico y es fundamental la intervencin de algn profesional de la salud
psicolgica, puesto que la persona puede, en este momento, tomar decisiones nefastas
para su desarrollo mental.
Reorganizacin y aceptacin
Es el momento del ordenamiento de la vida en otro contexto. Cuando se acepta lo
inevitable. En ocasiones existe aun dolor, pero este no destruye.
Cuando las personas no son capaces de llegar a esta etapa, entonces su duelo se
convierte en patolgico y se enquista de tal manera que termina por afectar otros
aspectos de la existencia.
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Consideraciones sobre la superacin
Una persona normal tiene que vivir un duelo ante la prdida de una relacin amorosa. Si
no se enfrenta de manera adecuada, se pueden generar otros procesos psicolgicos que
pueden llevar al individuo a la toma de decisiones errneas, que compliquen ms su
dolor.
Un duelo normal dura entre seis meses y dos aos, dependiendo de las caractersticas de
la personalidad, del apoyo familiar o de amistad recibido, y la orientacin de un
profesional, cuando sea necesario.
Algunos resguardos importantes que se deben tomar en la etapa del duelo son:
Cortar la relacin. Parece una paradoja, pero muchas parejas que terminan su relacin,
en la prctica no lo hacen. Se siguen viendo, conversan, se llaman y participan en
actividades comunes. Eso no ayuda para el duelo. Cortar es cortar. Definitivamente, y
no de a poco. De otra forma no se avanza. Eso incluye, adems, no guardar recuerdos
ni otros elementos que puedan atarlo afectivamente a la persona que ya no est.
No iniciar otra relacin. Ese dicho popular que dice que "un clavo saca a otro clavo",
no slo resulta fantasioso sino que, adems, es daino. Una persona en duelo no
puede tomar decisiones afectivas de manera adecuada. Lo que ha vivido y est
sintiendo, son malos consejeros en ese momento.
Reorientar la vida. Muchas personas, cuando se enamoran, focalizan su vida en torno a
intereses y relaciones de su pareja. Es preciso organizar la vida de otro modo, eso
incluye nuevas amistades, actividades y estilos de vida. De otro modo, se queda
estancado en la relacin anterior.
La realidad de la vida
Es un hecho indiscutible que todas las personas tendrn que vivir algn duelo amoroso
en algn momento de su vida. Negarlo es absurdo. Hay que aprender a vivir de una
manera distinta, reorientando la existencia y viviendo el duelo en todas sus etapas.
