Salud física en los jóvenes.

¿Qué actividades físicas se consideran las mejores opciones para tener una buena salud?

Copy and Paste.

Para los niños y jóvenes entre 5-17 años, la actividad física consiste en juegos, deportes,

desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el

contexto de la familia, el colegio o las actividades comunitarias. Para poder mejorar las

funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT, se

recomienda que los niños y jóvenes inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades

físicas de intensidad moderada a vigorosa. Además, si la actividad física se da por un tiempo

superior a 60 minutos, el beneficio es mayor. Por último, la actividad física diaria debería ser en

su mayor parte aeróbica, e incorporando, como mínimo tres veces por semana, actividades

vigorosas que refuercen los músculos y huesos.

Cita textual con más de 40 palabras.

La Asociación Europea Deporte, Ejercicio y Salud (AEDESA, 2020) al respecto mencionada

que:

Las actividades físicas para niños y jóvenes de entre 5 a 17 años de edad que se pueden

desarrollar en un ambiente familiar, escolar o comunitario consiste en juegos, deportes,

desplazamientos, actividades recreativas, ejercicios programados y educación física.

Estas actividades mejoran las funciones musculares, locomotoras y circulatorias, además

de reducir el riesgo de ENT (Enfermedades no transmisibles); por ende, es recomendable

que los niños y jóvenes ocupen 60 minutos o más en el día de su planificación de tiempo.
 Es recomendable que la mayor práctica de actividades físicas sea aeróbica tres veces por

semana y actividades fuertes para fortalecer los músculos y huesos.

Copy and Paste.

El vivir activo es un estilo de vida que integra la actividad física en las rutinas diarias. La meta es

aumentar hasta 30 minutos de actividad por lo menos cada día. Los individuos pueden hacer esto

en una variedad de maneras, como caminar; ejercicios por placer y aptitud; participando en

deportes (organizado e informal); jugando en el parque; trabajando en el jardín; subiendo los

escalones; y usando medios recreativos. Todas las formas de actividad física pueden ser

beneficiosas, la meta es disfrutar la actividad física beneficiando la salud y la capacidad

funcional sin daño indebido o riesgo. Esto es mejor logrado incorporando actividad física por lo

menos de una intensidad moderada (como actividades ambulantes) en la vida diaria.

Cita textual con más de 40 palabras.

Por otra parte, Cintra y Balboa (2011) afirman que:

El tener un estilo de vida activa en cuanto a la actividad física que incluyen rutina diaria

es importante plantearse como objetivo aumentar hasta 30 minutos al día de actividad

física en la que se incluye caminar, ejercicios por placer y aptitud, deportes (informales o

formales), jugar en el parque, trabajar, subir escalones y usando medios recreativos para

poder desempeñar otros tipos de actividades; por lo que es importante ya que todo tipo de

actividades que desarrollemos a lo largo del día nos aporta beneficios en nuestra salud y

capacidad funcional sin provocar un daño indebido o algún otro riesgo, de la misma

manera la incorporación de actividades físicas de intensidad moderada como por ejemplo

las actividades ambulantes es un logro en la incorporación en la vida diaria.

Bibliografía:

• La Asociación Europea Deporte, Ejercicio y Salud. (27 de noviembre de 2020).

Recomendaciones mundiales de la OMS sobre la actividad física para la salud.

https://www.aedesa.org/noticias/recomendaciones-mundiales-de-la-oms-sobre-la-

actividad-fisica-para-la-salud?elem=189366

• Osvaldo, C., Yanipcia, B., (2011). La actividad física: un aporte para la salud. Buenos

Aires. EFDeportes. http://www.efdeportes.com/efd159/la-actividad-fisica-para-la-

salud.htm