RECOMENDACIONES NUTRICIONALES PARA

ESTREÑIMIENTO

• Beber abundante agua, de 6 a 8

vasos al día.
• Comer despacio y masticar bien
los alimentos.
• Preferir el consumo de frutas
frescas crudas como manzana,
naranja, ciruela, papaya, y piña y
verduras frescas crudas como
nopales, ejotes.
• Preferir la leche deslactosada,
yogurt, quesos blancos.
• Aumentar el consumo de panes y
cereales integrales, arroz, pastas
de trigo, galletas de fibra, papa