Manual de Formación

ÍNDICE

Introducción 2

Normativa básica 3

Derechos y obligaciones 4

El por qué de la Prevención 6

Consejos prácticos de seguridad 8

o Orden y limpieza en las instalaciones 8
o Carga y transporte manual 11
o Posturas y movimientos 13
o Normas para trabajos de pie 15
Riesgos específicos en actores 19
o Estrés 19
o Disfonía 21
Medidas de emergencia: incendios 24

Primeros auxilios 25

Decálogo de seguridad 29

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INTRODUCCIÓN

La Seguridad y la Salud de los trabajadores es un derecho constitucional cuya

responsabilidad es de forma compartida sobre la administración, el empresario y el propio

trabajador

La mejor forma de evitar que algo suceda es estar siempre alerta de posibles

peligros y actuar antes de que se puedan convertir en accidentes. Extender al ámbito

laboral prácticas seguras de la vida cotidiana y crear una cultura de la prevención es un

objetivo y una responsabilidad de TODOS.

A través de este manual queremos que conozcas, como empleado unos criterios de

actuación que te sirvan para eliminar cualquier riesgo de accidente derivado del trabajo que

pueda afectarte, a ti o a tus compañeros

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NORMATIVA BÁSICA

La Ley 31/1995, de Prevención de Riesgos Laborales, es el marco básico de garantías

y responsabilidades en materia de protección de la seguridad y salud de los trabajadores.

Pretende adecuar nuestra normativa a la política de la Comunidad Europea sobre

Seguridad y Salud en el trabajo, e incluye compromisos ( convenio 155 de la Organización

Internacional del Trabajo ) y derechos establecidos en la Constitución española ( artículo

40.2 ), así como en el Estatuto de los Trabajadores ( artículos 4 y 19 ) y otras leyes de

desarrollo

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DERECHOS Y OBLIGACIONES

Son principios generales de toda actuación en materia de Prevención de Riesgos

Laborales:

 Evitar los riesgos

 Evaluar los riesgos que no se puedan evitar

 Combatirlos en su origen

 Adaptar el trabajo a la persona

 Tener en cuenta la evolución de la técnica

 Sustituir lo peligroso por lo que entrañe poco o ningún riesgo

 Planificar la prevención

 Adoptar medidas que antepongan la protección colectiva a la individual

 Dar las debidas instrucciones a los trabajadores

Con el fin de garantizar tu seguridad en el puesto de trabajo, tienes los siguientes

derechos:
 Ser informado de los riesgos, y de las medidas de protección y prevención

 Recibir formación en materia preventiva

 Consulta y participación

 Paralización de la actividad en caso de riesgo grave e inminente

 Vigilancia del estado de tu salud

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Asimismo, para velar por tu propia seguridad y salud y la de tus compañeros de

trabajo tienes los siguientes deberes:

 Usar adecuadamente las máquinas, herramientas, sustancias peligrosas...

 Utilizar correctamente medios y equipos de protección

 No poner fuera de funcionamiento, y utilizar correctamente, los dispositivos

de seguridad

 Informar inmediatamente a tu superior jerárquico y a los otros trabajadores

designados para las tareas preventivas, si es el caso, de todas las situaciones

de riesgo que detectes

 Contribuir y cooperar para el cumplimiento de las obligaciones y garantías en

materia de seguridad y salud.

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EL POR QUÉ DE LA PREVENCIÓN

EN RELACIÓN CON LA SALUD

El trabajador se ve rodeado de una serie de riesgos que, si no están

evaluados, estudiados y contrarrestados, son los desencadenantes de un daño que se
manifestará como enfermedad profesional o como accidentes de trabajo

ESTADÍSTICAS DE ACCIDENTES. CAUSA Y CONSECUENCIAS

Tu intervención es fundamental para conseguir que las cifras sobre

accidentes se reduzcan. Una actitud preventiva puede actuar a favor de tu seguridad
mucho más de lo que te imaginas.
El accidente y la enfermedad profesional suponen el sufrimiento físico y
mental de la persona, así como un coste elevado desde el punto de vista social.

VENTAJAS COMO SINÓNIMO DE CALIDAD

Si tienes comportamientos preventivos, estarás invirtiendo en tu seguridad y,

a la vez, conseguirás que tu empresa gane en calidad y competitividad.
En definitiva, la prevención de riesgos laborales ofrece calidad en un doble
sentido: hacia el trabajador al incrementar su profesionalidad, su experiencia y su
empleabilidad; y hacia la empresa al traducirse en buenos productos e incremento de los
beneficios.

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PREVENCIÓN COMO TAREA DE TODOS Y RESPONSABILIDAD DE CADA UNO

Todos los niveles de la empresa son eslabones de una cadena y. Por tanto,
todos están implicados a la hora de adoptar actitudes preventivas para que la cadena no se
rompa o se vea amenazada.
La importancia del puesto de trabajo y la responsabilidad que conlleva son
equivalentes. La seguridad y salud de del trabajador dependen en gran parte de las medidas
preventivas que adopte la empresa, y de la propia actitud el trabajador.

GRUPO DE TRABAJO

DIRECTIVOS

MANDOS INTERMEDIOS
PREVENCIÓN

TRABAJADORES

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CONSEJOS PRÁCTICOS DE SEGURIDAD

ORDEN Y LIMPIEZA EN LAS INSTALACIONES

En cualquier actividad laboral, para conseguir un grado de seguridad aceptable, tiene

especial importancia el asegurar y mantener el orden y la limpieza
Son numerosos los accidentes que se producen por golpes y caídas como consecuencia de un
ambiente desordenado o sucio, suelos resbaladizos, materiales colocados fuera de su lugar
y acumulación de material sobrante o inservible.
Velar por el orden y la limpieza del lugar de trabajo es un principio básico de seguridad.
A continuación, ofrecemos unas normas básicas de prevención para mantener los puestos de
trabajo ordenados y limpios y contribuir con ello a un trabajo más eficiente y más seguro.
Eliminar lo innecesario y clasificar lo útil:

 Facilitar medios para eliminar lo que no sirva.

 Establecer criterios para priorizar la eliminación y clasificar en función de su
utilidad.
 Actuar sobre las causas de acumulación.
 Establecer una campaña inicial para clasificar los materiales en función de su
utilidad, disponiendo contenedores especiales para la recogida de lo inservible.
Realizar una limpieza general.
 Eliminar diariamente todos los desechos y cualquier otra clase de suciedad que
pueda existir en el suelo o instalaciones, depositándolos en recipientes adecuados.
Si los desechos son fácilmente inflamables, es necesario utilizar bidones metálicos
con tapa, para evitar la propagación de incendios.
 Eliminar y controlar las causas que generan la acumulación tanto de materiales como
de residuos.
Acondicionar los medios para guardar y localizar el material fácilmente:

 Guardar adecuadamente las cosas en función de quién, cómo, cuándo y dónde ha de

encontrar lo que busca.
 Habituarse a colocar cada cosa en su lugar y a eliminar lo que no sirve de forma
inmediata.
 Recoger las herramientas de trabajo en soportes o estantes adecuados que faciliten
su identificación y localización.
 Asignar un sitio para cada cosa y procurar que cada cosa esté siempre en su sitio.
Cada emplazamiento estará concebido en función de su funcionalidad y rapidez de
localización.

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 Una ayuda importante en el orden y la limpieza consiste en

señalizar los pasillos de tránsito y las zonas destinadas al
almacenamiento. Además debe haber instrucciones
concretas para que no se apilen materiales, ni siquiera
momentáneamente, fuera de las zonas marcadas.
 Clasificar los residuos en contenedores adecuados.
Evitar ensuciar y limpiar después:

 Eliminar y controlar todo lo que puede ensuciar.

 Organizar la limpieza del lugar de trabajo y de los elementos clave con los medios
necesarios.
 Aprovechar la limpieza como medio de control del
estado de las cosas.
 Siempre que se produzca el derrame de algún
producto, limpiar inmediatamente.
 Colocar recipientes adecuados en los lugares donde se
generen residuos; eliminarlos diariamente.
 No usar disolventes peligrosos ni productos corrosivos en
la limpieza de los suelos. Las operaciones de limpieza no
deben generar peligros.
 Implicar al personal del puesto de trabajo en el mantenimiento de la limpieza del
entorno.
 Controlar aquellos puntos críticos que generen suciedad.
Favorecer el orden y la limpieza:

 Procurar que el entorno favorezca comportamientos adecuados.

 Subsanar las anomalías con inmediatez.
 Normalizar procedimientos de trabajo acordes con el orden y la pulcritud.
 No apilar ni almacenar materiales en zonas de paso o de trabajo; hay que retirar los
objetos que obstruyan el camino.
 Mantener limpios los vestuarios, armarios, duchas, servicios, etc.
 Usar ropa de trabajo adecuada.
 Escoger superficies de trabajo y de tránsito fácilmente lavables.

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Gestionar correctamente el contenido de los cuatro apartados anteriores es, también, una
tarea importante; para ello, es necesario facilitar la comunicación y la participación de los
trabajadores para mejorar la forma de hacer las cosas, fomentar la creación de nuevos
hábitos de trabajo, implantar rigor en lo establecido y responsabilizar individualmente a
mandos intermedios y a trabajadores sobre el tema.

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CARGA Y TRANSPORTE MANUAL

Se pueden resumir en cinco las medidas preventivas que es preciso observar para

reducir el riesgo de accidente de este tipo de actividades

 Trabajar con un método seguro

 Emplear, siempre que sea posible, medios mecánicos en lugar de manuales.

 Selección y adiestramiento del personal

 Control constante

 Empleo de prendas de protección (guantes, botas, casco, etc.)

Levantamiento de pesos:
Se ha de tener cuidado cuando se tengan que levantar cargas pesadas. Si dobla bien

las rodillas y mantiene la espalda en línea recta, se evitará dolores y lesiones en los

músculos de la espalda. Haga siempre los esfuerzos con las piernas.

Técnica segura de levantamiento:

Evite las lesiones dolorosas y costosas, elevando las cargas como lo hacen los atletas

entrenados y los trabajadores especializados.

 Sitúe el peso cerca del cuerpo.

 Mantenga la espalda recta.

 No doble la espalda mientras levanta.

 Use los músculos más fuertes: los de los brazos,

piernas y muslos.

El levantador se coloca cerca de la carga y sitúa los pies a los lados de ésta. Se pone

luego en cuclillas, con la espalda recta, y agarra la carga manteniendo los brazos estirados.

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Antes de levantar la carga, la espalda se mantendrá recta, sosteniéndose así la

columna vertebral mediante la tensión de los músculos de la espalda y vientre . Durante el

levantamiento, en primer lugar se realiza una extensión de las piernas, y después, se

endereza la parte superior del cuerpo, manteniendo la carga pegada a él tanto como sea

posible.

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POSTURAS Y MOVIMIENTOS

Una vez ordenado adecuadamente el puesto de trabajo y su entorno, es importante

analizar la postura y los movimientos al realizar la tarea.

 Si debes utilizar una pantalla de visualización de datos, regula la misma

evitando reflejos ( ventanas, luces del techo... ), deslumbramiento o excesivo brillo

que te dañen la vista. Regula asimismo el ángulo y la distancia visual a la pantalla del

ordenador

 Para evitar el cansancio y la irritación ocular, sigue las siguientes

recomendaciones:

 Efectúa pausas frecuentes y descansa la vista

 Mantén limpias las gafas, las lentes de contacto y la pantalla

 Si utilizas un filtro de pantalla, debe limpiarse siguiendo las

instrucciones del fabricante

 Evita los giros e inclinaciones de la cabeza utilizando el porta-documentos

 En trabajos en posición de sentado, regula y coloca el asiento ajustándolo a la

altura de la mesa. Los muslos deben permanecer horizontales, con los pies bien

apoyados en el suelo.

 Mantén la espalda recta. Deben

evitarse giros e inclinaciones frontales o

laterales del tronco. Es importante el apoyo

de la espalda en el respaldo, sobre todo en

la zona lumbar.

 Mantén los brazos próximos al

tronco y no desvíes ni flexiones excesivamente las muñecas

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 Es conveniente evitar posturas estáticas prolongadas; para ello, alterna

posturas de pie y sentado. Tampoco son convenientes los movimientos bruscos o

forzados

 Los objetos de mayor uso deben situarse dentro del área de máximo alcance,

evitando posturas muy forzadas

 Asimismo, los movimientos repetitivos muy frecuentes de una misma parte

del cuerpo pueden originar trastornos articulares. Procura alternar estos

movimientos con los de otras operaciones

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NORMAS PARA TRABAJOS DE PIE

Los principales riesgos se derivan de las posturas adoptadas y los largos periodos de tiempo

que se mantiene en posición de pie.

Las medidas eficaces que los trabajadores pueden adoptar para prevenir el dolor de

espalda y reducir el riesgo de incapacidad definitiva son:

- Evitar el miedo al dolor de espalda y las actitudes y conductas negativas que

conlleva. Es necesario saber que el dolor de espalda que aparece en el trabajo

generalmente se debe a un mal funcionamiento transitorio de la musculatura de la

espalda, y no a una lesión ni enfermedad grave, por lo que el pronóstico en sí mismo

es bueno y, salvo que se haga reposo o se adopten otras medidas erróneas, tiende a

recuperarse y desaparecer sin dejar secuelas.

- Conocer y cumplir las normas de higiene postural que enseñan cómo adoptar las

posturas y movimientos propios del trabajo de forma que la carga para la columna

vertebral y su musculatura sea menor.

- Conocer y usar adecuadamente los elementos ergonómicos disponibles en el trabajo

que permiten ejercer la labor minimizando la carga que soportan la columna

vertebral y su musculatura.

- Generar un buen ambiente de trabajo con los compañeros y la empresa, pues ello ha

demostrado disminuir el riesgo de que aparezca el dolor de espalda y, si ya lo ha

hecho de que persista o genere secuelas de incapacidad.

- Mantener el mayor grado posible de actividad física. Puede ser tan sencillo como

acostumbrarse a ir andando en algunos desplazamientos cotidianos en lugar de ir

siempre sentado en un medio de transporte, o subir cada día algunos pisos a pie en

vez de usar siempre el ascensor. Si es posible, es todavía mejor practicar algunos

deportes aeróbicos como correr o nadar. 20 ó 30 minutos en días alternos ya

comienzan a marcar una diferencia apreciable. Si va a iniciar la práctica habitual de

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un deporte, es conveniente que consulte antes a un médico para valorar su situación

general y que cumpla con las normas de higiene postural en el deporte que permiten

hacer casi cualquiera de ellos reduciendo el riesgo para su espalda.

- Mantener y desarrollar la musculatura de la espalda. El entrenamiento de la

musculatura implicada en el funcionamiento de la espalda disminuye el riesgo de que

se contracture. Si se practican correcta y asiduamente, algunos ejercicios

aeróbicos, como la natación, pueden ser suficientes para mantener en buen estado la

musculatura de la espalda y el estado físico general. Los programas de ejercicios

específicos para la musculatura de la espalda sólo son eficaces sobre esos grupos

musculares y no sobre el estado general, pero requieren menos tiempo y se pueden

alternar con ejercicios aeróbicos cuando la disponibilidad de tiempo lo permite. Más

adelante se muestran los ejercicios más eficaces para la musculatura de la espalda.

Si el dolor aparece, ha demostrado ser eficaz:

- Evitar el reposo y la baja laboral, pues ambos han demostrado aumentar el riesgo de

que el dolor dure más y reaparezca más fácilmente, y la probabilidad de que queden

secuelas definitivas de incapacidad física.

- Para la salud del trabajador, es mejor reducir el esfuerzo físico que requiere su

puesto de trabajo durante unos pocos días pero seguir trabajando, que estar de

baja laboral y hacer reposo.

- Si excepcionalmente, debido a la intensidad del dolor, es imposible moverse o

trabajar durante unos días, el reposo y la baja laboral deben ser lo más breves

posible. Guardar reposo durante 4 días es ya suficiente para generar consecuencias

negativas en la musculatura de la espalda, que después es preciso recuperar.

- Mantener el mayor grado de actividad física que sea posible, incluido el trabajo.

- Aplicar el tratamiento adecuado.

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Para eliminar o minimizar los riesgos de esta actividad, se recomienda, entre otras, seguir

las siguientes recomendaciones:

- Se realizarán los descansos pertinentes y se usarán apoyapiés para alternar

posiciones de los mismos durante los ciclos de trabajo.

- Se adoptarán posturas correctas de la espalda para no dañar la columna vertebral.

Sería recomendable adoptar la siguiente postura: los pies deberán estar

cómodamente separados para sostener el equilibrio y aproximadamente en el mismo

plano que los movimientos que haya que realizar con los brazos y el tronco. Las

rodillas libres para proporcionar flexibilidad y evitar la tensión de la espalda. Evitar

encorvar la espalda tanto como estar erguidos con mucha tensión. En cualquier caso,

alternar las posturas de pie con periodos de descanso sentados en un taburete o

silla de altura adecuada donde los pies estén apoyados.

- Mantener la columna vertebral recta, pero sin forzar la postura en exceso.

- Alternar esta postura con otras que faciliten el movimiento.

- Cambiar la posición de los pies y repartir el peso de las cargas.

- Mantenga una posición que permita mirar de frente al puesto de trabajo.

Las mesas de trabajo estarán a la altura que demande el operario

que trabaja en ellas. Es importante, que el trabajador tenga en

cuenta, en este caso, sus propias características antropométricas a

la hora de definir su puesto de trabajo

Altura de los ojos: el trabajador deberá

procurar una altura adecuada para tener un

buen acceso visual al plano de trabajo. Es un

error el adoptar posturas encorvadas y mala

visión, si es muy bajo; incomodidad de brazos y

hombros, si es alto.

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Altura de los codos: el trabajador deberá procurar una altura

adecuada para tener un buen acceso al plano de trabajo. Es frecuente

repetir los mismos errores que en caso anterior.

Ejercicios de Relajación Muscular:

Póngase en cuclillas y, Apoye su cuerpo sobre

lentamente, acerque la la mesa
cabeza lo más posible a
las rodillasen una silla,
Siéntese
separe las piernas, cruce
los brazos y flexione su
cuerpo hacia abajo

Gire lentamente la cabeza de Ponga sus manos en los hombros

derecha a izquierda y flexione los brazos hasta que
se junten los codos

Calzado-Suelo / Trabajo de Pie:

- Utilice zapatos que le permitan mover con facilidad los dedos gordos de los pies. Un

calzado con la punta demasiado estrecha o chata causa fatiga y dolor.

- Póngase una plantilla suave en la suela de los zapatos para amortiguar el contacto

con el suelo metálico o de cemento.

- No lleve calzado con un tacón superior a 5 centímetros de alto.

- Se recomiendan los suelos de madera o recubiertos de corcho o caucho.

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RIESGOS ESPECÍFICOS EN ACTORES:

ESTRÉS

Introducción
El estrés es, hoy en día, uno de los problemas a los que se está prestando una atención

creciente. Ello es debido fundamentalmente al conocimiento de la magnitud e importancia

de sus consecuencias, aunque es función también del progresivo conocimiento de este

problema, de cómo evaluarlo, gestionarlo y prevenirlo. También ha ayudado a despertar

este interés la constatación de que en el trabajo de algunos colectivos es el estrés, tal vez,

el problema que más atenta contra su salud, frente a otros factores de riesgo de origen

material o ambiental. Uno de los primeros pasos para afrontar este tipo de problemas

desde una organización de trabajo lo constituye la identificación y evaluación de los

factores que permitan hacer un diagnóstico de la situación, así como de las alteraciones y

disfunciones que se producen tanto sobre los trabajadores como sobre el funcionamiento

de la organización.

Parámetros fisiológicos

Cuando la persona recibe estímulos estresores se produce una reacción fisiológica, que es

la respuesta del organismo ante dichos estímulos. Dicha respuesta supone la activación del

eje hipófisosuprarrenal y del sistema nervioso vegetativo. Ambos sistemas producen la

liberación de hormonas que son las responsables de los cambios que se producen en el

organismo.

Ante una situación de amenaza para su equilibrio, el organismo emite una respuesta con el

fin de intentar adaptarse. Selye define este fenómeno cómo el conjunto de reacciones

fisiológicas desencadenadas por cualquier exigencia ejercida sobre el organismo, por la

incidencia de cualquier agente nocivo llamado estresor. Se puede definir, pues, como la

respuesta física y específica del organismo ante cualquier demanda o agresión que puede

ser tanto física como psicológica.

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Evaluación subjetiva
Ante la existencia de unas demandas de la realidad laboral estresantes (estresores), el

individuo intenta adaptarse a la situación poniendo en práctica una serie de

comportamientos (estilos de afrontamiento). Dependiendo de la frecuencia, magnitud,

intensidad, prolongación en el tiempo de estos estresores y/o del fracaso del individuo a la

hora de hacerles frente y adaptarse a la realidad se producirá la aparición de problemas

psicosomáticos asociados al estrés (en distinta magnitud).

Por tanto, para evitar el estrés además de la organización del trabajo que ya se ha

mencionado anteriormente, las conductas adptativas individuales son las más adecuadas

para mantener el estado de equilibrio en el individuo, ya que implican la resolución de los

problemas que al individuo le plantean las demandas de la realidad.

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DISFONÍA

Para los docentes y para todas aquellas personas que viven directa o indirectamente del uso

de la voz, es difícil imaginarse el ejercicio de su actividad laboral sin ella.

Comenzaremos definiendo la voz como el aire sonorizado a nivel laríngeo, modificado en la

cavidad oral, y se oye en el exterior de los labios como lenguaje oral, siendo éste el medio

más importante de comunicación interindividual.

Cualquier alteración en las cualidades de la voz, produce un trastorno fonatorio, que limita

la comunicación y se llama DISFONÍA.

HIGIENE VOCAL

La higiene vocal es un conjunto de normas y prácticas destinadas a alcanzar y mantener la

adecuada salud vocal.

Los hábitos más comunes son: gritar, reir a carcajadas, gritar con entusiasmo,

exclamaciones exageradas, producción de vocalizaciones tensas cuando se levanta objetos

pesados, cantar con una técnica vocal inapropiada o en condiciones ambientales

desfavorables, hablar de manera abusiva durante mucho tiempo, debilitando las cuerdas

vocales.

Los abusos vocales y/o uso indebido de la voz sin resolver pueden llevar a laringitis

crónicas, afonías, reducción del tono vocal, fatiga vocal, nódulos vocales, pólipos vocales,

úlceras de contacto, dolor en perilaringe, cefaleas, constracturas musculares en el cuello y

en la zona cervical, pérdida de la voz al finalizar el día, problemas para tragar...

CONSEJOS PARA LOGRAR UNA BUENA HIGIENE VOCAL

 Limitar el tiempo de habla, alternando horas de clases escritas y orales, haciendo

participar a los alumnos en relatos, lecturas, mientras el docente ejercita relajación

de su aparato fonatorio.

 Utilizar en las clases grabaciones de la voz docente, explicando un tema realizado en

casa, mientras los niños se relajan y descansan.

 Evitar aclarar excesivamente la garganta (carraspeo).

 Evitar toser vigorosamente siempre que sea posible. Usar una toso silenciosa. Una

buena manera de limpiar los pulmones es realizar inhalaciones de vapor.

 Evitar hablar por encima de un ruido muy alto.

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 Usar protectores auditivos en recitales de música amplificada electrónicamente.

 Mantener un flujo de aire suave durante la actividad física (especialmente si levanta

pesas).

 Evitar golpes de glotis.

 Evitar inhalaciones y exhalaciones forzadas cuando realiza actividades deportivas.

 No exponerse a productos químicos, no fumar, no inhalar drogas, cuidarse en el

consumo de cafeína y alcohol.

 Tratar de no permanecer mucho tiempo en ambientes muy secos.

 No abstenerse de estornudar.

 Mantener la mucosa de la boca y garganta húmedas.

 Evitar la mala postura.

 Evitar la mala postura.

 Evitar el descanso insuficiente.

 Ser cuidadoso con el estrés.

 Evitar hablar si existen infecciones en vías aéreas superiores e inferiores.

 Usar ropa que no entorpezca la actividad vocal.

 No exponerse a los cambios bruscos de temperatura, ya sea referidos al ambiente

como a las bebidas que se ingieren.

 Evitar esfuerzos respiratorios y vocales durante la última etapa del embarazo y

período menstrual.

 Conocer las posibilidades y limitaciones de la propia voz.

 Disminuir la intensidad de la voz para atraer la curiosidad de oídos y ojos.

 Si el comportamiento de los alumnos no es el adecuado, no gritar en absoluto, sino

que, previo aviso de lo que se va a hacer, disminuir el volumen de la voz para

obligarlos a prestar atención y formular luego preguntas sobre lo recién explicado.

 Recordar que cuando el docente grita, se pone nervioso y lo único que logra es que

sus alumnos también lo estén.

 Colocarse en el medio del aula, y trasladarse entre las filas de los bancos al dar sus

clases.

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 Mojar la tiza y/o borrar la pizarra con un borrador húmedo para evitar el polvillo,

que irrita las cuerdas vocales.

CUIDADOS BÁSICOS PARA LA SALUD VOCAL

o Hacer ejercicios de relajación, respiración y vocálicos diariamente.

o Dieta balanceada, evitar el consumo excesivo de sal y azúcar.

o Si se tiene reflujo gastro-esofágico, hacer tres horas de digestión antes de

ir a dormir.

o Cambiar hábitos de estilo de vida y dieta para disminuir el reflujo gastro-

esofágico.

o Consultar al médico cuál es la medicación apropiada para disminuir la acidez

estomacal.

o Evitar la fatiga mental y física, pues pueden alterar la voz.

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MANEJO DE HERRAMIENTAS MANUALES

Riesgos Asociados
1. Golpes y cortes producidos por un uso inadecuado de la herramienta, o por
rotura de la misma.
2. Proyecciones de partículas a los ojos.
3. Caída de objetos en manipulación.

Medidas Preventivas
 Selección de la herramienta correcta para el trabajo a realizar.
 Mantenimiento de las herramientas en buen estado.
 Uso correcto de las herramientas.
 Evitar un entorno que dificulte su uso correcto.
 Guardar las herramientas en lugar seguro.
 Asignación personalizada de las herramientas siempre que sea posible.
 Deben eliminarse los rebordes y filamentos que puedan desprenderse al golpear.
 En las zonas con riesgos especiales (líquidos volátiles, ambientes inflamables, etc.)
deben utilizarse herramientas que no produzcan chispas.
 Las partes cortantes y punzantes se deben mantener debidamente aisladas.
 Aquellas herramientas utilizadas para trabajos eléctricos en instalaciones de baja
tensión (alicates, destornilladores, etc.) deben tener un aislamiento que cumpla
con la normativa sobre aislamiento de seguridad.
 Los mangos o empuñaduras serán de dimensión adecuada, no tendrán bordes
agudos ni superficies resbaladizas; serán aislantes en caso necesario.
 Las partes cortantes o punzantes se mantendrán debidamente afiladas y
templadas.
 Durante su uso estarán libres de grasas, aceites y otras sustancias deslizantes.
 Todo trabajador debe tener instrucciones precisas sobre el uso preciso de las
herramientas, de forma que no se utilicen para operaciones distintas a las que
estén destinadas.
 Deben utilizarse guantes al manipular herramientas cortantes.
 Deben utilizarse gafas o pantallas protectoras cuando haya riesgo de proyección
de partículas.
 No se deben utilizar las herramientas con otros fines que los suyos específicos, ni
sobrepasar las prestaciones para las que técnicamente han sido concebidas.
 Utilizar la herramienta adecuada para cada tipo de operación.
 Utilizar elementos auxiliares o accesorios que cada operación exija para realizarla
en las mejores condiciones de seguridad.
 Asignación a los operarios de las herramientas adecuadas a las operaciones que
deban realizar.
 Periódicamente se deben inspeccionar el estado de las herramientas y las que se
encuentren deterioradas enviarlas al servicio de mantenimiento para su reparación
o su eliminación definitiva.

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 Manual de Formación

 Las herramientas deben estar en buen estado de limpieza y conservación.

 Debe revisarse periódicamente el estado de los mangos, recubrimientos aislantes,
etc.
 La reparación, afilado, templado o cualquier otra operación la deberá realizar
personal especializado evitando en todo caso efectuar reparaciones provisionales.
 En general, para el tratado y afilado de las herramientas, se deberán seguir las
instrucciones del fabricante.
 Las herramientas cortantes o punzantes se guardarán o transportarán en cajas o
fundas adecuadas.
 Debe existir un control de las herramientas disponibles en la empresa.
 En trabajos en altura, andamios, escaleras, etc, las herramientas deben
transportarse en bolsas o colgadas dejando así libres las manos.
 Cuando no se utilicen, las herramientas deberán estar en estantes o
portaherramientas adecuados.
 Las herramientas no se deben llevar en los bolsillos, sean punzantes o cortantes o
no.

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 Manual de Formación

MEDIDAS DE EMERGENCIA: INCENDIOS

El riesgo de incendio está presente en cualquier tipo de actividad.

El incendio es una de las situaciones de emergencia más probable que se puede

presentar. A continuación se dan una serie de normas básicas a seguir para acometer esta

situación:

1. La persona que detecte el inicio del incendio abandonará el trabajo que

esté realizando, intentará atacarlo con los medios que tenga a su disposición y

alertará a toda la gente que esté a su alrededor.

2. Se dará aviso al máximo responsable, para que éste asigne los medios

que crea necesario para atajar el incendio y avise a los bomberos si lo estima

oportuno.

3. Se cerrarán los suministros de energía, si los hubiera, y se apartará

con rapidez y sumo cuidado los materiales inflamables con especial atención a los

líquidos y botellas de combustibles que puedan ser alcanzados por el fuego en

momentos posteriores, y los pondrá en un lugar seguro.

4. Todo el personal de la zona afectada detendrá las tareas que esté

realizando y desconectará los equipos.

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 Manual de Formación

PRIMEROS AUXILIOS

Cuando se presenta un accidente grave, puede ser de vital importancia las primeras

atenciones que se le presten al accidentado a la hora de determinar las consecuencias

finales que para él va a representar el siniestro. Por ello, se dan a continuación una serie de

premisas básicas que todo trabajador de esta empresa debe conocer por si algún día se

viera ante la necesidad de socorrer a un compañero de trabajo.

Quemaduras por contacto térmico

1. Apagar el fuego de la ropa que pueda presentar el accidentado, bien

con una manta o similar o bien con agua.

2. Sumergir las partes quemadas en un recipiente de agua fría lo más

rápidamente posible, y mantenerla hasta que el paciente no sienta dolor alguno

al sacar la parte quemada del baño. Por lo general, hacerlo permanecer al menos

30 minutos de esta manera.

3. Cuando sea imposible sumergir la parte quemada, emplear toallas,

servilletas o sábanas empapadas en agua fría , y renovarlas tantas veces como

sea posible

4. No colocar la parte quemada debajo de un grifo , porque la presión

del chorro puede ser causa de un nuevo dolor y anular el alivio.

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 Manual de Formación

Fracturas

1. La consigna fundamental ante una posible fractura es inmovilizar, a fin

de evitar que los fragmentos óseos puedan lesionar las partes blandas que

rodean al foco de la fractura.

2. Se debe inmovilizar no sólo el foco de la fractura, sino también las

articulaciones situadas inmediatamente por encima y por debajo del mismo. Esta
inmovilización puede improvisarse con férulas de madera, bastones, flejes,

tablas, ramas, etc.

3. La presión de los vendajes utilizados para sujetar las férulas debe ser

suficiente para inmovilizar, pero no para impedir la circulación de la sangre.

4. Si se sospecha de la existencia de una fractura en la columna

vertebral, se debe dejar al accidentado acostado en el suelo hasta que se

pueda disponer de una camilla o similar para trasladarlo con la columna recta.

Electrocuciones

Ante un accidentado por contacto eléctrico, se debe seguir siempre la

siguiente secuencia de actuaciones:

1. Corte de la corriente, desconectando los interruptores o

desenchufando.

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 Manual de Formación

2. Si esto no es posible, se subirá a una banqueta aislante o caja de

madera y se separará al electrocutado de la fuente mediante un palo de

madera o similar. Utilizar guantes aislantes si se tienen a mano.

3. Proceder a reanimar al accidentado en el caso de que sea necesario.

Heridas y hemorragias

1. Taponar la herida y tratar de corregir la hemorragia con un apósito

compresivo realizado con el primer medio que se encuentre a nuestro alcance -

pañuelo, toalla, servilleta, etc. – lo más limpio posible.

2. Si la hemorragia continúa, sin quitar el apósito anterior, se añadirán

nuevos apósitos, gasas o compresas y se aumentará la compresión del vendaje

hasta donde sea razonablemente posible.

3. En el caso de que la hemorragia continuase y la herida esté en una

extremidad, se podrá aplicar un torniquete sólo por personal con los

suficientes conocimientos y si la hemorragia no se puede contener por otro

medio. Las instrucciones básicas para realizarlo son:

A) Utilizar tiras de material elástico, pañuelos o vendas . En ningún

caso cordeles, cordones u otros materiales duros de poco espesor..

B) Ejercer la compresión a lo largo de una zona ancha del miembro (5 a

10 centímetros de anchura).

C) Colocar sobre el accidentado, en un lugar bien visible, una nota con la

palabra URGENTE y la hora en que se colocó el torniquete.

Aflojar el torniquete cada cierto tiempo durante el traslado , para

permitir la irrigación del miembro afectado

En las hemorragias próximas a la axila o a la ingle, que si afectan a las

arterias humeral o femoral pueden ser rápidamente mortales, el taponamiento

puede resultar ineficaz y el torniquete no se puede practicar. En estos casos se

procederá como sigue.

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 Manual de Formación

A) Si es en la axila, hundir con fuerza el pulgar por detrás de la

clavícula, para hundir la arteria subclavia contra la primera costilla.

B) Si es en la ingle, hundir los dos pulgares a la vez y con

fuerza en la cara anterior de la ingle.

Resucitación

Se denomina resucitación al conjunto de maniobras que tratan de

restablecer la respiración y los movimientos del corazón de una persona en la

que, accidental y recientemente, se han suspendido ambas funciones.

Existen dos métodos muy extendidos de resucitación como son la

respiración boca a boca y el masaje cardíaco externo.

Si la víctima está inconsciente y no respira, se procederá a aplicar la

respiración boca a boca:

1. Acostar a la víctima boca arriba y aflojarle la ropa cuando le oprima.

2. Colocarle la cabeza hacia atrás , cogiéndole con una mano la nuca y

con otra la frente.

3. Separar la mandíbula metiendo el dedo pulgar entre los dientes.

sujetando la lengua con el mismo dedo.

4. Tapar la nariz con dos dedos de la otra mano.

5. Inspirar todo el aire que pueda e insuflarlo a la víctima, observando si

su pecho de eleva. Retire la boca para que pueda salir el aire. Repita esta

operación unas 15 veces por minuto, durante el tiempo que sea necesario.

Si, además de no respirar y estar inconsciente, el accidentado está muy

pálido, no tiene pulso en la muñeca y cuello y no se oyen sus latidos cardíacos,

debe practicarse el masaje cardíaco externo, según la siguiente secuencia de

operaciones:

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 Manual de Formación

1. Colocarse de rodillas al lado de la víctima, aplicando la parte posterior

de la palma de la mano sobre el esternón, unos cinco centímetros por encima

de la boca del estómago.

2. Ejercer una presión firme y vertical a ritmo de unas 60 veces por

minuto. Al final de cada presión se espera que la caja torácica vuelva a su

posición de expansión.

Lo ideal es que se practiquen combinados el masaje cardíaco externo y la

respiración boca a boca, efectuando la insuflación en la fase de descompresión

del tórax. En este caso, actuar como sigue:

1. Realizar dos o tres insuflaciones rápidas seguidas.

2. Seguir la siguiente combinación de compresiones e insuflaciones

durante el tiempo que sea necesario

 15 Compresiones - 2 Insuflaciones

DECÁLOGO DE SEGURIDAD

Estos son diez principios de seguridad en los que debéis basar vuestra actuación, en
vuestro beneficio y en el de vuestros compañeros.

1. Sigue las instrucciones. Si no sabes, pregunta.

2. Corrige o avisa de las condiciones inseguras
3. Ayuda a mantener el orden y la limpieza
4. Usa las herramientas apropiadas
5. Cura las heridas aunque parezcan pequeñas
6. Utiliza, ajusta o repara las herramientas y equipos de trabajo SOLO
cuando estés autorizado para ello
7. Utiliza los Equipos de protección Individual ( EPI´s ) establecidos
8. No gastes bromas que causen peligro; respeta a los demás
9. Cuando levantes peso, dobla tus rodillas. Solicita ayuda para las cargas
pesadas
10. Cumple todas las reglas e instrucciones de seguridad

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