Salida de tacos

• Movilidad articular.

• Juego del pañuelo.

Se hacen dos equipos, ambos deben estar a la misma altura, cada jugador
tendrá un número diferente, cuando el del centro diga un número los jugadores
de ambos equipos deben coger el pañuelo.

• Salidas de diferentes posiciones.

- Con los pies juntos.

- De espaldas con los pies juntos.

- De rodillas mirando hacia delante.

- Tumbado boca arriba con la cabeza en la línea y las manos en la nuca.

- Tumbados boca abajo y las manos en la espalda.

- Acurrucados con las rodillas en el suelo.

- Posición salida de tacos, pero sin tacos.

• Ejercicio para practicar salida de tacos con una valla invertida.

La rodilla debe levantarse lo máximo posible.

• Salida de tacos.

Cada deportista se debe ajustar los tacos a su medida el taco más próximo a la
línea de salida se pone a dos pasos y el anterior se pone a tres pasos.
 ➢ Para hacer la salida.
- Corredores detrás de los tacos. Deben permanecer detrás de los tacos.
- A sus puestos. Deben colocarse en los tacos con las manos en la línea de
salida.
- Listos. Deben levantar la cadera por encima de la altura de los hombros de
manera que la pierna tiene que estar a 90º y los brazos extendidos.
- Ya. Salir de los tacos, se tienen que ir elevando el cuerpo conforme vallamos
avanzando.
-

• Salida de los 400m.

Los corredores tienen que poner los tacos torcido hacia la curva de la
pista para así salir pegados al interior de la calle.