Salto Vertical

Objetivo: Medir
la potencia de
los principales
músculos
extensores de
los miembros
inferiores
 • Materiales:
• Superficie alta
• Metro
• Marcadores
• Posición inicial: el
deportista se colocara en
bipedestación . Brazo
derecho o izquierdo
totalmente extendido hacia
arriba. El deportista marca
la altura que alcanza con
esta posición.
• Ejecución: El candidato,
separado 20 centímetros de
la superficie, salta tan alto
como pueda y marca
nuevamente con el
marcador la medida
alcanzada.
• Reglas:
1ª Para la ejecución, el deportista puede mover los brazos
y flexionar el tronco y las rodillas, pero no puede separar
del suelo ninguna parte de los pies antes de saltar.
2ª La prueba mide, en centímetros, la diferencia existente
entre la altura alcanzada en la Posición Inicial y la lograda
con el salto.
3ª Se realizarán cuatro intentos (dos sobre cada pierna) con
una leve pausa entre ellos y se anotará la mejor marca
obtenida.
 Prueba de
Agilidad Illinois
 Objetivo
• Medir la agilidad, la capacidad de
cambiar rápidamente de dirección
sin perder velocidad, balance y
control.
• Es la combinación de flexibilidad,
velocidad y elasticidad.
 Materiales
• Pista de 400 mts
• 8 conos
• Cronometro
•El largo el trayecto es
de 10 metros y la
anchura de la distancia
entre los puntos de
salida y llegada es de 5
metros.
•4 conos son utilizados
para marcar las
salidas, llegadas y en
los conos de vueltas
entre el cono hay 3.3
mts de distancia.
• El deportista se acuesta
en decúbito prono en el
punto de salida
• Al comando del asistente
el deportista salta y
comienza el trayecto de
los conos hasta la llegada
 Hombre Mujer
15.2 a 16.1 segundos Excelente 17.0 a 17.9 segundos Excelente

16.2 a 18.1 segundos Bueno 18.0 a 21.7 segundos Bueno

18.2 a 19.3 segundos regular 21.8 a 23.0 segundos regular

Mas de 19.3 segundos pobre Mas de 23.0 segundos pobre