TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA

 Peso:
-El estudiante atleta se colocará en el centro de la báscula.
-Distribuyendo el peso por igual entre ambas piernas, en posición erguida.
-Los brazos colgando lateralmente, sin que el cuerpo esté encontrado con ningún objeto a
su alrededor, y sin moverse.
-El estudiante atleta se situará con el mínimo de ropa sin zapatos ni adornos personales.
 Talla parado:
-De pie, sin zapatos, completamente extendido.
-Los pies paralelos y con los talones unidos y las puntas ligeramente separadas.
-Los glúteos, hombros y cabeza en contacto con un plano vertical.
-Los brazos colgarán a lo largo del cuerpo y las palmas de las manos frente a los muslos. -
Se realiza una inspiración profunda para obtener la extensión máxima de la columna.
 Talla sentado:
- Es la distancia entre el vértex y el plano donde se sienta el sujeto (glúteos).
-El sujeto se sienta, con pies y rodillas juntos.
-Se ejecuta el mismo procedimiento que para el registro de la talla de pie (en extensión
máxima).
 Brazada o envergadura:
Es la máxima distancia entre los extremos de los dedos medio, derecho e izquierdo.
-El estudiante atleta, parado de espalda (los glúteos, hombros y cabeza en contacto con un
plano vertical), a una pared, se extienden ambos brazos en el plano horizontal.
-El dedo derecho se presiona contra una marca lateral tope (suele usarse el ángulo de una
pared).
-El estudiante atleta debe quedar en posición de crucifijo, luego de solicitarle un
estiramiento máximo, se registra el alcance del dedo medio izquierdo.
 Abdominales:
- El estudiante estará de cúbito dorsal (boca arriba) con las rodillas flexionadas, las plantas
de los pies apoyados en el suelo separados entre 20 y 25 cm de los glúteos. Los brazos se
colocarán cruzados sobre el pecho con la mano derecha sobre el hombro izquierdo y la
mano izquierda sobre el hombro derecho. Los pies estarán unidos y sujetos por un
compañero.
 Flexiones de brazo:
- Se coloca el estudiante tendido de cubito prono con apoyo de pies y manos en el suelo,
las puntas de los dedos están orientadas hacia delante. -Los brazos se colocan a la altura
de los hombros.
-Se ha de ejecutar la extensión completa de los brazos manteniendo el cuerpo alineado.
-Se anotará como resultado del test el mayor número de repeticiones efectuadas en 30
segundos.
-En el caso de las niñas se realizarán las pruebas con las rodillas apoyadas en el suelo.
 Salto sin impulso:
En una superficie plana de tres metros de largo como mínimo y uno de ancho, (no
resbaladiza) marcada en centímetros. El sujeto se parará  de tal forma que la punta de los
pies quede detrás de la línea de despegue. En el momento en que se encuentre
preparado, saltará hacia delante buscando la máxima distancia; para ello realizará un
balanceo de brazos hacia atrás y simultáneamente con el movimiento de los mismos hacia
 delante, despegará con ambas piernas al mismo tiempo; la distancia se mide en
centímetros y se tomará el mejor de los dos intentos. Esta prueba es para ambos sexos.
 Flexibilidad:
-La flexibilidad depende del aparato locomotor, calificada por distintos autores como una
cualidad fundamental, necesaria para asegurar un mejor rendimiento en las demás
cualidades motrices
-Test de Wells mide la flexibilidad de la musculatura isquiotibiales y dorsal, donde se
realizar una flexión anterior del tronco, sin flexionar las rodillas (manteniendo la posición
2-3 s).
 Carrera de 30 mts:
-Desde la posición inicial de salida alta, con semiflexión de las piernas en forma de paso y
el tronco al frente, a la voz de mando “Listos” el niño adoptará la posición presto para la
carrera y a continuación con la señal de una palmada, dada por el profesor con los brazos
extendidos arriba y de espaldas al cronometrista), recorrerá la distancia al máximo de
velocidad.
-El cronometrista accionará el cronómetro cuando las palmas de las manos del juez de
salida se unan. Se determinará el tiempo en segundos y centésimas.
-Podrán realizarse series de 8 niños.
-Se utilizará un terreno totalmente plano, preferiblemente una pista.
-No se permitirá utilizar zapatos con clavos.
 Lanzamiento del balón medicinal:
OBJETIVO
Medir la capacidad aeróbica.
METODOLOGÍA
El sujeto debe recorrer la distancia seleccionada en el menor tiempo posible, debe
mantenerse en todo momento en el espacio delimitado para la prueba. Es importante
señalarse que debe administrarse a la vez para finalizar la prueba, puede trotar a cualquier
velocidad o caminar pero sin detenerse en ningún momento.
VALORACION
Se computa el tiempo realizado por el participante en minutos y décimas de segundos y la
ponderación se busca en las tablas de acuerdo con la edad y el sexo.
REGLAS
Es permitido un solo intento para lograr la marca. Debe mantenerse caminando o
trotando hasta finalizar la prueba La línea de carrera debe alejarse aprox. 20 cm. de la
línea interna del óvalo Debe tomarse en cuenta la edad para la distancia.
 Lanzamiento de pelota:
-Desde la posición inicial, piernas en forma de pasos, con agarre de la pelota de béisbol
con apoyo en las primeras falanges de los dedos (en la mano del lanzamiento) flexión del
brazo (imitando el lanzamiento de la jabalina), realizar la carrera de impulso continua (con
pasos cruzados), hasta la acción del lanzamiento, de modo que sea lograda una eficiente
velocidad de salida de la pelota.
-Se debe realizar el lanzamiento por encima de la articulación del hombro, con un ángulo
de proyección aproximado de 45º.
 Carrera de resistencia de 1.000 mts:
-El sujeto se coloca detrás de la línea de partida, de realizarse en una pista de 400 metros
la partida se realizará a partir de los 200 metros, por lo que los sujetos pasarán por la meta
oficial en dos ocasiones, para comenzar se le darán dos señales, una de listos y la otra de
partida, la que debe coincidir con una señal visible, se accionará el cronómetro por un
asistente y se detendrá el mismo una vez que hayan pasado por la línea oficial de llegada.