HIDRATACION Y

DESHIDRATACION

¿QUÉ ES?
HIDRATACIÓN SALUDABLE
EL AGUA ES ESENCIAL PARA LA VIDA. EL SER
HUMANO OBTIENE AGUA DE DOS
FUENTESPRINCIPALES: LA QUE BEBEMOS (70-80%), LA
QUE ES PARTE DE LOS ALIMENTOS QUECOMEMOS (20-
30%). ES IMPORTANTE TOMAR AGUA DURANTE EL DÍA,
PARA BRINDAR AL
ORGANISMO LA NECESARIA Y MANTENER UN
CORRECTO ESTADO DE HIDRATACIÓN, YA QUE DE NO Cuida mejor de ti y
HACERLO PUEDEN OCURRIR EFECTOS NEGATIVOS PARA
LA SALUD. de los demás

¿QUÉ ES?
LA DESHIDRATACIÓN ES UN PROBLEMA QUE OCURRE
CUANDO SE PIERDE MÁS LÍQUIDO QUE EL QUE SE
INGIERE Y EL CUERPO NO TIENE SUFICIENTE AGUA O
LÍQUIDOS PARA LLEVAR A CABO SUS FUNCIONES
NORMALES. TODOS LOS DÍAS PERDEMOS AGUA EN
FORMA DE VAPOR DE AGUA EN EL AIRE QUE
EXHALAMOS, EL SUDOR, LA ORINA Y LAS HECES Y
JUNTO CON EL AGUA TAMBIÉN SE PIERDEN SALES
MINERALES. SE GENERA DESHIDRATACIÓN CUANDO
PERDEMOS DEMASIADA AGUA.

CAUSAS DE LA
DESHIDRATACIÓN
DIARREA SEVERA O AGUDA
FIEBRE QUE GENERA PÉRDIDA DE LÍQUIDOS
POLIURIA O MICCIONES FRECUENTES Y
ABUNDANTES
TÍPICAS DE LA DIABETES MELLITUS Y
DIABETES INSÍPIDA.
SUDORACIÓN EXCESIVA POR EJERCICIO
FÍSICO Y ALTAS TEMPERATURAS.
INGESTA INSUFICIENTE DE AGUA. ¿QUÉ HAGO?
LA PREVENCIÓN DE LA DESHIDRATACIÓN ES
BEBER 8 VASOS DE AGUA DIARIOS. LOS
ANCIANOS, EMBARAZADAS, LACTANTES Y
DEPORTISTAS DEBERÁN BEBER 12 VASOS DE AGUA
AL DÍA.

Los ancianos necesitan ingerir más agua porque su

cuerpo contiene menos agua, los riñones pierden
funcionalidad con la edad y presentan alteración del
mecanismo que regula la sed.
Las embarazadas necesitan ingerir más agua para
aumentar su volumen sanguíneo que suministra sangre al
feto y mantener el líquido amniótico que le rodea.
Los deportistas deberán hidratarse antes y después del
ejercicio físico para recuperar la cantidad de agua
perdida.