HIPOTENSION ORTOSTATICA

RECOMENDACIONES:
1- Ejercicio físico con una duración de 20 – 30 minutos aerobico y resistencia.
2- Alimentación fragmentada en 6 comidas al día.
3- Consumo de agua 2 litros al día.
4- Levantarse de la cama en dos movimientos:
1. acostado - sentarse.
2. Sentado-pararse.
 Mantenerse sentado durante al menos 3 minutos antes de pararse.
 Evitar estar parado por tiempo prolongado.

5- Cosumir 2 tasas de café en el desayuno y comida.

6- Uso de medias de compresión: presión leve de 15 a 20 mmHg, hasta el muslo.
7- Realizar contramaniobras físicas:
Incorporarse de forma gradual y progresiva.
Cruzar una pierna delante de la otra y tensar los músculos durante 30 segundos.
Posición en cuclillas.
Inclinación del cuerpo hacia adelante.
Pararse de puntas.