APLICAR TÉCNICAS DE CULTURA FÍSICA PARA EL MEJORAMIENTO DE SU

EXPRESIÓN CORPORAL, DESEMPEÑO LABORAL, SEGÚN LA NATURALEZA

Y COMPLEJIDAD DEL ÁREA OCUPACIONAL.

APRENDIZ

MARTINEZ SARMIENTO XIMENA MARIA

MORENO PARRADO YURY TATIANA
CARTAJENA ARTUNDUAGA JORGE ANDRES
TORRES HERRERA LUIS FELIPE
NAIZIR ALZATE MAURICIO ANDRES

INSTRUCTORA

VELANDIA CABRERA PEDRO FELIPE

ELABORACIÓN DE UN PROGRAMA DE EMPRESAS SALUDABLES

CONTABILIZACION OPERACIONES COMERCIALES Y FINANCIERAS

FICHA 2773521

BOGOTA D.C
Elaborar y aplicar una lista de chequeo para identificar las fortalezas y
debilidades de la empresa frente al bienestar de los colaboradores.
N° ITEMS SI NO OBSERVACIONES
La empresa tiene implementado un
1 programa de pausas activas X
2 Realiza pausas activas en la empresa X
Los colaboradores saben la importancia de
3 las pausas activas X
La empresa genera ambientes de trabajo
4 agradable X
Hay entornos físicos saludables en la
5 MiPyme X
Promueven hábitos y estilos de vida
6 saludable X
7 Previenen el estrés o a la ansiedad X
8 Facilita el trabajo en equipo sin presión X
9 Promueven la sana y buena alimentación X
Hay responsabilidad social frente a los
10 colaboradores X
La empresa promueve el entorno
11 psicosocial de trabajo X
Se implementan recursos personales de
12 salud X
Se prioriza la participación de los
13 empleados en cada actividad realizada X
Se prioriza reducir la siniestralidad y las
14 enfermedades crónicas X
15 Minimiza el ausentismo laboral X
Aumento de la motivación y la
16 fidelización de los empleados X
Realizar exámenes periódicos a todo el
17 personal X
18 Implementar espacios de trabajo cómodos X
Implementación de espacios de actividad
19 física (Gimnasio) X
20 Programas de bicicletas X
 21 Parqueaderos de bicicletas X
Incentivos para la realización de actividad
22 física X
Conformación de equipos para practicas
deportivas (running, ciclismos, baloncesto
23 etc) X

Análisis de carácter científico e interpretación de los

resultados de tipo descriptivo
¿Por qué la mayor parte de la investigación de las debilidades y fortalezas de
mipyme son más las debilidades que las fortalezas?
Porque no contamos con personal sst para emplear tiempos de recreación, pautas
activas no desarrollamos los hábitos de vida saludable, no contamos con
ambientes adecuados de ejercicio físico o condicionamiento físico pero estamos
en busca de mitigar esas debilidades en unión a nuestras fortalezas y asi obtener
investigaciones con respuesta positivas tanto para la empresa como para crear
estilos de vida laboral saludable para nuestros colaboradores también se hace
para seguir aumentando la prevención de estrés psicosocial de los mismos.
Si la mayoría de la encuesta realizada nos arrojó resultados negativos ya que no
se realizan las actividades correspondientes entonces buscamos implementar la
sana convivencia en salud y tranquilidad de los colaboradores de mipyme.

¿Qué son los hábitos y estilos de vida saludable?

Todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que
inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social.

- Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.

- No fumar.
- NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
- Consumir una dieta saludable y equilibrada.
¿Qué recomendaciones da la Organización Mundial de la Salud, la Organización internacional del
trabajo y ministerio de salud en los entornos saludables en las empresas?
- Suspender hábitos perjudiciales para la salud.
- Mantener el sitio de trabajo limpio y ordenado.
- Adecuada higiene personal.
- Desde los programas de entorno laboral saludable es posible influir en los factores de riesgo
modificables: dieta poco saludable, sedentarismo, consumo de tabaco y alcohol.

¿Qué es clima laboral, actividad física, ejercicio físico, estrés laboral, bienestar integral, descanso,
pausas activas, tipos de pausas activas, salud laboral, beneficios de las pausas activas?

CLIMA LABORAL :El Clima Laboral es la sensación que tiene cada trabajador sobre el ambiente
laboral en su organización. Depende de numerosos factores, tanto físicos como emocionales, dentro
de su espacio de trabajo y también es influenciado por la relación con sus compañeros de trabajo, la
motivación o el compromiso

ACTIVIDAD FISICA : La actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que hace trabajar
los músculos y requiere más energía que el reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, hacer yoga y
hacer trabajos de jardín son algunos ejemplos de actividad física.

EJERCICIO FISICO: Consiste en repetir determinados movimientos con el objetivo de mejorar o

mantener alguno de los componentes de la aptitud física. Ejemplos de ejercicio físico son caminar
de una manera planificada, jogging/running, natación, elíptica, ejercicios de fortalecimiento
muscular en el gimnasio, etc.

ESTRES LABORAL: El estrés laboral es la respuesta, física y emocional, a un desequilibrio entre

las exigencias percibidas y las capacidades de un individuo para hacer frente a esas exigencias.

BIENESTAR INTEGRAL:La salud y el bienestar integral se refieren a un enfoque holístico que

considera no solo el estado físico, sino también el aspecto emocional, mental y social de una
persona. Implica mantener un equilibrio saludable en todos estos aspectos de la vida.

DESCANSO: Quietud, reposo o pausa en el trabajo o fatiga.

PAUSAS ACTIVAS:Son sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral, con una
duración continua mínima de 10 minutos que incluye adaptación física ,cardiovascular,
fortalecimiento muscular y mejoramiento de la flexibilidadbuscando reducir el riesgo
cardiovascular y las lesiones musculares por sobreuso asociados al desempeño laboral.

TIPOS DE PAUSAS ACTIVAS:

- Pausas activas lúdicas.

- Pausas activas rítmicas.
- Pausas activas creativas.
- Pausas activas pasivas.

SALUD LABORAL: La salud laboral pretende minimizar o eliminar el riesgo de sufrir accidentes o
enfermedades relacionados con el trabajo. Se ve afectada por factores como el lugar de trabajo, la
higiene, la ergonomía o factores psicosociológicos.
BENEFICIO DE LAS PAUSAS ACTIVAS:

- Rompen la rutina de trabajo y reactivan la energía de las personas, por lo que su estado de ánimo y
alerta mejora notablemente.
- Disminuyen el estrés y sensación de fatiga.
- Motivan y mejoran las relaciones interpersonales y promueven la integración social.

https://www.acciopreventiva.com/modelo-empresa-saludable/
https://www.utb.edu.co/blog/blog-ingenieria/como-cuidar-la-salud-fisica-en-el-trabajo/
https://www.vitaance.com/blog/como-fomentar-el-bienestar-fisico-en-una-empresa
https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/ENT/abece-actividad-
fisica-entorno-laboral.pdf