¿COMO ESTA MI SALUD?

AUTOCUIDADO

Por favor haga una autoevaluación de los siguientes parámetros

de su salud y regístrelos en el cuadro siguiente CARTILLA DE SALUD
PREVENTIVA
Mi compromiso con
mi salud es:

Información del trabajador

Nombre
completo
Número de
Cedula

Edad

Cargo

Firma

RECOMENDACIONES GENERALES
 Estilo de Vida Saludable BUENA NUTRICION
MEJORANDO MI CUERPO

Conservar un buen estado de salud, está relacionado La mejor forma de mantener una buena nutrición,
es respetar las siguientes recomendaciones:
con desarrollar prácticas que permitan vivir
saludablemente, entre esas prácticas es Respetar los horarios de las comidas diarias
indispensable saber sobre temas relacionados con Comer gran variedad de alimentos --
posibles afectaciones a mi salud, por ejemplo: Mantener el peso ideal
Consumir alimentos saludables, verduras,
frutas, cereales y evitar los alimentos de
paquete o muy procesados.
Cáncer en Hombres y Mujeres
Pag. 3

Hipertensión y Diabetes
Pag. 4

Salud Sexual
Pag. 5

Planificación Familiar
Pag. 6
OTRAS RECOMENDACIONES
Buena Nutrición
Consumir mucha agua o líquidos -- El agua es obviamente una buena fuente de líquidos, pero
Pag. 7 la variedad puede ser tanto agradable como saludable. Otras opciones son los zumos, los
refrescos, el té, el café, la leche, etc.
Evitar el exceso de sal
¿COMO ESTA MI SALUD? Realizar los cambios de su estilo de vida -- Intente escoger comidas bajas en grasas o comer
Pag. 8 menos cantidad de éstos. ¡Y comience a usar la escalera o a caminar más en el trabajo.
Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias

MAS INFORMACIÓN, PUEDE OBTENERSE EN EL ÁREA DE

SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO

NOS PREOCUPA SU SALUD

 PLANIFICACIONYFAMILIAR
HIPERTENSION DIABETES – CUIDADO DEL CORAZON SALUD SEXUAL
CANCER EN HOMBRE Y MUJER
El embarazo es una decisión de vida y todas las
personas tienen derecho a planificar su familia y
decidir si quieren tener hijos o no, cuántos y cuándo
tenerlos.

El uso de métodos anticonceptivos para prevenir

embarazos no deseados es también un derecho.
Conozca los métodos anticonceptivos que existen, la
Vestibulum at de
forma adecuada pede.
utilizarlos y la importancia del uso
correcto y consistente del condón como método de
doble protección (prevenir enfermedades y
anticoncepción).

EL cáncer es el crecimiento descontrolado de células

METODOS ANTICONCEPTIVOS anormales en el cuerpo.
El cáncer puede empezar en cualquier lugar del cuerpo
Metodos de Barrera humano. Cuando las células normales envejecen o se
dañan, mueren, y células nuevas las remplazan.
Preservativo o condón Sin embargo, en el cáncer, este proceso se descontrola. A
medida que las células se hacen más anormales, las
Diafragma Vaginal células viejas o dañadas sobreviven y las células nuevas se
forman cuando no son necesarias. Estas células
Capuchón cervical
adicionales pueden dividirse sin interrupción y pueden
formar masas que se llaman tumores.
Metodo Físico – Biológico Muchos cánceres forman tumores sólidos, los cuales son
Dispositivo Intrauterino masas de tejido. Los cánceres de la sangre, como las
Metodos Hormonales leucemias, en general no forman tumores sólidos.
Anillo vaginal
Píldora anticonceptiva
Anticonceptivo subdérmico MEDIDAS DE PREVENCION
Píldora trifásica
Parches anticonceptivos
Hormonas inyectables No fume
Dispositivo intrauterino de hormonas Haga ejercicio mínimo 3 veces a la semana
Consuma licor con moderación
OTROS METODOS
Alimentese sanamente y consuma mucha fruta y verdura
Vacunese contra el virus del papiloma humano
Espermicida No consuma medicamentos que no sean formulados por un medico
Ligadura de Trompas / Histerectomía Hagase un control medico cada año
Hagase el autoexamen de seno, próstata y tetillas en hombres, mínimo
Vasectomía semanalmente
Pastilla del día despues Hagase la citología vaginal y el antigeno prostático anualmente
Utilice bloqueador solar antes de salir de su casa o de exponerse al sol

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 DIABETES ENFERMEDADES DE TRANSMISION SEXUAL

DEFINICION
La diabetes es una enfermedad crónica en la cual el cuerpo no puede regular la cantidad de azúcar en
la sangre. La salud reproductiva es un estado general de bienestar físico, mental y social. Es la
capacidad de disfrutar de una vida sexual satisfactoria sin riesgos de afectar la salud,
CAUSAS:
procrear, y la libertad para decidir hacerlo o no hacerlo.
La insulina es una hormona producida por el páncreas para controlar el azúcar en la sangre. La diabetes
puede ser causada por muy poca producción de insulina, resistencia a ésta o ambas.

COMPORTAMIENTO DEL AZUCAR EL EL CUERPO:

• Un azúcar llamado glucosa, que es fuente de energía para el cuerpo, entra en el torrente
sanguíneo.
• Un órgano llamado páncreas produce la insulina, cuyo papel es transportar la glucosa del
torrente sanguíneo hasta los músculos, la grasa y las células hepáticas, donde puede
almacenarse o utilizarse como energía.

PROBLEMAS ADICIONALES:

A demas de los sintomas que genera tener mucho azucar en la sangre (visión borrosa, sed excesiva,
fatiga, orinar frecuentemente, hambre, perdida de peso), con los años se presentan patologías más
Las ETS son causadas por más de 30 bacterias, virus y parásitos diferentes, y se
complejas como: Ceguera, daño en los riñones, hormigueo o adormeciomiento de manos o pies, infarto
cardiaco o accidente cerebrovascular y ulceras o heridas en piernas con infencciones dificiles de propagan predominantemente por contacto sexual, incluidos el sexo vaginal, anal y
controlar. oral.

PREVENCION: Aunque el sexo a menudo va unido al descontrol y muchas personas no

piensan que “por una vez” les sucederá nada. El tema es que con cada persona que se
tiene sexo va con ella toda su historia, si esa persona es portadora de una enfermedad
la podrá trasmitir a sus contactos sexuales.

Evitar tener relaciones sexuales sin usar preservativo

HIPERTENSION
La hipertensión arterial es el aumento de la presión arterial de forma crónica. Es una enfermedad que
no da síntomas durante mucho tiempo (enfermedad silenciosa) y, si no se trata, puede desencadenar
complicaciones severas como un INFARTO DE MIOCARDIO una hemorragia o trombosis cerebral, lo que
se puede evitar si se controla adecuadamente. Las primeras consecuencias de la hipertensión las sufren
las arterias, que se endurecen a medida que soportan la presión arterial alta de forma continua, se hacen
más gruesas y puede verse dificultado al paso de sangre a su través. Esto se conoce con el nombre
de ARTEROSCLEROSIS.
Lavarse las manos a menudo y siempre antes y después de una relación
sexual.
Evitar compartir toallas o ropa interior ya que además de no ser higiénico a
veces pueden ser un foco de contagio.
Si ha mantenido o mantiene relaciones sexuales fuera de la pareja estable
debe hacerse la prueba del sida.
Si tiene algún trastorno de adicción al alcohol o las Drogas, es importante
buscar ayuda; este tipo de personas a menudo pueden compartir
jeringuillas usadas y practicar .el sexo sin tomar precauciones.
La abstinencia si no se tienen preservativos es la mejor opción.
ASI QUE: LA DECISIÓN ES SUYA

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