FICHA DOMICILIARIA CICLO VI– 1ro Sec.

06
SEMANA

Creamos y practicamos una rutina de ejercicios de pausas activas

Para el cuidado de nuestra salud

Propósito: Contribuir a la mejora de la salud, practicando rutina de ejercicios pausas activas

a partir de lo vivenciado, con el propósito de fortalecer tu buena postural corporal

Reto: Crear y practicar con tu familia, una rutina de ejercicios posturales

1. Conocemos otras opciones de pausas activas

a. Lee los siguientes mensajes y reflexiona con las preguntas.

¿Cuál es el propósito de estos mensajes?

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¿Cuál de estas opciones puedes realizar en este periodo?
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b. A continuación, observa las siguientes imágenes y comenta a partir de lo observado

¿Dónde se encuentran las personas? ¿Qué están haciendo?, ¿por qué lo hacen?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
¿Qué otras posturas recomendarías?
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 c. Diseñamos una rutina de ejercicios posturales
Ahora te proponemos el siguiente desafío:
RETO: En acuerdo con tu familia diseña una secuencia de movimientos de la
rutina (activación corporal, pausas activas, actividad de relajación) y participa
con los integrantes de tu familia

Toma en cuenta las siguientes orientaciones para el diseño de tu rutina

• La rutina debe realizarlo 2 veces al día, cada integrante puede proponer el ejercicio de su preferencia
• El tiempo de la activación corporal debe ser unos 3 minutos.
• Para la rutina se recomienda emplear un fondo musical. Esto hará más agradable su práctica.
• Es importante realizar la práctica de respiración durante toda la secuencia de la rutina.
• Considera realizar ejercicios de estiramiento (relajación) hasta 10 segundos por cada ejercicio.

Registra en tu cuaderno la propuesta de secuencia de movimientos de la rutina, empleando el siguiente cuadro:

Diseño de rutina Rutina día 1 Rutina día 2

Activación corporal
Pausa activa
Actividad de relajación y reparación
Hora 10: 00 am 4: 00 p.m.
Materiales Música: rock Música: salsa
Responsables Pedro y Papá Ana y Mamá

¿Ya están listas y listos?

Invita a tu familia y
pónganse a practicar
a practicar

Al finalizar reflexione y registre tus respuestas en tu cuaderno:

¿Qué has aprendido en el desarrollo de esta experiencia?
considerando los
intereses y la condición
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
física de todos y registran
los acuerdos, este será elarma un collage con fotos o dibujos de los
Según tus posibilidades
producto de
diferentes momentos la la realización de la rutina demostrando el
de
experiencia, y pueden
trabajo en equipo y según tus posibilidades arma un collage
Tambiénempleando
presentarlo puedes realizar
el un pequeño video del juego que practicaste
siguiente cuadro: