Objetivos y beneficios del yoga en los niños

El yoga es una práctica positiva en la etapa de crecimiento de los niños. A través del yoga, los niños
ejercitan su respiración y aprenden a relajarse, para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas, y a la
falta de concentración, problemas tan evidentes en la sociedad actual. Favoreciendo la salud física y
emocional.
Al no ser un ejercicio de competición, disminuye la agresividad y favorece la capacidad de concentración;
todo ello, es sumamente importante para el progreso escolar y la integración social.

Los niños pequeños pueden carecer de agilidad y estar demasiado rígidos, algo que se supera con facilidad
mediante la práctica de Yoga.
Las posturas y movimientos de Yoga le ofrecen a los niños, la posibilidad de divertirse imitando en las
diversas posturas, los diferentes animales que dichas posiciones simulan.
El yoga para niños es una manera divertida de desarrollar su potencial creativo y su capacidad de resolver
problemas y superar retos.
Para el niño inquieto o ansioso, el curioso o el activo, resulta una manera de canalizar su energía y su
estrés, cada vez más común en edades tempranas.
Para el niño calmado y menos activo, le ayuda a activar su cuerpo, a reafirmar su autoestima; para ambos es
una oportunidad de aprender jugando, de conectar los dos hemisferios del cerebro y de reconocer y ejercer sus
propios talentos.

El Yoga aporta seguridad y confianza.

En el Yoga no hay recompensa ni castigos, vencedores ni perdedores, mejores ni peores. La recompensa del
yoga procede simplemente de la práctica en sí misma. A los niños les encanta este tipo de enfoque. Cuando
descubren que no hay que competir ni rendir, empiezan a sentirse libres para expresarse a sí mismos si temer
los enjuiciamientos o las críticas, y esta libertad les ayuda a desarrollar una sensación de confianza y
autoestima que perdura en la adultez.
La confianza interior que el yoga aporta constituye un antídoto excelente para la presión que los niños
experimentan en el colegio. Desde una edad muy temprana muchos niños aprenden que para tener éxito han
de intentar ser mejores que sus compañeros de clase, sacar buenas notas, aprobar más exámenes y ser "el
mejor de la clase"
Esta intensa competitividad hace que los niños sean demasiado sensibles a las alabanzas y a las críticas. Si
son buenos estudiantes se sientes orgullosos de sí mismos; pero si son estudiantes mediocres, se desaniman y
pueden empezar a considerarse unos fracasados.

Fundamentación
El yoga ayuda a los niños en su desarrollo físico y psíquico

¿Te parece difícil que un niño o niña consiga mantenerse quieto, callado y concentrado en una de las posturas
del yoga?
A muchos padres les parecerá casi imposible, pero la verdad es que la práctica del yoga demuestra que todo
es posible. Se requiere paciencia y que la clase sea divertida.

¿A qué edad conviene que el niño comience a practicar Yoga?

La mejor edad para que el niño empiece con el yoga es a partir de los 3 años. A esta edad, los niños ya
pueden entender perfectamente lo que se puede esperar y lo que se quiere de ellos.
El objetivo esencial de su práctica es la búsqueda del equilibrio y de la armonía, y el control del sentido de
la disciplina. Es una buena base para una vida adulta alegre y saludable.

Algunos beneficios del yoga:

1- Desarrollo y destreza de los músculos motores
2- Flexibilidad en las articulaciones
3- Mejoría de los hábitos posturales de la columna vertebral

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4- Masaje de los órganos internos
5- Mejoría en los hábitos de la respiración
6- Estimulación de la circulación sanguínea
7- Mejoría de la autoestima
8- Baja en el nivel de estrés infantil
9- Perfeccionamiento de los sentidos
10- Agilidad y entereza
11- Calma y relajación
12- Estiramiento
10- Mayor desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación
11- Armonización de la personalidad y carácter
12- Optima canalización de la energía física
13- Mejor comprensión e relación con los demás

La práctica del yoga

En las clases de yoga, se trabaja el cuerpo y la mente. Como se trata de niños, es muy importante la
motivación. Con lo cual, conviene trabajar con grupos reducidos, no superior a 15 niños, cuya práctica se
realizara una vez por semana por 45 minutos.
Los niños deben sentirse muy a gusto. Su vestimenta será con ropas holgadas, ligeras, cómodas, para que les
permitan realizar los movimientos con soltura.
El ambiente tranquilo y acogedor. Se utilizan mat sobre el suelo. Los niños pueden estar descalzos o con
calcetines de algodón. Se recomienda evitar la ingestión de alimentos sólidos al menos un par de horas antes
de las prácticas.