«El Yoga en las Escuelas».

¿Qué es el Yoga?
Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que
sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu
mediante la práctica de las asanas, la respiración y la
meditación. Originario de la India, la
palabra yoga significa 'unión', unión primero con uno
mismo (el niño se encuentra consigo mismo, y aprende
a conocerse a sí mismo), y después con los demás (los
pequeños aprenden a relacionarse y comunicarse con
su entorno).
 ¿Por qué el yoga para niñ@s?
• Los padres buscan actividades para sus hijos que,
además de divertirles, tengan beneficios positivos para
su desarrollo físico y psíquico y para su salud.
• El yoga para niños puede ser una buena opción para
unir juego con relajación, concentración y equilibrio.
• A través del yoga, los niños ejercitarán su respiración y
aprenderán a relajarse para hacer frente al estrés, a las
situaciones conflictivas y a la falta de concentración,
problemas tan evidentes en la sociedad actual.
• El yoga les ayudará en su largo camino hacia la
comprensión de sus estados físicos, psíquicos y
emocionales.
 Y entonces…¿Por qué el yoga en las
Escuelas?
• La atención plena, la práctica de yoga y la meditación son
cada vez más populares en las escuelas debido a sus
beneficios para la salud emocional, mental y física.
• Los ejercicios de respiración y relajación y
los estiramientos ayudan a los niños a concentrarse y les
inyectan vitalidad, además, los escolares suelen
encontrarse al acabar la sesión más tranquilos, contentos y
motivados.
• En la actualidad, la agitación y las prisas se han convertido
en nuestra forma de funcionar, todo se mueve con un ritmo
frenético, especialmente en las ciudades. El yoga en clase
permite restablecer el equilibrio introduciendo una
dimensión olvidada: la de la vida interior, del silencio y el
autoconocimiento. ¿Nos acompañas en esta aventura?
¿Cómo se siente un niñ@ que practica
yoga?
• Uno de los aspectos más apasionantes de esta
disciplina es las consecuencias que tiene en el
carácter y la personalidad del niño: canaliza el estrés,
mejora la concentración y la imaginación, disminuye la
agresividad, promueve un buen nivel de autoestima…
• Todo ello mientras le permite tener un espacio de
autoconocimiento en el que crecer y desarrollarse
plenamente como individuo.
• Por lo tanto, se siente bien consigo mismo.
• ¿Por qué no entonces introducir el yoga en el aula?
 ¿Qué es el mindfulness?
• Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien la
capacidad intrínseca de la mente de estar presente y
consciente en un momento determinado, en un momento en
que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante
de realidad presente. Presencia plena y conciencia abierta se
conjugan en un momento en nuestra mente/cuerpo/espíritu.
• La experiencia de mindfulness se entrena en una disciplina o
práctica llamada meditación.
 Beneficios que el Mindfulness
proporciona a los niños:
• Mejora el aprendizaje, la atención, la creatividad y el rendimiento académico.
• Pueden concentrarse mejor e ignorar las distracciones.
• Les ayuda a regular sus emociones, a encontrar la tranquilidad y el equilibrio
cuando se sienten enfadados, angustiados, molestos…y a sentirse más seguros.
• Aumenta la introspección, ven más claramente lo que sucede en su interior, en su
exterior, en los demás y en su entorno.
• Desarrollan la compasión y la amabilidad hacia si mismos y hacia los demás.
• Mejora las habilidades prosociales como la paciencia, la empatía, la alegría por el
bienestar de los demás o la ecuanimidad.
• Vivimos en un mundo muy exigente que va a un ritmo vertiginoso. Sobre todo en
las grandes ciudades, la vida pasa a una velocidad endiablada. ¿Quién no ha
sentido alguna vez la necesidad inmediata de respirar y relajarse durante unos
minutos? Los niños son mucho más resistentes que nosotros a la presión y a los
cambios, tanto física como psicológicamente, pero ¿de verdad pensamos que no
les afecta nuestro estrés y nuestras descargas emocionales?
 Inteligencia emocional y yoga:
• Hoy en día hay evidencias científicas que sugieren que el
aprendizaje, la atención y la memoria están profundamente
influidos por las emociones.
• Si estamos bloqueados emocionalmente, por el motivo que
sea, es muy difícil aprender.
• En cambio, si algo nos apasiona, el aprendizaje fluye sin que
nos demos cuenta.
• Reconocer como nos sentimos, y que es lo que nos pasa, nos
ayuda a comprendernos y ser empáticos con los demás.