flexión de muñeca con bandas

materiales: banda elástica

Procedimiento: El paciente debe de estar sentado y su brazo estar sobre una superficie plana ,
para este ejercicio vamos a utilizar una banda elástica , ahora con la palma mirando al techo la
sujetamos , flexionamos hacia arriba aguantamos unos 2 o 3 segundos y dejamos bajar
suavemente

Se toma en cuenta:
- Control
- Buena postura en la muñeca
- Comando verbal

Repetición: general podemos decir que el número de repeticiones recomendables está

entre 10 y 12 repeticiones

Sirve para fortalecer los músculos que se encuentra en la muñeca

Actividad Elevación de pierna lateral

Materiales: banda elástica
Procedimiento: Colocarse tumbado en el suelo de lado de forma que la pierna con la
que va a realizar el ejercicio quede colocada con la rodilla entendida encima de la
otra , se realiza tomando aire y soltando despacio , subir la pierna tomando aire y
bajamos la pierna después de 8 segundos botando el aire

Se toma en cuenta:
- control
- tener las piernas rectas y firmes
- comando verbal

Repeticiones: se puede hacer 10 repeticiones , después tomar un descanso de 1

minuto

Sirve para los abductores de la cadera, estos incluyen el glúteo medio, el glúteo
menos y el tensor de la fascia lata