Ejercicios para brazos con banda elastica

materiales: banda elástica

Procedimiento: Primero nos paramos firmes al ancho de la cadera , luego agarrar la banda
elástica hasta que este alrededor de un poco mas arriba de nuestra muñeca ,ahora estirados hacia
los lados hasta que los puños estén a nivel de los hombros

Se toma en cuenta:
- Control
- Buena postura en los brazos
- Comando verbal
- las bandas en buena posición

Repetición: general podemos decir que el número de repeticiones recomendables está

entre 10 y 12 repeticiones

Sirve para fortalecer los músculos del brazo

Actividad Elevación de pierna lateral

Materiales: banda elástica
Procedimiento: Colocarse tumbado en el suelo de lado de forma que la pierna con la
que va a realizar el ejercicio quede colocada con la rodilla entendida encima de la
otra , se realiza tomando aire y soltando despacio , subir la pierna tomando aire y
bajamos la pierna después de 8 segundos botando el aire

Se toma en cuenta:
- control
- tener las piernas rectas y firmes
- comando verbal

Repeticiones: se puede hacer 10 repeticiones , después tomar un descanso de 1

minuto

Sirve para los abductores de la cadera, estos incluyen el glúteo medio, el glúteo
menos y el tensor de la fascia lata