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VITALIDAD VS. DIARIO DEL SUFRIMIENTO

De aquí a la próxima sesión, lleva un registro de lo que haces cuando surgen pensamientos y
sentimientos dolorosos, y fíjate si estas acciones te llevan a aumentar la vitalidad o a aumentar
el sufrimiento
Pensamientos/ Sentimientos/ Cosas que hice -cuando Cosas que hice -cuando
Impulsos/ Sensaciones/ Recuerdos aparecieron esos pensamientos y aparecieron esos pensamientos y
dolorosos sentimientos- que me llevaron a la sentimientos- que me condujeron al
que aparecieron hoy VITALIDAD (es decir, que SUFRIMIENTO (es decir, que
enriquecieron mi vida o mejoraron restringieron o empeoraron mi
mi salud, mi bienestar o mis vida, mermaron mi salud y
relaciones en el bienestar, o dañaron mi
largo plazo) relaciones a largo plazo)
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© Russ Harris 2009 www.actmadesimple.com reimpreso con permiso de New Harbinger: www.newharbinger.com