CALENDARIO

PRINCIPIANTE
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MARTES MIERCOLES JUEVES

2. CORE 3. PIERNAS-CARDIO 4. CORE

HACER 20" DE HACER 15 SQUATS HACER 20" DE PLAN

PLANCHA(2 VECES)
EJERCICIO PARA RUTINA ABS-OBLIC
CARDIO CALENTAMIENTO GLÚTEOS “GLÚTEOS
CARDIO 5’
5’ PERFECTOS”

CARDIO 5’

9. CORE 10. PIERNAS-CARDIO 11. CORE

ABS PLANOS: EJERCICIOS HACER 20 SQUATS HACER 25” DE PLAN

DE CORE PRINCIPIANTES
EJERCICIOS PARA RUTINA ABS-OBLIC
CARDIO IDEAL PARA GLÚTEOS: “GLÚTEOS
EJERCICIOS DE ABS
PRINCIPIANTES 10’ PERFECTOS”
INFERIORES
CARDIO 5’
CARDIO IDEAL PARA
CARDIO 10’ PRINCIPIANTES 10’

16. CORE 17. PIERNAS-CARDIO 18. CORE

ABS PLANOS: EJERCICIOS HAZ 25 SQUATS HACER 30" DE PLAN

DE CORE PRINCIPIANTES
EJERCICIOS PARA RUTINA ABS-OBLIC
CARDIO IDEAL PARA GLÚTEOS 5’
EJERCICIOS DE ABS
PRINCIPIANTES 10’
CARDIO 5’
CARDIO 10’
CARDIO IDEAL PARA
PRINCIPIANTES 10’

23. CORE 24. PIERNAS-CARDIO 25. CORE

ABS PLANOS: EJERCICIOS EJERCICIOS GLÚTEOS ENTRENAR ABS 4’

DE CORE PRINCIPIANTES PERFECTOS
EJERCICIOS DE ABS
CARDIO 5’ CARDIO 5’ INFERIORES

CARDIO IDEAL PARA CARDIO CON PIERNAS - CARDIO 10‘

PRINCIPIANTES 10’ BAJO IMPACTO 20‘

CÓMO FUNCIONA EL CALENDARIO CÓ

PRINCIPIANTES
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? ¿Tienes dudas sobre cómo empezar el calendario de empez
b principiantes? ¿Te gustaría saber muy b
? cómo te puede ayudar? No te pierdas este post donde dirige
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s te contamos para quién está indicado, cómo funciona, antes
u nuestras recomendaciones y cómo poder formar parte recom
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