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TOTAL BODY CORE PIERNAS- CORE TOTAL BODY CORE DÍA DE

CARDIO RECUPERACIÓN
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¡Prepárate para el inicio Hacer 20\" de plancha(2 Hacer 15 squats Hacer 20´´ de plancha Hacer 20\" de plancha Cardio Calentamiento 5’ Escríbenos en Twitter
de una vida activa y veces) Ejercicio para glúteos Rutina ABS-Oblicuos Hacer 10 flexiones con ABS planos: Ejercicios de como te has sentido
saludable! Cardio Calentamiento 5’ “glúteos perfectos” Cardio principiantes 5’ rodillas core principiantes tras tu primera semana!
¡Hazte una foto para Cardio principiantes 5’ Rutina de piernas y Rutina ABS-oblicuos Enseñanos una foto de
poder ver como cardio 4’ una de tus comidas
evoluciona tu cuerpo! Cardio principiantes 5’ sanas en Twitter
#gymvirtualprincipiantes #gymvirtualprincipian
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Cardio principiantes 5’

Día 8 Día 9 Día 10 Día 11 Día 12 Día 13 Día 14

Cardio Calentamiento 5’ ABS PLANOS: Ejercicios Hacer 20 Squats Hacer 25” de plancha Cardio calentamiento 5’ Hacer 30” de plancha(2 ¡Escríbenos como te
Ejercicios ABS y brazos: de core principiantes Ejercicios para glúteos: Rutina ABS-OBLICUOS Ejercicios ABS y veces) has sentido tras tu
principiantes Cardio ideal para “Glúteos perfectos” Ejercicios de ABS BRAZOS: principiantes Rutina ABS-Oblicuos segunda semana.
Rutina Cardio - Piernas principiantes 10’ Cardio Principiantes 5’ inferiores Rutina tonificar Cardio principiantes 5’ Enseñanos una foto de
Cardio Principiantes 10’ Cardio ideal para glúteos/piernas Cardio principiantes 10’ una de tus comidas
principiantes 10’ Rutina cardio piernas sanas en Instagram y/o
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Día 15 Día 16 Día 17 Día 18 Día 19 Día 20 Día 21

Cardio calentamiento 5’ ABS PLANOS: ejercicios Haz 25 Squats Hacer 30\" de plancha Cardio calentamiento 5’ Entrenar ABS 4’ Comparte en Twitter el
TOTAL BODY: de core principiantes Ejercicios para glúteos 5’ Rutina ABS-OBLICUOS TOTAL BODY: Ejercicios de ABS vídeo que más te ha

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Principiantes 14’ Cardio ideal para Cardio principiantes 5’ Ejercicios de ABS 5’ Principiantes 14’ inferiores gustado
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Rutina ABS- glúteos y
brazos
Cardio con piernas-bajo
impacto 20’
Rutina cardio 10’
ABS PLANOS: Ejercicios Ejercicios glúteos Entrenar ABS 4’ Cardio calentamiento 5’ ABS PLANOS: Ejercicios ¡Hazte una foto para
de core principiantes perfectos Ejercicios de ABS Tonifica todo el cuerpo: de core principiantes poder ver como
Cardio principiantes 5’ Cardio principiantes 5’ inferiores TOTAL BODY 10‘ Cardio principiantes 5’ evoluciona tu cuerpo!
Cardio ideal para Cardio con piernas - bajo Cardio principiantes 10‘ Rutina cardio 10’ Cardio ideal para Haz una foto al
principiantes 10’ impacto 20‘ principiantes 10’ calendario completado
y enséñanosla en
Twitter e Instagram.
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FUNCIONAMIENTO DEL HÁBITOS SALUDABLES

CALENDARIO Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí,

abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día,

en el recuadro del vídeo realizado. beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas,

Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.

tenerlo a mano.

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TU PROCESO EN FOTOS CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio
físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o
bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien
registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.
LA CALMA
Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después.
La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada
uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis
encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.

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35.440 COMENTARIOS

Danna Landeta
11 julio, 2019 a las 12:54 pm

Por qué no me aparecen los vídeos? Y por qué no acepta mi correo, es decir, dice: «correo inválido»

Responder

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