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  • Cardio S

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    naroa urbina
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    El documento presenta un programa de entrenamiento semanal que incluye cardio, Pilates y entrenamiento de fuerza corporal en diferentes días. Cada día se enfoca en diferentes partes del cuerpo como brazos, espalda, piernas y core, y también incluye calentamiento, estiramiento y trabajo de pies y puntas.

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    CARDIO S

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    CARDIO S CARDIO F PILATES FUERZA CARDIO S CARDIO F PILATES

    CORPORAL

    BRAZO ESPALDA BRAZO ESPALDA BRAZO ESPALDA BRAZO


    PIERNA PIERNA PIERNA PIERNAS PIERNA PIERNA PIERNA
    CORE CORE CORE CORE CORE CORE CORE

    EN DEHORS EN DEHORS EN DEHORS EN DEHORS EN DEHORS EN DEHORS EN DEHORS


    ESTIRAMIEN. TRABAJO ESTIRAMIEN. TRABAJO ESTIRAMIEN. TRABAJO ESTIRAMIEN.
    PIES PUNTA PIES PUNTA PIES PUNTA PIES
    CALENTAMIE. CALENTAMIE. CALENTAMIE. CALENTAMIE. CALENTAMIE. CALENTAMIE. CALENTAMIE.
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    NORMAL PUNTAS NORMAL PUNTAS NORMAL PUNTAS NORMAL

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