FASE

H ORA: 8:0 0 A M - 9: 0 0 AM

Desa-
DOS yuno.
* E L I G E U N A DE L AS C U A T R O O P C I O N E S D E T I E M P O D E C O M I D A*

ENSALADA DE PECHUGA DE PAVO:

1 3 REBANADAS DE PECHUGA DE PAVO, LECHUGA, PIMIENTO VERDE,
GERMINADO, PEPINO, ESPINACAS
¼ DE AGUACATE, ½ JITOMATE, CEBOLLA Y 5 ALMENDRAS O MITADES DE
NUEZ, SE PUEDE ADEREZAR CON ACEITE DE OLIVA O COCO

HUEVO A LA MEXICANA
2 HUEVOS CON ¾ TAZA DE JITOMATE, CHILE VERDE Y CEBOLLA, COCINADO
2 CON 1 CDA DE ACEITE DE COCO O CANOLA, CON ENSALADA DE LECHUGA,
PEPINO, GERMINADO Y ESPINACAS
2 TORTILLAS DE MAIZ
1 TAZA DE TE VERDE, CAFÉ O AGUA NATURAL

ENSALADA DE POLLO
3 1 FILETE DE PECHUGA DE POLLO (150GR) A LA PLANCHA COCINADO CON 1
CDA DE ACEITE DE COCO O CANOLA, LECHUGA, PIMIENTO VERDE,
GERMINADO, PEPINO, ESPINACAS, ½ JITOMATE, ¼ DE AGUACATE, CEBOLLA
Y 5 ALMENDRAS O MITADES DE NUEZ.
SE PUEDE ADEREZAR CON ACEITE DE OLIVO O COCO
1 TAZA DE TE VERDE, CANELA, CAFÉ O AGUA NATURAL

OMELETTE
4 2 HUEVOS, CON ½ TAZA DE ESPINACAS, NOPALES, EJOTES O
CHAMPIÑONES, COCINADO CON 1 CDA DE ACEITE DE COCO O CANOLA
1 A 2 TORTILLAS DE MAIZ
1 TAZA DE TE VERDE, CANELA, CAFÉ O AGUA NATURAL
 HORA DE 3:00 AM A 4PM

FASE 2
3 Comi-
das.
1 1 FILETE DE PESCADO, RES O POLLO ASADO O A LA PLANCHA, (150 gr)
COCINADO CON 1 CDITA DE ACEITE DE COCO, ACOMPAÑADO DE GUACAMOLE, POCA
SAL, Y LIMON, ACOMPAÑAR CON ENSALADA VERDE
2 PZAS TORTILLA DE MAIZ o ½ TAZA DE ARROZ
AGUA DE JAMAICA, PIÑA O LIMON SIN AZUCAR (UTILIZAR SPLENDA O STEVIA)

2 1 TAZA DE CALABAZA, ZANAHORIA, BROCOLI, COLIFLOR Y CHAYOTE, ACOMPAÑADA DE

150 GR DE PECHUGA DE POLLO COCIDA
2 TORTILLA DE MAÍZ
AGUA DE JAMAICA, PIÑA O LIMON SIN AZUCAR (UTILIZAR SPLENDA O STEVIA)

AGUA DE JAMAICA, PIÑA O LIMON SIN AZUCAR (UTILIZAR SPLENDA O STEVIA)

TOSTADA DE POLLO
4 2 TOSTADAS CON POLLO DESHEBRADO, SE LE PUEDE AGREGAR LECHUGA, PEPINO,
ESPINACAS, CEBOLLAS, SALSAS, Y 1 CDA DE FRIJOLES EN C/U
AGUA DE JAMAICA, PINA Y LIMON SIN AZUCAR, SE PUEDE UTILIZAR SPLENDA O
STEVIA
 FASE H O R A: 8 : 0 0 P M - 9 : 0 0 P M

Ce-
DOS nas.
* E L I G E U N A DE L AS C U A T R O O P C I O N E S D E T I E M P O D E C O M I D A*

SANDWICH DE ATÙN
1 2 REB DE PAN INTEGRAL, ½ SOBRE DE ATUN EN AGUA, ¼ DE AGUACATE,
LECHUGA, 2 REBENADAS DE JITOMATE, ESPINACAS Y CEBOLLA,
AGUA DE JAMAICA, PIÑA O LIMON

CARNE ASADA
2 2 PZAS TORTILLA DE MAIZ O NOPAL, 120 GR DE CARNE MAGRA DE RES,
ACOMPAÑADO DE SALSAS, ENSALADA (LECHUGA, JITOMATE CHERRY, PUEDE
ACOMPAÑAR DE AGUA DE JAMAICA, PIÑA O LIMON

ENSALADA DE PROTEICA
3 2 PZAS HUEVO COCIDO, LECHUGA, PIMIENTO VERDE, ¼ PZA AGUACATE, 2
TAZAS DE LECHUGA O GERMINADO, 5 ALMENDRAS O MITADES DE NUEZ,
SE PUEDE ADEREZAR CON ACEITE DE OLIVA O DE COCO,
ACOMPAÑAR CON 1 TZA DE TE VERDE O AGUA NATURAL

4 POLLO A LA MOSTAZA
120GR DE POLLO DESMENUZADO, 2PZAS DE TORTILLA DE MAIZ O
NOPAL, MOSTAZA AL GUSTO, 2 TAZAS DE LECHUGA, 1/4 DE
AGUACATE, 1 ZANAHORIA CRUDA RALLADA, PICO DE GALLO AL
GUSTO (TOMATE, CEBOLLA, CHILE SERRANO)
 C U E R P O SAL UD A B L E
C l í n i c a de Nu t r i c i ón , E st e t i c a y O d on t ol og í a

INDICACIONES
A L I M E N T OS DE C O N S U M O L I B R E ò ( COLACION)

- P E P I N O y JI C A MA C O N T A JI N

-LIMÓN

- GELATI NA LI GH T

-LE CHUG A

- E SP E CI AS EN G E N E R A L

- S U S T I T U T OS D E A Z Ú C AR
( S TE V I A, A Z Ú C AR D E C OC O O M A S C A B A D A )

-JAMAIC A

-T É
QUE HA C ER:
° T O M A R D E 2 A 3 L I T R O S D E A GU A A L D Í A

° C A M I N A R M I N I M O 30 M I N

° SE P U E D E A GR E GAR 1 M A N Z A N A V E R D E , 1 P ER A O
3 / 4 DE T Z A DE F R E S A C ON 5 A L M E N D R A S O N U E Z A
L A H O R A DE L A C O M I D A
Q UE NO HA C E R :
* P R O H I B I D O U T I L I Z A R A D E R E Z OS

*NO C O N S U M I R AL C O H O L ( M O D E R A C I Ó N )

*NO FUMAR (MODERA CIÓN)

* N O S E R E C O M I E N D A A GU A D E S A B O R

* N O C O N S U M I R H A R I N A S , L A C TE OS Y P A S T A S

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