EXPERTOS EN FELICIDAD

ORGANIZACIONAL
DIARIO DE

Enfócate en lo que te hace feliz

Este diario pertenece a:

DIARIO DE

Enfócate en lo que te hace feliz

La vida es un camino de momentos. Algunas veces es difícil
mantenerse positivo cuando las cosas no suceden como
esperamos; sin embargo, con práctica e intención, es posible
recordar que tenemos cosas que agradecer y que una de
nuestras tareas más importantes del día es ser feliz.

¿Cómo sería para ti despertar cada día

confiando en que estarás bien?
¿Qué significaría para ti tomar el
control de tu vida?

Pensando en ti, hemos creado este Diario de Felicidad, que es

una herramienta que te ayudará mantenerte enfocado en lo
positivo y a experimentar paz interior; de esta manera estarás
más listo para direccionarte hacia tus metas.
Emociónate por lo que ha de venir, lo mejor está por llegar.
 MANERAS DE
Ve a dormir cuando estés cansado Toma una siesta

Brinca en tu cama Pon tu música favorita y baila con ella

Identifica los pequeños momentos que puedes agradecer

Haz un maratón Haz ejercicio Celebra tus pequeñas victorias

Escribe lo que amas Ten un desayuno con un amigo

Haz algo que has estado posponiendo Practica tu sonrisa

Planea un viaje Haz algo que ames Usa tu perfume favorito

Llora si lo necesitas Toma un baño relajante Lee un buen libro

Haz feliz a alguien Relájate y concéntrate Estírate

Dedícate tiempo a ti mismo Aprende algo nuevo Medita

Escribe 10 cosas por las cuáles te sientes feliz

“Déjate sorprender por las
cosas comunes; de ahí se
extrae la felicidad”.
 ¿Qué
¿Quéte
tehace
hacefeliz?
feliz?
1. Tómate unos minutos para pensar aquellas cosas que te traen felicidad.
¿Qué trae una sonrisa a tu cara? ¿Qué te da energía y alegría? ¿Qué te
apasiona? ¿Qué le da sentido a tu vida?
2. Mide del 1 al 10 aquello que te da felicidad.
Si te hace muy feliz, ponle 10. Si te hace medianamente feliz ponle un 5 y así
sucesivamente.
3. Decide qué tan seguido integrarás estas actividades en tu vida diaria..
Probablemente sólo lo harás una vez o lo harás a diario, semanal o
mensualmente.

¿Qué tan feliz ¿Qué tan seguido

¿Qué me hace feliz? me hace? lo experimentaré?

Ejemplo: Viajar Dos veces al año

“Ser positivo es un acto de voluntad que se refuerza a diario”.

LIVE 13.5º
 ¿Qué
¿Quéte
tehace
haceinfeliz?
infeliz?
1. Piensa en las veces que te has sentido enojado, culpable, desilusionado,
aburrido y/o infeliz.
¿Qué lo provocó? Pudo ser tu trabajo, un amigo negativo, un mal hábito que
te trajo malas consecuencias, una relación fallida o una enfermedad.
Este es el primer paso para remover conscientemente estos sentimientos de
tu vida.
2. Califica cada uno de los siguientes acontecimientos basados en el
nivel que te afectan. Si te hace muy infeliz, márcalo con un 10, si te hace
sentir relativamente desilusionado o enojado márcalo con un 1.
3. Valora si tú puedes hacer algo para cambiar la situación o si está fuera
de tu alcance.
Si puedes hacer algo, ¿Cómo puedes cambiarla?

¿Qué me ¿Cuánto ¿Puedo ¿Qué puedo hacer

hace infeliz? me afecta? cambiarlo? para cambiar la
situación?
Ejemplo: Relación familiar 10 Sí No

Sí No

Sí No

Sí No

Sí No

Sí No

Sí No

Sí No

Sí No

Sí No

Sí No

“La infelicidad es la distracción de nuestro verdadero propósito”.

LIVE 13.5º
 ¿Cuáles
¿Cuálesson
sontus
tusfortalezas?
fortalezas?
1. Marca tus fortalezas.
2. Escribe las fortalezas con las que más te identificas.
3. Identifica las fortalezas de las que te sientes orgulloso.
Abierto Creativo Inteligente Preciso
Analítico Curioso Líder Rápido
Artístico Determinado Optimista Reflexivo
Astuto Educado Ordenado Resiliente
Atlético Emocional Organizado Responsable
Auténtico Empático Orientado a la Sabio
Auto control Encantador Acción Servicial
Aventurero Energético Paciente Sociable
Cálido Enfocado Pensamiento Trabajo en equipo
Compasivo Espontáneo Estratégico Valiente
Comunicativo Flexible Pensativo Visionario
Confiable Inspirador Poderoso

1. 4.

2. 5.

3. 6.

“La llave para el desarrollo humano es construir sobre quién eres”.

TOM RATH
 ¿Cuáles
¿Cuálesson
sontus
tusdebilidades?
debilidades?
1. Marca tus debilidades.
2. Escribe las debilidades con las que más te identificas.
3. Identifica las debilidades que te hacen sentir aturdido.
Las debilidades son naturales y todos las tenemos; sin embargo, las
podemos trabajar y crecer como personas.

Agresivo Débil Indiferente Obsesivo

Aletargado Directivo Indisciplinado Pasivo
Arrogante Disperso Inseguro Perfeccionista
Bárbaro Egoísta Insensible Prepotente
Caótico Estricto Intolerante Rebelde
Celoso Grosero Irresponsable Temeroso
Cerrado Ignorante Irritable Tímido
Cínico Impaciente Lento
Complaciente Impulsivo Negativo

1. 4.

2. 5.

3. 6.

“Las debilidades nos muestran un camino de crecimiento”.

LIVE 13.5º
 ¿Qué
¿Quécualidades
cualidadesoohábitos
hábitoste
te
gustaría
gustaríamejorar?
mejorar?
Escribe las cualidades y los hábitos que te gustaría mejorar o adquirir.
Tómate un tiempo para pensar cómo lo harías. ¿Quién tiene esas cualidades
o hábitos? ¿Cómo las ha adquirido? ¿Cómo las podrías adquirir tú?

¿Qué me hace infeliz? ¿Cómo puedo cambiarlo?

Ejemplo: Ser más ordenado Recogiendo el material que utilizo.

Ejemplo: Ser más pacífico Aprender a manejar mis emociones.

“Los hábitos son los aliados de la voluntad”.

LIVE 13.5º
 ¿Qué
¿Quéte
tegenera
generagratitud?
gratitud?
La gratitud es un poderoso camino a la felicidad. La práctica de la gratitud te
permite valorar lo que tienes y te ayuda a apreciar las pequeñas cosas de la
vida.
Todos somos bendecidos de diferentes maneras y contamos con personas que
han marcado en nuestra vida una oportunidad para crecer.
Expresa conscientemente tu gratitud a esas personas que han impactado
positivamente tu vida.
Haz una lista y describe por qué estas agradecido.

Ejemplo: Agradezco tener una familia que me apoya en mis sueños.

“Las personas que nos hacen crecer, son las que descubrieron nuestro
potencial antes que nosotros mismos”.
LIVE 13.5º
 ¿A
¿Aqué
quépersonas
personasquisieras
quisierastener
tener
cerca?
cerca?
En medio de la rutina, podemos perder contacto con las personas importantes
para nosotros. Podemos olvidar apartar un tiempo para las personas que
amamos. No debemos olvidar que al final, lo que hace que nuestra vida sea
distinta, son nuestras relaciones.
Escribe los nombres de las personas que quisieras ver más seguido los próximos
100 días.
¿Cómo te gustaría pasar tu tiempo con ellas?

¿A quién me gustaría ver Cosas que podemos

más seguido? hacer juntos.
Ejemplo: familia Salir de día de campo.

“La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada minuto con

amor, gracia y gratitud”.
LIVE 13.5º
 ¿Qué
¿Quéhas
haslogrado
logradohasta
hastaahora
ahorade
delo
lo
que
quete
tesientas
sientasorgulloso?
orgulloso?
Escribe todas aquellas cosas maravillosas que ha hecho en tu vida. Tu lista
deberá incluir logros específicos, experiencias, lugares en los que has estado y
personas que has conocido.
Esta lista te hará recordar los momentos felices y de orgullo que has vivido para
que puedas sentirte feliz, inspirado y emocionado por el futuro.

“La pasión por lo que haces te hará llegar a lugares que

jamás habías imaginado”.
LIVE 13.5º
 ¿Qué
¿Quéhas
hasdejado
dejadoatrás?
atrás?
Hay veces en las que nos enfocamos demasiado en lo lejos que tenemos que
llegar y nos olvidamos de lo lejos que ya hemos llegado.
Toma un tiempo para reflexionar en las veces que te has sentido hasta abajo,
en los desafíos, en los obstáculos, en todas aquellas cosas de la vida que has
superado
.¿Cómo atravesaste esos tiempos difíciles? ¿Qué aprendiste? ¿Cómo estas
experiencias te hicieron una mejor persona y más fuerte?

“Las situaciones más difíciles son las que construyen la

determinación y la fuerza interior ”.
LIVE 13.5º
 ¿Qué
¿Quéhas
hasaprendido?
aprendido?
De vez en cuando, necesitamos reflexionar sobre nuestras experiencias
pasadas para aprender de ellas. La autorreflexión no sólo nos ayuda a
comprendernos mejor a nosotros mismos, sino que también nos ayudará a no
cometer los mismos errores. Cuando reflexionamos sobre lo que hemos
aprendido, nos recordamos a nosotros mismos la fuerza y el crecimiento que
hemos logrado. Este proceso nos ayuda a darnos cuenta de que a menudo son
los desafíos que enfrentamos, los que nos enseñan las lecciones más valiosas.
Sin nuestras luchas, no nos hubiéramos hecho más fuertes. Sin nuestros
errores, nunca habríamos aprendido y hecho más sabios. Así que no importa lo
que suceda en la vida, desde hoy sabes que aprenderás algo nuevo, incluso
durante los momentos más difíciles. Depende de ti reflexionar
conscientemente, convertir tu experiencia de vida en sabiduría y transmitir todo
lo que sabes a quienes están detrás de ti.
Entonces, ¿cuáles han sido tus mejores lecciones de vida hasta ahora?

“Empezar sin estar preparado es la clave del éxito ”.

LIVE 13.5º
 ¿Cuál
¿Cuáles
estu
tudefinición
definiciónde
deéxito?
éxito?
Todos somos diferentes. Diferentes culturas tienen diferentes puntos de vista
sobre la vida y definiciones de felicidad. Sin embargo, nuestra sociedad ha
intentado definir el significado del éxito para nosotros. Es importante que te
hagas esta pregunta antes de comenzar a buscar el éxito. Porque un día,
después de pasar varios años trabajando duro para alcanzar tus metas, te darás
cuenta de que las metas en realidad no te hacen sentir realizado o rico desde
dentro.
Cuando pensamos en una persona exitosa, podríamos pensar en alguien
famoso, rico o muy respetado. Pero lo que realmente queremos lograr no son
cosas, sino sentimientos: el sentimiento de alegría, libertad, seguridad y
significado.
¿Qué significa el éxito para ti? ¿Cómo te sentirías si fueras exitoso? ¿Qué le
podrías hacer si eres exitoso?

“Comienza a trabajar ahora lo que sueñas ser en el futuro ”.

LIVE 13.5º
 ¿Cuáles
¿Cuálesson
sontus
tussueños?
sueños?
¿Qué
¿Quéquieres
quiereslograr
lograren
enla
lavida?
vida?
A menudo escucharás “sigue tus sueños”. Nuestros sueños nos inspiran, nos
dan esperanza y nos impulsan a movernos hacia adelante. Sin los sueños, no
podemos alcanzar metas tangibles.
Escribir tus sueños te brindará motivación y te ayudará a mantenerte enfocado
en tus metas. ¿Cuáles son tus sueños? ¿Qué actividades incluirías para
lograrlos?

“El punto de partida de todo logro es el deseo”.

LIVE 13.5º
 ¿Cómo
¿Cómote
teves
vesen
en55-10
-10años?
años?

Personalmente Profesionalmente
5 años

10 años

“Atrévete a ir lejos y descubrirás todo lo que puedes lograr”.

LIVE 13.5º
 ¿Qué
¿Quéquieres
quiereslograr
lograren
en100
100días?
días?
Ahora que has pasado tiempo pensando en qué quieres lograr en 5 y 10 años,
es hora de pensar en lo que quieres lograr en el transcurso de un año y cómo
esto contribuirá en tus metas a largo plazo.
Comienza con el panorama general y continúa hasta los pequeños pasos que
deberás dar para lograr esos objetivos.

“Siempre busca lo que encienda tu alma”.

LIVE 13.5º
 ¿Qué
¿Quéharás
harásdurante
durantelos
lospróximos
próximos
100
100días?
días?
¿Qué vas a dejar de hacer?

¿Qué vas a continuar haciendo?

¿Qué vas a comenzar a hacer?

“Si lo puedes soñar, lo puedes lograr”.

LIVE 13.5º
 ¿Qué
¿Quéemociones
emocionesson
sonlas
lasque
quemás
más
experimentas?
experimentas?
Reconocer e identificar nuestras emociones, nos permite hacernos cargo de
ellas. Todas las emociones tienen una función. Si aprendemos a
aprovecharlas a nuestro favor, podemos tomar decisiones objetivas que nos
ayudan a crecer.
Muchas veces etiquetamos las emociones y por ello se vuelve difícil
experimentarlas; sin embargo, podemos utilizarlas a nuestro favor. Es
importante aprender a nombrarlas y entender cuál de ellas es la que más
conocemos y experimenta nuestro cuerpo.
Numera las emociones del 1 al 5. Siendo el 1 la que más experimentas y

¿Qué emoción experimentas ¿Para qué te sirven tus

con más frecuencia? emociones?

Amor

Miedo

Alegría

Tristeza

Enojo

“Reencontrarse con las emociones y aprender a abrazarlas es algo curativo”.

LIVE 13.5º
TÚ TIENES EL PODER

nancy martínez - ceo

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