Consejos basados en la ciencia para

manifestar sus sueños

Aprenda formas rápidas, fáciles y efectivas de alcanzar sus sueños.

Cuando la mayoría de las personas piensan en la manifestación, están pensando en los

procesos mentales, por ejemplo, pensamientos, sentimientos y creencias, que nos ayudan a
crear la realidad que deseamos. La buena noticia es que la investigación científica ha
demostrado muchas formas efectivas en las que podemos manifestar lo que queremos. La
mala noticia es que “simplemente creer” que lo que queremos llegará a nuestras vidas no
necesariamente hará que así sea. Entonces, ¿qué estrategias de manifestación están basadas
en la ciencia y cuáles no?

Desafortunadamente, las estrategias de manifestación más populares, de las que

probablemente haya oído hablar, son pseudocientíficas. Eso significa que suenan como si
estuvieran basados en el método científico, pero sus afirmaciones se basan en opiniones,
experiencias únicas o exageraciones. Las dos técnicas de manifestación pseudocientífica más
populares son La Ley de Atracción y El Secreto. Estos métodos proponen que todo lo que
manifestamos en la vida real proviene de nuestros pensamientos. Según esta lógica, si no
logramos alcanzar nuestros sueños, es culpa nuestra porque simplemente no lo pensamos
correctamente. Esto no solo es inexacto, es insensible. La verdad es que estas creencias son
como el pensamiento mágico (Jones, 2019), y no necesariamente resultan en las actividades
positivas que realmente se requieren para lograr resultados positivos (Nakama & Oshio, 2013).

Formas basadas en la ciencia para manifestar sus

sueños

Muchos estudios a lo largo de décadas de investigación respaldan la idea de que esforzarse

para alcanzar sus objetivos es una estrategia efectiva. Por ejemplo, centrarse en la superación
personal y el establecimiento de metas están relacionados con la participación en actividades
que conducen a una manifestación exitosa (Nakama & Oshio, 2013). Por ejemplo, si desea
manifestar un millón de dólares, puede comenzar a aprender cómo construir un negocio de un
millón de dólares. O, si desea el amor verdadero, entonces puede participar en la autorreflexión
para identificar lo que le importa en una relación.

Habilidades que ayudan a la manifestación

 Anhelo. El deseo de probar cosas nuevas y asumir nuevos desafíos.

 Iniciativa. La urgencia de actuar y empezar a avanzar hacia tus objetivos.
 Motivación intrínseca. El deseo de lograr algo “porque sí” y no por recompensas
externas como dinero o prestigio.
 Un deseo de superación personal. La necesidad de seguir mejorando y mejorando tu
vida.
 Pasión. Disfrutar las actividades que conducen a sus objetivos.
 Compromiso con sus objetivos. La persistencia para apegarse a sus objetivos a largo
plazo.
 Creer en uno mismo. La creencia de que tienes la capacidad de hacer realidad tus
sueños.
 Resiliencia. La capacidad de seguir adelante a pesar de las dificultades.

Estrategias rápidas y fáciles

1. Escribir para la manifestación. Un método de manifestación común consiste en

escribir o llevar un diario. Cuando escribimos libremente, o simplemente dejamos que lo
que se nos ocurra fluya a la página, a veces podemos aprender cosas sobre nosotros
 mismos y nuestras metas que nos ayudan a avanzar. Además, la investigación ha
demostrado que escribir sobre nuestras emociones difíciles y procesarlas puede
ayudarnos a mejorar nuestro bienestar, tal vez al eliminar los bloqueos emocionales que
nos están frenando (Pennebaker, 1997).

2. Escriba sus metas. La investigación ha demostrado que establecer metas nos ayuda a
mejorar nuestro desempeño (Latham, & Locke, 2007). El simple hecho de tener un
objetivo hace que sea más probable que lo alcancemos. Así que escriba sus metas.
Trate de ser lo más específico que pueda. Por ejemplo, si desea ganar un millón de
dólares, anote cuándo desea alcanzar esta meta, los pasos que tomará para alcanzar
esta meta y cómo llegará allí. Cuantos más detalles sepa sobre su objetivo y cómo
lograrlo, mejor.

3. Pruebe afirmaciones positivas. Las afirmaciones son frases o declaraciones que

repetimos en nuestra cabeza o en voz alta para cambiar nuestros pensamientos a algo
más positivo. Aunque no hay mucha investigación sobre las afirmaciones, se cree que
los procesos de pensamiento deliberados, como las afirmaciones, pueden volverse
automáticos con el tiempo (Paulhus & Coue, 1993). Entonces, al decirnos algo positivo
a nosotros mismos, por ejemplo, "Soy suficiente", comenzamos a pensarlo más y
finalmente lo creemos.

4. Establezca expectativas positivas pero realistas. ¿Alguna vez ha escuchado hablar

del efecto placebo o de una profecía auto cumplida? Ambos son procesos probados
científicamente que prueban que nuestras expectativas sí afectan los resultados. Por
ejemplo, si creemos que un tratamiento, una intervención o un enfoque darán resultados
positivos, es más probable que así sea. No va a suceder al 100%, pero buscar aspectos
positivos y encontrar formas de ser optimista, tiende a generar todo tipo de resultados
positivos que pueden ayudarnos a manifestar nuestros sueños.

Referencias

● Jones, B. (2019). If you Think it you can Achieve it: The Relationship Between Goal
Specificity and Magical Thinking.
● Latham, G. P., & Locke, E. A. (2007). New developments in and directions for goal-
setting research. European Psychologist, 12(4), 290-300.
● Nakama, R., & Oshio, A. (2013). The phenomena and dynamism of magical thinking:
developing a magical thinking scale. Psychologia, 56(3), 179-193.
● Pennebaker, J. W. (1997). Writing about emotional experiences as a therapeutic
process. Psychological science, 8(3), 162-166.