Proyecto Reinventarme

Grupo 2 de Caballeros Desafío MARZO 14 días 2024.

1) Primera Intervención: Comienza el LUNES 4/3/2024 al MIERCOLES

06/3/2024 donde se realizará en forma presencial evaluación de
Composición Corporal con el Analizador de CC System BIA para inicio del
desafío. La idea es concentrar los turnos en calle Saavedra 4551 Santa Fe
Capital en Harmonía Santa Fe (Cobertura por Obra social o particular)

2) Segunda Intervención: Se enviará un archivo con listado de alimentos

que pueden usar y algunos ejemplos e ideas de preparaciones y platos
para comenzar el desafío, esto tiene por finalidad ayudar a que realicen las
compras. Toda la información se enviará al grupo de WHASTAPP el jueves
7/3/24 para tener lo necesario y no caer en la improvisación y romper el
mismo. También algunos videos de actividad física, todo muy simple para
que lo puedas hacer en casa y no tengan que gastar dinero y sea una
excusa por no ser impecables en estos 14 días.
El desafío comienza el SÁBADO 9/3/2023 a las 7 hs por Grupo de
WhastApp e Instagram y finaliza VIERNES 22/02/2024 a las 22 hs con la
última actividad que deben enviar.

Cronograma
Todos los días:

 Enviar por WHASTAPP al GRUPO sólo la foto del PESO en ayuna de

7 a 10 hs. (Te subirás a la balanza en ropa interior, te sacarás la foto
de los pies y la enviarás al grupo para ver el mismo, solo de los pies
y el peso).
  Luego se podrán hacer las consultas y recibirán las respuestas en el
horario 10 a 13 horas solamente. USTEDES DEBEN ESCRIBIR NO
ENVIAR AUDIOS.

 Los horarios tiene la finalidad de no estar todo el tiempo enviando

mensajes ya que muchas personas trabajan o estudian o están con
su familia, etc. También se sugiere archivar y silenciar el grupo.

En resumen por WhastApp peso (foto) y consultas (por

escrito)

proyectoreinventarmehombres_

Enviar al INSTRAGRAN las FOTOS:

 De las 4 comidas al final de día de 19 a 21 hs (De ser posible las

cuatro en la misma imagen o separadas (D, A, M, C)

 De la actividad física aeróbica, la misma debe ser de 60 a 75

minutos diarios. Entre ellas pueden ser: Caminata, cinta, trote,
natación, aquaeróbic, acuazumba, zumba, aerobics, aerobox, body
combat, body atak, cangoo jump, fight do, deportes individuales o
de conjunto o grupales, , etc. Si tienen foto del recorrido por GPS del
celular o alguna aplicación también es super válido o haciendo la
actividad física.

 Escribir al INSTRAGRAM si tomaste o no el agua correspondiente.

Para concluir por INATRAGRAM enviar fotos de las 4 comidas y el resumen
que consta de 4 items el peso corporal en ayuna expresado KG. y colocar
dibujo del pulgar en los siguientes (3) ítems por ejemplo:

Resumen

1) Peso en kg por ejemplo 61.1 kg

2) Alimentación las 4 comidas (aparte las FOTOS colocar en

resumen el dibujo)

3) Ingesta de agua 3 a 4 litros

4) Actividad Física 60 a 75 minutos

Estos datos los necesito al finalizar la cena tienen

tiempo hasta las 21 hs., así los puedo pasar a la
planilla de datos de cada uno, caso contrario es
imposible dar la devolución. Para ello traten de cenar
temprano para respetar el ayuno nocturno y mejorar el
proceso inflamatorio. Sé que muchos trabajan o estudian y
por ende cenan tarde pero lo ideal es hacerlo temprano,
para no acostarse llenos ni pesados. TRABAJO HASTA LAS
22 HS.

Si alguien necesita AYUDA LO ESCRIBE EN GRUPO (LA PALABRA),

EN CASO DE QUE ESTÉ POR ABANDONAR, SALIRSE DEL
DESAFÍO, SI TIENE ALGUNA TENTACIÓN, NO SABE COMO
ARRANCAR, LO COMUNICA Y ENTRE TOD@S TE RESCATAMOS

 Buscar EN LO POSIBLE un compañero para formar Dupla y trabajar

en equipo, el día a día puede ser de ayuda para tu desafío.

 Los PARTICIPANTES solo pueden escribir, ya que es más

fácil para responder y los ADMINISTRADORES pueden
enviar audio y escribir.
 Sumate a las consignas o tareas que se propongan en estos 14 días,
estas actividades tienen por objetivo trabajar la salud mental y
emocional, la autoestima y ansiedad, englobando la Psicología de la
alimentación, por lo cual se sugiere tu participación.

 También haré 3 intervenciones (vivos por Instagram) para sacar las

dudas y darles la bienvenida jueves 7 de marzo a las 19 hs y para
motivarlos y compartir experiencias el viernes 15 de marzo 19 hs y
viernes 22 de marzo de 19 hs.

 No se podrán enviar propagandas ni vender ningún producto, ni

fotos de comidas, ni recetas tentadoras con carbohidratos,
ultraprocesados, bebidas alcohólicas, ni comentarios relacionados a
lo anterior en el grupo de WHASTAPP.

 Prohibido criticar o juzgar.

Costo total de la segunda intervención:

Con OBRA SOCIAL y en EFECTIVO

 $ 9000 mil por cada participante.

Si traes un amigo $ 8000 cada uno.
Si ya hiciste otro desafío tenés un descuento y pagás $ 7500.

 Particular $ 13000 (incluye la totalidad del desafío (las 4

intervenciones).
Si ya hiciste otro desafío pagás $ 11000

Con TRANSFERENCIA pago total

 Debes sumar $ 2000 al precio en efectivo.

Para que tu turno quede guardado deberás señar en

efectivo o transferencia con $ 2 mil antes del 01/03/2024.
En caso de cancelar, la misma se perderá. Cupos
limitados.
 Obras sociales: Los interesados deberán escribir por privado
enviando datos de su obra social, cual tienen o foto de la credencial
para ver vigencia y DNI para chequear en sistema la cobertura y
poder realizar la primera y última consulta a través de la misma.

3) Tercera Intervención: Comienza el lunes 25/3/2024 al miércoles

27/3/2024 donde se realizará en forma presencial evaluación de
Composición Corporal con el Analizador de CC System BIA para evaluar la
finalización del desafío (Cobertura por Obra social o particular)

4) Cuarta Intervención: Cierre día y horario a definir presencial o por vivo

en Instagram

Muchas Gracias por elegir PROYECTO

REINVENTARME