PESO: 58KG

ALTURA: 1.55m
IMC:24.16
estado: sobrepeso

Peso: 75kg
altura: 1.66m
IMC: 27.7
Estado: Sobrepeso

Peso: 90 kg
altura: 1.63M
Imc: 33.96
estado: obesidad

Peso: 78kg
Altura: 1.78m
imc: 24.68
estado:sobrepeso

peso: 45kg
altura:1.61m
imc: 17.37
estado: normal
PROPUESTA ALIMENTICIA del equpo 3 para una mejor alimentación en nuestras comidas del día a día

Cuando vamos a comer tenemos la costumbre los mexicanos de agregarle a nuestras comidas, bebidas azucaradas o con jarabe
de alta fructosa estas bebidas están hechas de muchos ingredientes químicos y pasan a través de muchos procesos para que se
elabore, por ejemplo puede ser la coca cola o las manzanitas que pues es verdad que saben ricas pero viene siendo por el
azúcar que contiene y los colorantes que contienen para disfrazar todos estos productos químicos, también se sabe que a las
comidas se les agrega alimentos como muchas cantidades de tortilla, o utilizamos aceites, salsas como ketchup, mayonesa o
media crema.
Para esto el equipo 3 les puede decir o aconsejar sobre como mejorar una comida que pueda contener altas cantidades de
calorías. Cuando mamá o alguien de la familia prepara alguna comida que nos gusta mucho pero queremos cambiar eso porque
ya estamos pasaditos de peso, un ejemplo, mamá hace pechuga empanizada con puré de papa, frijoles la costeña y medio kilo de
tortilla, podemos hablar con mamá y decirle que si podemos cambiar algunos ingredientes o alimentos o condimentos, por
ejemplo nosotros recomendamos usar algún tipo de contador de calorías por lo que podemos cambiar el ingrediente de aceite o
la harina para empanizar y poner la sola pechuga a la plancha, los frijoles si estarían bien pero sería más recomendable que
fueran naturales, que no sean enlatados porque contienen muchas calorías y muchas grasas, el puré de papa podemos
intercambiarlo por una ensalada que contenga tomates, cebolla, y cilantros y para darle un buen sabor a la ensalada, medio
limón y una pizca de sal, para las tortillas si nos comemos 8 o incluso 9 tortillas ya sería exceso, entonces podemos cambiarlo
a tortillas hechas a mano y comernos solo 2 o 3 como máximo, para las bebidas como ya había mencionado es costumbre que en
cada comida se utilice la coca cola, pero en este caso para cambiarlo podemos elaborar nuestra bebida natural, la ventaja es
que existen muchas frutas para elaborarla, ejemplo pepino, Limón, jamaica y la naranja.