A H INO M CA La autoestima es un concepto complejo en lo que se refiere al plano psicológico, de hecho, no está incluido AUTOESTIMA: MÁS QUE UN dentro del campo diagnóstico de la salud mental, sin SENTIMIENTO, UN embargo, se menciona en el área social, familiar, AUTOCONCEPTO académica, etc., encontrando el mismo significado en todas las áreas. ¿Cómo se forma la autoestima?
• Por las influencias directas de los padres, profesores y otras figuras de
autoridad sobre nosotros. También, por los amigos cercanos, compañeros de estudios y hermanos mayores, al aprobar o desaprobar nuestra conducta, ideales, apariencia física, responsabilidad, talentos, etc. ¿Cómo puede afectarnos la autoestima?
La autoestima puede afectarnos de dos formas: positiva y negativa; pero antes
de definir sus características, vamos a definir qué es la autoestima: La autoestima es el sentimiento que se expresa como resultado de la opinión que se tiene de las percepciones y evaluaciones propias del individuo, sobre su comportamiento, rasgos físicos y su carácter, la cual muchas veces sobrepasa la razón y la lógica humana. En otras palabras, es nuestro propio autoconcepto. •¿Por qué es importante conocer nuestra autoestima?
Son muy pocas las personas que desde la niñez temprana reciben una educación orientada al bienestar emocional y, de adultos, al estar carentes de identidad propia, buscan compararse con alguien para dar respuestas a sus autenticidades, (lo hacen inconscientes) olvidando que su valía depende de la autopercepción y no del parecer ajeno. De esta idea tomamos en cuenta que la alta autoestima ayuda a:
• Aceptar nuestros errores y deficiencias sin ponernos
condiciones de ninguna índole. • Establecer confianza en nosotros mismos. • Afrontar y solucionar la mayor parte de nuestros problemas. • Reconocer que somos dignos de respetarnos y ser respetados. • Conocer nuestras necesidades emocionales, luchar por satisfacerlas y, ser felices. • Perdonar a los demás y perdonarnos a nosotros mismos, porque esto nos ayuda a equilibrar nuestros sentimientos y encontrar paz interior; así como a reconocer el "yo ideal" y el "yo real". Síntomas de las personas con baja autoestima:
1. Dificultad en el aprendizaje: piensan y sienten que no son capaces de aprender.
2. Sentimientos de inadecuación en el convivir diario: se sienten fuera de control. 3. Desarrollo de hábitos de autocrítica y crítica: se critican severamente a sí mismos y critican a los demás. 4. Sentimientos de celos, envidia y descontento general, muchas veces se hacen las víctimas. 5. Irresponsabilidad ante los problemas: buscan un culpable en todo lo que les pasa, auto excusándose. 6. Hipersensibilidad ante la crítica: se irritan por cualquier crítica hacia su persona. 7. Sentimiento exagerado de miedo a equivocarse: viven en una constante indecisión.
8. Tendencia a querer complacer a los demás: no se atreven a decir "¡No!", por temor a desagradar y perder el cariño de quien solicita su ayuda. 9. Exagerada autoexigencia: se autoexigen la perfección en todo, por miedo a que les llamen la atención y, cuando surge el error, los sentimientos de frustración son exagerados también.
10. Sentimientos de culpabilidad neurótica: exageran sus errores. Se lamentan repetidas veces del fallo cometido (que consideran un bochorno), sin llegar a perdonarse completamente. 11. Emociones de irritabilidad: se irritan con facilidad. Estallan fácilmente, haciendo una crisis depresiva ––o de ira–– por asuntos sencillos o de poca importancia. 12. Sentimientos de insatisfacción: nada les satisface. Se decepcionan con facilidad y, ante cualquier murmullo o comentario, suelen pensar que se les critica exclusivamente a ellos, sin que sea cierto y sin tener pruebas al respecto. 13. Impulsos a estados de ánimo depresivos: no tienen visión futurista. Se sienten en un mundo oscurecido y son propensos a no desear la vida. 14. Se les hace difícil tener éxito en lo que planifican: el estado de ánimo no les deja ver con claridad lo que realmente quieren. ¿Qué puedes hacer para mejorar tu autoestima?
Después de haber definido la autoestima, conocer las causas y las
consecuencias, valoraremos los hábitos que se deben crear para conseguir una autoestima alta, de forma que le permita a cualquier persona conducirse por la vida segura y capaz de poder hacer lo que desea sin necesidad de la aprobación de los demás. ¿Qué debes hacer tú si deseas tener una autoestima alta? Haz lo siguiente: • Redefine tu autoconcepto: quién eres, cómo eres, cómo te ves tú, cómo crees que los
demás te ven. • Busca en tus pensamientos la causa de tu baja autoestima. • Ya encontrada la causa, intenta no quedarte atado a las malas experiencias del pasado. • Comienza a pensar en tus éxitos. • Ahora, haz una lista de tus virtudes y debilidades (luces y sombras) y analiza concienzudamente si verdaderamente ambas son reales. • No te compares con nadie más; cada persona es diferente (en sus virtudes y debilidades). • Acéptate y acepta a los demás con humildad. • No te exijas demasiado. Los grandes proyectos se crean y desarrollan realizando objetivos de corto a largo plazo. En psicología se entiende que el individuo aprende de ensayo-error-ensayo-error, hasta que se produce el aprendizaje deseado. • Socializa constantemente. • Repite expresiones de autoafirmación. • No te intereses demasiado por la aprobación de otras personas. • No busques la perfección en todo, porque solo Dios es perfecto. Date la oportunidad de cometer errores, que de seguro emendarás y te servirán para aprender. • No descuides tu lenguaje no verbal. Podrías hacer gestos que te hagan ver de forma errónea frente de los demás. • No le des paso ––o permiso–– a tu voz crítica. • Pregúntate qué estás haciendo para hacer realidad aquello que sueñas. Piensa en lo que deseas hacer en el futuro y pon ese plan en marcha y da pequeños pasos hasta que lo termines. • Aléjate ––y no busques–– amistades tóxicas, depresivas, agresivas, pesimistas y críticas; o bien, aquellas que siempre están en desacuerdo con tus ideas; que te desaprueban; que no saben corregirte con delicadeza, etc. • Felicita a los demás por sus logros (y hazlo contigo mismo, por los tuyos). • No te descuides de tu imagen personal, pues esta forma parte de tus valores como ser humano. • No intentes imitar a nadie; sé original en tus decisiones; ¡sé tú mismo! • No trates de cambiarte completamente. Con que cambies tus pensamientos negativos es suficiente. • Modela siempre una sonrisa en tu rostro. Si muestras lo lindo que hay en ti por dentro, lo de afuera no importará tanto para los demás. • Ejercítate siempre que puedas. • Lee. Haz nuevas amistades. Visita los familiares que tienes mucho que no ves. Tómate un descanso, y unas vacaciones siempre que puedas. • Vive en el presente, con lo del pasado no hay nada que hacer, y el futuro aún no llega; no sabemos de qué color, tamaño o peso será. • Perdona y agradece con frecuencia. El perdón libera el alma y el agradecimiento robustece el corazón de alegría. •“Quien vive en el pasado está depresivo, quien vive en el futuro está ansioso y el que vive en el presente es feliz. Simplemente vive y disfruta el Aquí y AHORA”. M. G.
•Un último consejo: “Si por ti mismo no puedes vencer
la baja autoestima, visita al Psicólogo”. Si el bueno cae, no se GRACIAS POR COMPARTIR queda en tierra, porque el Señor lo tiene de la mano. ESTE RATO Salmo 37: 24 UNIDOS COMO FAMILIA •“Las decisiones que tomas en tu vida están íntimamente relacionadas con el nivel de autoestima que poseas”. M. G.
