DICCIONARIO DE LAS EMOCIONES

# EMOCIÓN + - ¿CÓMO SURGE? ¿CUÁNDO LA SIENTO? ¿QUÉ HAGO?

Aburrimiento - 1. Este sentimiento surge 1. Cuando no tengo ánimos 1. Observar de manera positiva la
cuando existe una de realizar algo o estoy experiencia que adquiero al
tranquilidad en algún demasiado impaciente de buscar diversas actividades
1 sitio. terminar dicha actividad, para realizar e incluso hacer
2. Al realizar una actividad de tal manera al no tener divertido las labores aburridas,
por un tiempo largo. diversión en el entorno. creando un ambiente
motivador.
Alegría + 1. Al tener pensamientos 1. Al lograr objetivos y 1. Mantengo este sentimiento lo
positivos y recibir excelentes mas largo posible para que no
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satisfactorios. noticias. desaparezca al trasmitirlo con
personas cercanas.
Angustia - 1. De manera espontánea, 1. cuando analizo 1. Tratar de calmarme
cuando tengo diversas demasiado la situación, contándole a alguien de
inseguridades al tener teniendo miedo a la confianza la situación para que
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nervios de las respuesta futura me ayude.
correcciones y temer lo
que pase sin motivo.
Enojo - 1. Surge al no realizar de 1. Cuando no realizo algo 1. Aprender del error y mejorar
manera perfecta los como lo tenía planeado. analizando
deberes y trabajos 2. Tener demasiados 2. Conversar de manera tranquila
4 asignados. errores consecutivos y no con el principal que ocasiono el
2. Al recibir malos tratos mejorar. enojo.
en el trabajo de manera
injusta.
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Estrés - 1. Al tener demasiadas
actividades para
entregar de manera
5 inmediata.
2. No poder organizar mi
tiempo ni priorizar las
actividades.
Frustración - 1. Surge al estar enojada y
pensar los errores
continuos de diversas
6 actividades.
2. Tener decepción de
uno mismo al no ser
positivo.
Miedo - 1. Al tener un terror
inmenso de peligro en
el alrededor.
7 confianza, no teniendo
Preocupación - 1. De manera imprevista
al pensar demasiado la
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situación
1. Cuando estoy demasiado
agotada, llegando al
límite con ganas de llorar.
2. Al estar rodeada de
personas que no aportan
valor y distraen en
actividades.
1. Cuando siento demasiada
presión del futuro y no
ser perfeccionista en las
calificación.
2. No dominar los temas
explicados en la escuela.
1. Cuando estoy sola en un
lugar desconocido y
alejada de personas de
comunicación constante
sin saber la ubicación
exacta.
1. Cuando pierdo algo
valioso y no busco la
manera de recuperarlo.
1. Buscar estrategias para acabar
de manera rápida los
pendientes.
2. Relajarme con música
tranquila y aprendiendo del
error para no volver a tener
dicho sentimiento.
1. Al calmarme y leer un libro con
música relajante.
2. No tratar de pensar demasiado
y dejar que la vida fluya.
1. Investigar acerca del lugar,
tratando de encontrar las rutas
seguras y relajarme para
pensar mejor la situación.
1. Calmarme y pensar la situación
buscando posibles soluciones
pidiendo ayuda personas
cercanas.
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Tristeza - 1. Surge al pensar 1. Al estar sola y escuchar 1. Tratar de solucionar el

anécdotas que nunca músicas deprimentes. problema e incluso evitar
volverán a ocurrir. pensar demasiado, dejando
9 2. Ver y escuchar los que la vida fluya sin
diversos problemas preocupaciones.
(Personales e
impersonales)
Vergüenza - 1. Al recordar situaciones 1. Cuando vuelves a ver a la 1. Tratar de evitar a las personas
demasiado inusuales persona y te arrepientes con la que ocurren situaciones
que sucedieron con de todo lo sucedido y no incomodas y no volver a
alguna persona y no buscas soluciones. hablarlos.
recibir el mismo trato 2. Cuando tratas de
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que se tenia disculparte y no te
anteriormente antes de perdonan
alguna situación
demasiado incomoda.

NOMBRE: ___Chan Chan Andrea Nallely Guadalupe____ _

CARRERA: ___Lic. Gestión de proyectos (Administración)_________