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  • MHA Hoja de Trabajo Como Manejar La Frustracion y La Ira Managing Frustration and Anger

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    CÓMO MANEJAR LA

    FRUSTRACIÓN Y LA IRA
    La ira y la frustración son respuestas emocionales comunes que todo el mundo enfrenta. Sin embargo, si estos sentimientos se vuelven demasiado
    intensos, pueden provocar malestar mental y físico, y causar problemas en las relaciones. Esta hoja de trabajo puede ayudarlo a identificar las
    emociones y los pensamientos que subyacen la ira y la frustración, y a determinar qué necesita para sentirse mejor.

    DESCRIBA EL SUCESO E IDENTIFIQUE LOS ELEMENTOS ESPECÍFICOS QUE UNA PERSONA HAYA
    DICHO O HECHO QUE PROVOCARON SU IRA O FRUSTRACIÓN.
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    MENCIONE LAS EMOCIONES QUE ¿QUÉ PARTES DE LA DESCRIPCIÓN ANTERIOR


    SUBYACEN A SUS SENTIMIENTOS DE SE CENTRAN EN HECHOS, ACCIONES
    FRUSTRACIÓN O IRA. O COMPORTAMIENTOS (Y NO EN UN JUICIO
    Para ver una lista de emociones, visite http://bit.ly/motivodefondo U OPINIÓN)? ANÓTELO.
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    Dedique un tiempo para pensar en lo que tiene que pasar para que se enfade menos. Concéntrese en lo que puede hacer
    y en lo que necesita que hagan los demás.

    ¿QUÉ PUEDE HACER PARA SENTIRSE MEJOR? ¿QUÉ NECESITA QUE HAGA OTRA PERSONA
    ___________________________________________ PARA AYUDARLO A SENTIRSE MEJOR?
    Recuerde que solo podemos controlar nuestras propias acciones.
    ___________________________________________ Sin embargo, escribir lo que necesita de los demás puede ayudarlo
    ___________________________________________ a abogar por sí mismo.
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    ___________________________________________

    LA PRÓXIMA VEZ QUE SE SIENTA ENFADADO O FRUSTRADO, SIGA ESTOS MISMOS PASOS PARA
    AYUDARLO A PROCESAR SUS SENTIMIENTOS. HÁGASE ESTAS PREGUNTAS:

    ¿QUÉ PASÓ? ¿QUÉ SIENTO? ¿QUÉ NECESITO?

    Exención de responsabilidad: Exención de responsabilidad: este material es una adaptación de NVC


    https://www.nonviolentcommunication.com/learn-nonviolent-communication/4-part-nvc/

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