DICCIONARIO DE LAS EMOCIONES

# EMOCIÓN + - ¿CÓMO SURGE? ¿CUÁNDO LA SIENTO? ¿QUÉ HAGO?

Aburrimiento - 1. Este sentimiento surge 1. Cuando no tengo ánimos 1. Observar de manera positiva
cuando existe una de realizar algo o estoy la experiencia que adquiero al
tranquilidad en algún demasiado impaciente buscar diversas actividades
sitio. de terminar dicha para realizar e incluso hacer
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2. Al realizar una actividad, de tal manera divertido las labores aburridas,
actividad por un al no tener diversión en creando un ambiente
tiempo largo. el entorno. motivador.

Alegría + 1. Al tener pensamientos 1. Al lograr objetivos y 1. Mantengo este sentimiento lo

positivos y recibir excelentes mas largo posible para que no
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satisfactorios. noticias. desaparezca al trasmitirlo con
personas cercanas.
Angustia - 1. De manera 1. cuando analizo 1. Tratar de calmarme
espontánea, cuando demasiado la situación, contándole a alguien de
tengo diversas teniendo miedo a la confianza la situación para que
3 inseguridades al tener respuesta futura me ayude.
nervios de las
correcciones y temer lo
que pase sin motivo.
4 Enojo - 1. Surge al no realizar de 1. Cuando no realizo algo 1. Aprender del error y mejorar
manera perfecta los como lo tenía planeado. analizando
deberes y trabajos 2. Tener demasiados 2. Conversar de manera
asignados. errores consecutivos y no tranquila con el principal que
2. Al recibir malos tratos mejorar. ocasiono el enojo.
en el trabajo de
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manera injusta.
Estrés - 1. Al tener demasiadas 1. Cuando estoy demasiado 1. Buscar estrategias para acabar
actividades para agotada, llegando al de manera rápida los
entregar de manera límite con ganas de pendientes.
inmediata. llorar. 2. Relajarme con música
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2. No poder organizar mi 2. Al estar rodeada de tranquila y aprendiendo del
tiempo ni priorizar las personas que no aportan error para no volver a tener
actividades. valor y distraen en dicho sentimiento.
actividades.
Frustración - 1. Surge al estar enojada 1. Cuando siento 1. Al calmarme y leer un libro
y pensar los errores demasiada presión del con música relajante.
continuos de diversas futuro y no ser 2. No tratar de pensar
actividades. perfeccionista en las demasiado y dejar que la vida
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2. Tener decepción de calificación. fluya.
uno mismo al no ser 2. No dominar los temas
positivo. explicados en la escuela.

Miedo - 1. Al tener un terror
inmenso de peligro en
el alrededor.
7 confianza, no teniendo
Preocupación - 1. De manera imprevista
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al pensar demasiado la
1. Cuando estoy sola en un 1. Investigar acerca del lugar,
lugar desconocido y tratando de encontrar las
alejada de personas de rutas seguras y relajarme para
pensar mejor la situación.
comunicación constante
sin saber la ubicación
exacta.
1. Cuando pierdo algo 1. Calmarme y pensar la
valioso y no busco la situación buscando posibles
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situación manera de recuperarlo. soluciones pidiendo ayuda

personas cercanas.
Tristeza - 1. Surge al pensar 1. Al estar sola y escuchar 1. Tratar de solucionar el
anécdotas que nunca músicas deprimentes. problema e incluso evitar
volverán a ocurrir. pensar demasiado, dejando
9 2. Ver y escuchar los que la vida fluya sin
diversos problemas preocupaciones.
(Personales e
impersonales)
Vergüenza - 1. Al recordar situaciones 1. Cuando vuelves a ver a la 1. Tratar de evitar a las personas
demasiado inusuales persona y te arrepientes con la que ocurren situaciones
que sucedieron con de todo lo sucedido y no incomodas y no volver a
alguna persona y no buscas soluciones. hablarlos.
recibir el mismo trato 2. Cuando tratas de
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que se tenia disculparte y no te
anteriormente antes de perdonan
alguna situación
demasiado incomoda.

NOMBRE: ___Chan Chan Andrea Nallely Guadalupe____ _

CARRERA: ___Lic. Gestión de proyectos (Administración)_________