“HIGIENE MENTAL Y SU IMPACTO EN LA SALUD FÍSICA”

INSTITUTO DE CIENCIAS Y ESTUDIOS SUPERIORES DE

YUCATÁN

ALUMNO: DAVID MEDINA ACOSTA

ASIGNATURA: PSICOLOGÍA PARA LA SALUD

GRUPO: BU

DOCENTE: KELLY JAZMÍN SERRANO

Introducción:
La higiene mental es un trabajo preventivo que procura el equilibrio de cada
individuo con su ambiente sociocultural. A lo largo de la historia existen muchos
ejemplos de personas que no procuraron y/o no conocían este concepto y como
consecuencia alteraron negativamente a la sociedad e incluso influenciaron para
mal a la cultura, son famosos y visibilizados los casos en donde psicópatas
manipularon a grupos de personas para cometer un suicidio colectivo o donde
asesinos en masa, como los perpetradores de la masacre de columbine, han servido
de “inspiración” para cometer masacres escolares. Lo que esto nos enseña es que
la falta de higiene mental afecta a la sociedad y a las personas cercanas de quienes
no cuidan su salud mental, pero no sólo eso, afecta a la siguiente generación que
normalizará la suciedad mental al ignorarla o imitarla. Podríamos incluso hablar de
que a nivel individual la higiene mental tendrá la importancia para decidir si una
persona sobrevive a una situación de enorme tragedia como lo puede ser estar
prisionero en un campo de concentración nazi, así es la historia del Psiquiatra
Vicktor Frankl quien creó posteriormente la logoterapia y manteniendo un sentido
de pertenencia, de trascendencia e incluso el humor pudo mantener alejado de su
mente pensamientos suicidas.

Desarrollo:

El personal de salud debe dar a conocer el concepto de salud mental a los pacientes
para así poder generar un cambio cultural, debe dar a conocer que la falta de higiene
mental los hace más susceptibles de enfermedades. Que el estrés desencadena
dolores de cabeza, hipertensión arterial; que la ansiedad puede causar taquicardia
y respiración acelerada. La falta de sentido, de trascendencia, de identidad puede
incluso llevarlos a usar su cuerpo para lastimar su cuerpo (automutilaciones) o
pensar que la única salida de su nihilismo es el suicidio. Quien escribe se ha
encontrado con que muchos de sus familiares, amigos y pacientes tienen una
resistencia a recurrir a una terapia con un psicólogo profesional por motivos de
vergüenza, piensan que serán condenados al aislamiento social, es decir la
costumbres religiosas de antaño de generalizar los casos, de atribuirle todo al
demonio o al pecado, de condenar al ostracismo a los enfermos mentales, acusarlos
de herejes, de alguna forma llega hasta nuestros días con forma de señalamiento o
de aislamiento o social o es lo que la gente piensa que va a pasar. Esto en parte
porque no se ha promovido la higiene mental, en los medios se habla mucho de la
higiene en el cuerpo, durante la pandemia aprendimos mucho de la higiene en casa,
de mantener la sana distancia, de mantener un peso saludable y de la salud física,
pero el Estado, los medios de comunicación e incluso las familias se olvidaron de la
higiene mental; fuimos presas fáciles del miedo a morir, del estrés, de la ansiedad,
de la falta de socialización por causa de la germofobia, las enfermedades
psicosomáticas aumentaron durante la pandemia. En nuestra propia familia tuvimos
diagnósticos de enfermedades relacionadas con la psiqué. En una situación de
crisis, como puede ser una pandemia, nos puede servir para ilustrar como nuestra
sociedad requiere de capacitación en materia de higiene mental.

Higiene mental y familia

En el caso de la célula base de la sociedad, que es la familia, podemos reflexionar

que la falta de higiene mental es la causante de la actual crisis en la familia, muchas
de las acciones de los niños y de sus comportamientos son copiados de padres que
ni siquiera conocen el concepto, por tanto actuarán en consecuencia (desde la
ignorancia) no saben que el niño tiene que desarrollar un sentido de pertenencia,
una identidad, que necesita recibir afecto pero también disciplina, que tiene que
recibir ciertos conocimientos y no sólo lo material. Cuando un joven no recibe estos
elementos en casa irremediablemente los buscará en otro tipo de grupos sociales
que pueden llegar a ser incluso delincuenciales y también los hace más proclives al
consumo de drogas, lo que nos diría que hay una relación estrecha entre la falta de
higiene mental en la familia y el uso de estupefacientes que terminarán dañando la
salud física.

Higiene mental y la salud pública

Actualmente los sistemas de salud pública atienden las crisis que tienen que ver
con el mundo de los micricroorganismos, con lo físico , con lo tangible, pero
desatienden la parte mental de la sociedad, se debe corregir este error lo más pronto
posible, se debe realizar un trabajo masivo de prevención y concientización, de no
ser así el sistema empeorará en sus crisis pues empezaremos a ver cada vez mayor
enfermedades psicosomáticas en las cuales ya no será suficiente trabajar solo
sobre el cuerpo. La higiene mental empieza de forma individual, los expertos en
salud mental de la Organización Mundial de la Salud coinciden en la necesidad de
adoptar una serie de hábitos para mantener la higiene mental: Cubrir nuestras
necesidades básicas como comer, dormir, beber agua; cuidar el autoestima y
aprende a confiar, es necesario que las personas se acepten a sí mismas y confiar
en sí mismas, pero también tener un deseo constante de superación; gestionar las
emociones y cultivar el autocontrol, es decir no dejar controlarnos por las emociones
momentáneas y echar mano de la razón; manejar las expectativas y establece
objetivos concretos, las metas deben ser realistas y con un plazo correcto de tiempo
de lo contrario terminaremos frustrados; aprender a relajarse y a tolerar la
adversidad, las dificultades y las frustraciones son parte de la vida y de la naturaleza
humana, es necesario aceptar estas circunstancias y saber regularlas pues si
persisten en el tiempo nos afectará a la salud; aumentar la vida social y apoyarse
en los demás, el ser humano es un ser social, algunas de las satisfacciones más
grandes que puede tener el ser humano en construir relaciones de calidad; realizar
deporte, este recurso ayuda a despejar la mente y liberar el estrés, además mejora
nuestra apariencia y ayuda a prevenir enfermedades.

Conclusión:

Dar a conocer la importancia de la higiene mental y su relación con la salud física

es tarea conjunta de la sociedad, del gobierno, del personal de salud y más
importante a nivel individual es necesario investigar para tener salud en todos los
sentidos no sólo física. Es necesario atacar las causas de las enfermedades de
manera integral aquellas causadas por la naturaleza como las que tienen un origen
psicológico. Si trabajamos en este contexto de higiene mental podemos esperar una
mejora en la familia, en el sistema de salud y también podemos esperar que las
nuevas generaciones gocen de mejor salud física y mental.
Bibliografía:

Frankl V, 1946, el hombre en busca de sentido. Editorial Herder

Organización Mundial de la Salud, 22 de Marzo del 2022, Salud mental y COVID

19, datos iniciales sobre las repercusiones de la pandemia.