¿Qué es la salud mental?

La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a

los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y
trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.

La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social de una persona. También

determina cómo un ser humano maneja el estrés, se relaciona con otros y toma decisiones.

¿Qué es la enfermedad mental?

La enfermedad mental es una alteración de tipo emocional, cognitivo y/o del comportamiento,
que dificulta a la persona su adaptación al entorno cultural y social en el que vive, y le crea
alguna forma de malestar. Se desconoce con exactitud sus causas, pero en su aparición
influyen factores genéticos, perinatales, emocionales, sociales y el consumo de algunas
drogas, como el cannabis, entre otros. 

Algunas de las enfermedades mentales más frecuentes son la esquizofrenia, la depresión, el

trastorno bipolar, la ansiedad, la fobia, los trastornos de la conducta alimentaria, etc. Una de
cada cuatro personas sufrirá un trastorno mental a lo largo de su vida.

¿Qué papel juegan los medios de comunicación?

De todos es conocido el gran poder que ejercen los medios de comunicación para influir en la
percepción de la realidad de toda la sociedad. Por esto es importante analizar la imagen que
los medios transmiten de la salud mental y en particular de las personas afectadas por un
trastorno mental. Aunque se reconoce una mejora en el trato recibido por la salud mental en
los últimos años, se sigue transmitiendo, de forma sutil y algunas veces explícita, una imagen
errónea y negativa de la enfermedad mental. De forma inconsciente y como parte de la
sociedad que son, los medios a menudo perpetúan las falsas creencias y estereotipos. A las
personas con una enfermedad mental se les asigna casi siempre el papel de ‘trastornados’
que son temidos, rehuidos, rechazados, causantes de vergüenza y castigados.

A diferencia de lo que frecuentemente nos muestran los medios de comunicación, el cine, la

publicidad, etc., la mayoría de las personas con enfermedad mental pueden llevar una vida
plena y normalizada, siempre y cuando cuenten con un tratamiento integral y apoyo social
adecuado.

En las últimas décadas se han conseguido importantes avances en los ámbitos normativos,
sanitarios y organizativos, pero en la vida cotidiana este colectivo sigue enfrentándose a
estereotipos y prejuicios. Poco hemos avanzado en la imagen social positiva de las personas
con enfermedad mental.

¿Qué podemos hacer para mantener una buena salud mental?

Cuando se trata de su salud mental, el autocuidado puede ayudarle a controlar el estrés,

disminuir su riesgo de contraer enfermedades y aumentar su nivel de energía. Hasta algunas
acciones pequeñas para dedicar un poco de tiempo a sí mismo en la vida diaria pueden
generar un gran impacto.

Algunas acciones son:

 Alimentar la mente de manera positiva.

 Alimentación sana y equilibrada.
 Organizar el tiempo.
 Vivir el presente.
 Relajarse.
 Dormir bien.
 Realizar actividad física.
 Disfrutar de la compañía de seres queridos y conocer gente nueva.