Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Cardio Ángel

    Cargado por

    r4f
    5 vistas1 página
    Este documento describe una rutina de cardio a intervalos de 15 minutos en bicicleta que consiste en variar la intensidad del pedaleo entre niveles medios, máximos e intermedios a lo largo de intervalos de 1 a 2 minutos, empezando suave y terminando con una recuperación, con el objetivo de mejorar la resistencia cardiovascular.

    Descripción original:

    Trabajo cardiobascular

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento
    Este documento describe una rutina de cardio a intervalos de 15 minutos en bicicleta que consiste en variar la intensidad del pedaleo entre niveles medios, máximos e intermedios a lo largo de intervalos de 1 a 2 minutos, empezando suave y terminando con una recuperación, con el objetivo de mejorar la resistencia cardiovascular.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    5 vistas1 página

    Cardio Ángel

    Cargado por

    r4f
    Este documento describe una rutina de cardio a intervalos de 15 minutos en bicicleta que consiste en variar la intensidad del pedaleo entre niveles medios, máximos e intermedios a lo largo de intervalos de 1 a 2 minutos, empezando suave y terminando con una recuperación, con el objetivo de mejorar la resistencia cardiovascular.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 1

    CARDIO

    Ángel Marcos Sosa León

    19/02/2024 al 24/03/2024

    CARDIO A INTERVALOS

    Esta actividad la realizaremos en la bici con una resistencia media-baja y tiene


    una duración de 15 minutos.

    Iremos aplicando en orden los siguientes tramos, donde iremos variando la


    intensidad:

    ➢ Durante los dos primeros minutos iremos incrementando la velocidad


    gradualmente, empezando con un pedaleo suave para terminar a una
    intensidad media.
    ➢ Después, realizamos un pedaleo más intenso (pero sin llegar a nuestro
    máximo) durante un minuto, seguido de otro minuto a intensidad media.
    ➢ A partir de aquí, haremos 5 veces los siguientes intervalos:

    o 1 minuto pedaleando a la máxima velocidad que podamos


    mantener durante este tiempo.
    o 1 minuto pedaleando a intensidad media.

    ➢ Al terminar el último minuto a máxima intensidad, haremos dos minutos


    de vuelta a la calma, reduciendo la velocidad de forma progresiva,
    recuperando las pulsaciones.

    Lo vemos de forma más clara en el siguiente gráfico:

    Cualquier problema con la intensidad de este trabajo cardiovascular me lo


    comunicas, adaptando cada tramo a nuestras capacidades, evitando cualquier
    sobresfuerzo.

    MIGUELWORKFIT 1

    También podría gustarte