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  • Concurso de Calistenia

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    Este documento describe una rutina de calistenia para una competencia que debe completarse en menos de 30 minutos. La rutina consiste en varias repeticiones de lagartijas, burpees, sentadillas y dominadas. En caso de empate, los participantes deben completar una rutina de desempate de 10 lagartijas, 10 burpees y 15 sentadillas en 4-5 minutos. Los tres primeros lugares recibirán medallas, diplomas y premios como audífonos.

    Descripción original:

    Título original

    Concurso de Calistenia (1)

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    © © All Rights Reserved

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    Este documento describe una rutina de calistenia para una competencia que debe completarse en menos de 30 minutos. La rutina consiste en varias repeticiones de lagartijas, burpees, sentadillas y dominadas. En caso de empate, los participantes deben completar una rutina de desempate de 10 lagartijas, 10 burpees y 15 sentadillas en 4-5 minutos. Los tres primeros lugares recibirán medallas, diplomas y premios como audífonos.

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    Competencia de calistenia

    (Fin de semestres)

    RUTINA: A EJECUTAR
    Tiempo de competencia 2 horas
    Calentamiento de 5 min de todas las articulaciones.

    RUTINA
    15 a 20 Lagartijas normales
    10 Lagartijas de diamante
    15 Burpee
    50 Sentadillas normales
    15 Dominadas (A su tiempo de cada partisipante si llega a bajar de la barra es un Burpee)
    10 Lagartijas normales
    8 Lagartijas de diamante

    Esta rutina debe de ser ejecutada en menos de 30 min.

    En caso de que haya un empate habrá solo de 4 a 5 min de


    descanso. Ya que se ejecutará una rutina de desenpate.

    RUTINA A EJECUTAR.
    10 Lagartijas normales
    10 Burpees
    15 Sentadillas

    Abra 1º, 2º y 3º lugar los tres lugares tendrán una medalla y


    un diploma por participar en el concurso.
    El 1º lugar se llevará unos audífonos y un reconocimiento

    El 2º lugar se llevará

    El 3º lugar se llevará

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