Educación emocional

María Fernanda Grajales

UCEVA

Tema: Inteligencia Emocional

Subtema: Autorreconocimiento

Objetivos:

• Introducir el concepto del autorreconocimiento de emociones.

• Relacionar mente, cuerpo y emociones como un sistema continuo.

• Diferenciar la importancia entre pensamientos y sensaciones.

Actividad 1: (10 mn)

Caminar descalzo/a durante 3 minutos. Observa qué sensaciones aparecen en tu

cuerpo y qué pensamientos pasan por tu mente. Anótalo.

Actividad 2: (10mn)

Elige una o varias situaciones que te hayan o estén generando molestias,

(Ayúdate con la rueda de emociones que te dejo más abajo) y completa el
siguiente enunciado:

Estoy____(Emoción)________________ con _________(nombre persona)_________

porque ______________________________________.
Me gustaría que esta persona ___________________________ y le aconsejaría que
__________________________
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María Fernanda Grajales
UCEVA

La rueda de las emociones - Robert Plutchik:

Actividad 3: (10 mn)

Toma un marcador, preferiblemente borrable, y dirígete al espejo de tu casa que

más frecuentes y empieza a “calcar” tu rostro en él. ¿qué piensas? ¿qué sientes?
Anótalo.
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María Fernanda Grajales
UCEVA