TALLER

IDENTIFICANDO
EMOCIONES
 TALLER SOBRE LAS EMOCIONES

Objetivo:

 Reconocer las emociones

 Dar recursos para manejarlas

¿Qué son las emociones?

Las emociones son respuestas o reacciones fisiológicas de nuestro cuerpo

ante cambios o estímulos que aparecen en nuestro entorno y en nosotros
mismos. Por ejemplo, si estamos cruzando la calle distraídos y escuchamos el
ensordecedor sonido de un claxon (estimulo externo) cerca, nos asustaremos.
También puede ocurrir que estemos viendo tranquilamente una película en el
sofá de nuestra casa y aparezca en nuestra mente un recuerdo (estimulo
interno) que nos entristezca. Las emociones se experimentan a través de
cambios fisiológicos, cognitivos y conductuales.

Las emociones siempre aparecen tras los pensamientos (que aparecen en la

conciencia o no) y dan lugar a acciones que suponen unos resultados.

Estímulo/situación => Pensamiento => Emociones => Acción =>

Resultado

Según lo anterior, si nuestras reacciones no son adaptativas y nos impiden

conseguir nuestros objetivos (realistas), la causa próxima estaría en nuestra
forma de ver el mundo, a nosotros mismos y a los demás. Si ajustáramos esa
visión general del mundo, conseguiríamos resultados diferentes y más
adaptativos, es decir, nos sentiríamos mejor y más satisfechos.

¿Para qué sirven las emociones?

Las emociones nos ayudan a aprender de nuestros recuerdos. Cuando nuestro

cerebro almacena experiencias, no simplemente recopila hechos; también
registra nuestros sentimientos y estos sentimientos nos ayudan a aprender. Por
ejemplo, si un niño toca un horno caliente, experimentará un dolor intenso. Solo
pensar en volver a tocar otro horno en el futuro, hará que se dispare el
recuerdo de ese dolor y sufrimiento. De esta forma, las emociones evitarán que
le pase lo mismo otra vez.
¿Qué es la inteligencia emocional?

Una persona emocionalmente inteligente es positiva, tiene empatía,

posee suficiente autoestima, es capaz de reconocer y expresar sus
sentimientos positivos y negativos, pero también de controlarlos.
Además, tiene motivación, muestra interés y busca el equilibrio.

Recomendaciones para gestionar mejor las emociones

1. Identifica lo más pronto posible tus señales emocionales. Piensa cómo

te sientes, qué activa esa reacción y cuál es la intensidad.
2. Localiza en qué parte de tu cuerpo sientes esa emoción. Puede ser en la
garganta, en el pecho, en la boca del estómago o en alguna otra área.
3. Ponles un nombre a todas las emociones. Si identificas más de una,
intenta separarlas y etiquetarlas.
4. No juzgues tus emociones. Sean positivas o negativas, debes
aceptarlas.
5. Busca qué originó esa emoción y por qué se encuentra allí.
6. Dale a cada emoción y a cada momento la importancia y el espacio que
merecen. Eso sí, una vez superada la situación, termina esa emoción.
Mantenerla por más tiempo del que corresponde solo te hará daño.

Trabajo: Identifica la emoción

Desarrollo: se les presentara imágenes con distintas emociones

Objetivo: que los estudiantes identifiquen que emoción es.

Nombre: ________________________________________ Edad: ______________
Grado: ________ Sección: ______

IDENTIFICANDO EMOCIONES

ESCRIBE Y COLOREA LAS EMOCIONES

Complete la oración

Dinámica: Descubriendo emociones

Objetivo:
  Aprender a describir y a expresar emociones.
 Promover la reflexión sobre las emociones y las situaciones que las
provocan.

Recursos materiales:

 Post-its (con emociones escritas miedo, asco, sorpresa, felicidad, ira,

amor, vergüenza, culpa, tristeza, alegría, celos, envidia, etc. ).
 Cinta adhesiva
 Rotuladores.

Recursos humanos: dos monitores.

Tiempo: 50 minutos.

Desarrollo:

A cada participante se le coloca en la frente un post-it con una emoción escrita

previamente por los monitores (usar cinta adhesiva para que no se caiga), de
modo que, todos menos él pueda ver la emoción que tiene. Así, el resto del
grupo debe decirle situaciones que provocan dicha emoción para que, con esa
información, el participante pueda auto-descubrir de qué emoción se trata.
Dicho procedimiento se realizará con cada participante.

Dinámica: Una historia emocionante

Objetivo:

 que utilicen las emociones en una historia, reconociéndolas

Materiales:

 Dado de emociones

Desarrollo: Cada alumno lanzará un dado con emoticonos (alegría, tristeza,

miedo, rabia....). Utilizando el emoticono que le haya tocado, los alumnos/as
deberán contar (escrito/oral) una historia que les despierte o haga sentir dicha
emoción.

Dinámica: el papel arrugado

Objetivo:
  Concientizar al alumno sobre los sentimientos de los demás
Material: hojas bond
Instrucciones:
 De manera secreta deberán colocarle nombre a la hoja
 Se deberá arrugar la hoja cada vez que digamos algo hiriente, hasta formar
una bola
 Después de que se tenga hecha la bola, comenzaremos a pedirle disculpas
a la hoja mientras que la abrimos totalmente.
Reflexión: comparar como estaba la hoja antes de que la lastimaran y como
muchas veces el perdón no sana a la persona.