Modelos mentales

El estrés/sufrimiento está en la mente, ¿pero que

procesos se producen en la mente para que el
sufrimiento aflore? ¿Cuál es la forma que la mente
tiene de afrontar los problemas de la vida que
le impide poder continuar sin generar sufrimiento? ¿Es
posible cambiar esta forma de funcionar
tan arraigada? ¿Puede la mente cambiarse a si
misma?
La posibilidad de cambio se produce cuando la mente
misma empieza a desactivar patrones
mentales profundamente arraigados, empezando por
darse cuenta de estos patrones, para luego
poder utilizarlos con conciencia.
Estos cambios duraderos surgen a partir de saltos
cualitativos a niveles muy profundos donde
nuestra significación del mundo se produce, y no
simplemente adquiriendo una técnica más para
manejar situaciones problemáticas.
La práctica disciplinada de Mindfulness brinda la
posibilidad de que se produzcan aquellos
cambios porque trabaja directamente sobre la
percepción, sobre los modelos mentales y por ende,
sobre la relación que la persona establece con los
pensamientos, sentimientos, sensaciones.
Este cambio en la percepción es el resultado de los
efectos acumulados de experiencias repetidas
de aprendizaje, combinando información a nivel
conceptual y de las propias experiencias.
COMPRENDIENDO EL MODO EN EL
CUAL FUNCIONA LA MENTE

La modalidad de funcionamiento habitual en “piloto

automático”, da lugar a que se activen formas
no concientes, reactivas y repetidas de patrones de
pensamiento y de conductas…volvemos a
nuestros viejos hábitos mentales una y otra vez.
Todos estos componentes interactúan y se refuerzan
entre si, de manera que las reacciones son
retroalimentadas. Así generan una visión, una
percepción y una vivencia de si mismo y del
mundo, que son consecuencias directas de aquellas
reacciones.
Por ello es necesario un trabajo más profundo e
integrador (no solo conceptual)
del cuerpo, mente y emociones, que en forma repetida
brindará una visión
alternativa.

¿QUÉ MANTIENE NUESTROS VIEJOS

HÁBITOS MENTALES EN SU LUGAR?

¿Cómo es que, a pesar de que generan sufrimiento,

mantenemos estos hábitos mentales, estos
patrones de respuesta?
Sucede que estos modos mentales tienen un fin
específico: prevenir o reducir el malestar
generado por su propio modo de funcionamiento. Pero
las estrategias que usa son
contraproducentes. El efecto es exactamente opuesto.
Este habito mental se auto-perpetua a través de la
rumiación, que compara y debate entre:
Es evidente que este manejo impide a la persona
pensar una salida alternativa al problema.
El corazón de este mecanismo de rumiación se
denomina “Sensor de Discrepancias”
Es un proceso que monitorea y evalúa constantemente
el estado de la situación actual externa y
la vivencia interna (emociones, pensamientos y todo lo
que acompaña la experiencia de mi
mismo). El “sensor de discrepancias” compara esas
informaciones con un
modelo de lo que se desea, de lo que se supone, de lo
que debe ser o lo que es
temido. Una vez que este sensor se activa encontrará
las discrepancias entre el estado actual y el
estado deseado.
Cuanto mayor es la discrepancia, mayor el sentimiento
de malestar con la situación. La mente
intenta resolverlo pensando una y otra vez en el tema,
repasando una y otra vez cada información.
En general, se limita a evaluar desde una visión
unidimensional de los hechos, lo que impide el
encuentro de un camino de salida (Recuerden ejercicio
de los 9 puntos: la percepción y la
resolución intentada perpetúa el problema).
CAMBIANDO LOS MODOS
MENTALES

Podemos entender el funcionamiento de la mente

como un fluir constante entre sus componentes,
un intercambio de la información que recibe del mundo
externo e interno. Con el tiempo se
generan patrones recurrentes en la interacción y de
funcionamiento. Un patrón predomina durante
un tiempo, hasta que, en respuesta a cambios
externos y/o internos, se produce una modificación
y re-configuración.
Esta evolución continua de patrón a patrón conforman
los Modos Mentales.
Los modos mentales funcionan de manera análoga los
cambios de los autos
Cada cambio tiene una función específica (primera
para arrancar, marcha atrás para
retroceder, etc.)
Pueden cambiar en forma:
o Automática (se gatilla ante cierto tipo de información)
o Intencionada (la persona concientemente lo elige)
De la misma forma que los cambios del auto, la mente
no puede funcionar al mismo tiempo con
dos modos mentales.
El entrenamiento y práctica disciplinada de
Mindfulness brinda la posibilidad de estar atentos y
concientes del Modo Mental con el que estamos
funcionando, y posibilita el “darse cuenta”, que
permite “soltar” y “salirse” (Libertad = Responsabilidad)
de aquellos modos mentales que resultan
no adaptativos, nocivos y/o inútiles en el momento
presente.
Para ello es importante reconocer dos modos en los
que generalmente funciona la mente:

DOING MODE (modo del Hacer)

BEING MODE (modo del Ser)
(*) MÁS SOBRE EL DOING MODE:
Ante el registro de las discrepancias suceden 2 cosas:
1- se gatilla automáticamente un sentimiento negativo,
de malestar
2- se ponen en marcha una serie de patrones
mentales habituales destinados a reducir la brecha
entre el estado actual y el deseado
Si se puede hacer algo para reducir esa brecha, la
menta ejecuta una estrategia y puede “salirse”
de esta modalidad de funcionamiento mental
Y si la mente no encuentra solución?------ Cuando la
acción a seguir no es clara o no puede ser
implementada inmediatamente la mente sigue
actuando desde el Doing Mode, dando vueltas,
pensando una y otra vez en las discrepancias e
intentando formas de reducirlas.

¿Cómo se siente el DOING MODE?

Sentimiento constante de INSATISFACCION,

causado por que el foco de la mente
esta continuamente procesando las discrepancias
Se hace una evaluación permanente, como no hay
acción posible lo único que puede
hacer la mente es el manejo y manipulación de ideas
(imaginando como las cosas
deberían ser, etc.) ---- Rumiación.
Estos manejos son vividos por la mente como reales
más que como simples eventos en la mente.
Por eso la mente no estará en el presente. Estará
ocupada analizando el futuro y el pasado.
Si esto se aplica intencionalmente y sobre problemas
que se pueden modificar es una estrategia y
herramienta valiosa.
El Problema surge cuando este DOING MODE se usa
sin intención, inconscientemente, como un
habito automático de funcionamiento. La mente
entonces dará vueltas en círculos sin resolverlo.
Sucede que con las emociones displacenteras el
DOING MODE no es útil, tan solo refuerza y
mantiene la emoción displacentera