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Aprende a usar las anclas - una metodologa paso a paso Hace un tiempo, trabajando en coaching con una persona,

me pidi que le ayudara a aprovechar ms sus conocimientos de PNL y desarrollar habilidades con ellos. Lo primero que quiso aprovechar fueron las anclas, as que le dise una metodologa con tres ejercicios muy especficos par a aprender a utilizarlas, ponerlas en prctica, e instalar una mquina mental para sistemticamente utilizarlas. Aqu est... PRIMER EJERCICIO - Desarrollar la habilidad de calibracin. 1.Haz una lista de estados emocionales que puede tener una persona 2. V a los lugares en que puedas observar mucha gente y hazte la siguiente metapregunta: En qu estado se encuentran las personas? 3. Observando los movimientos y expresin de la gente, selecciona los estados emocionales con los que pueden coincidir. Se puede practicar en: * Centros comerciales * Restaurantes * Lugares de mucha concurrencia Una vez que detectes consistentemente el estado de las personas, contina con el siguiente ejercicio.

SEGUNDO EJERCICIO - Desarrollar la habilidad sistemtica de anclar. Preparacin: 1. Imprime alguna foto de alguien o del cuerpo humano. 2. Identifica tres o cuatro lugares en donde los puedas tocar fcil y "casualmente" (por ejemplo: antebrazos, hombros - estamos estableciendo las posibilidades para anclar kinestsicamente a la gente, en lugares donde sera "normal" tener contacto con ellos. Puedes ir a algn lugar con interaccin social - bares, discotecas, restaurantes, reuniones, etc. - y observa como la gente tiene contacto fsico natural). 3. Escoge cuatro emociones que vas a empezar a anclar en la gente (por ejemplo: emocin, curiosidad, tranquilidad, duda) 4. Selecciona los contextos en que haber anclado esas cuatro emociones te podran servir (por ejemplo: la emocin y la curiosidad pueden servir en una reunin de ventas, la tranquilidad puede servir en una junta en la que alguien se est poniendo nervioso, la duda podra servir cuando quieres que alguien cambie de decisin - por ejemplo algun cliente que dijo que ya decidi no comprarte o comprarle a alguien ms)

5. Selecciona en qu lugar del cuerpo (de los seleccionados en el punto 2) vas a anclar cada una de las emociones. 6. Determina de qu forma vas a tocarlos para anclarlos, de modo que otras personas no puedan disparar esas anclas por accidente (por ejemplo, al tocar a alguien en el hombro, lo puedo hacer solo con el dedo pulgar y el dedo medio - nadie lo hace y eso resulta en que la "forma" de tocarlos para establecer el ancla es nica y solo t la sabes, tambin es importante la presin que aplicas, no debe ser molesto para la otra persona, pero s sutl y muy particular) Prctica: Comienza con una sola emocin y cuando platiques con la gente, observa cuando muestren esa emocin y cuando la detectes, tcalos de la forma y en el lugar correspondiente a la misma. Mientras ms intensa sea la emocin a la hora que la anclas, mejor. Conforme vayas teniendo mas prctica en detectarlo y anclarlos, v incluyendo mas emociones, hasta que ests anclando automtica y sistemticamente las cuatro emociones. Posteriormente puedes repetir la preparacin con mas emociones. Este es un ejercicio que una vez convertido en hbito te permite construir permanentemente anclas en la gente. Con la gente que frecuentas, esas anclas se pueden volver sumamente poderosas pues contnuamente las vas a fortalecer. Es importante no utilizar las anclas para CAMBIAR el de estado a una persona de algn otro estado que sea opuesto hasta que sean suficientemente fuertes (por ejemplo, querer utilizar una ancla para cambiar el estado de alguien de "completa seguridad" a "duda" puede anular tu ancla - colapsarla - si el estado que produce no es ms fuerte que el estado que quieres cambiar; en otras palabras, el estado de "duda" que genera el ancla debera ser ms intenso que el estado de "completa seguridad" que queremos cambiar) Para probar que una ancla est funcionando, cuando notes que la persona est en un estado neutral o "normal", dispara tu ancla y calibra la respuesta que tiene la persona. Su fisiologa y expresin debe cambiar a la del estado que anclaste. Si no ocurre el cambio, hace falta construir mas el ancla, sigue practicndolo.

TERCER EJERCICIO - Utilizando las anclas Preparacin: 1. Describe las situaciones cotidianas de tu vida en que te servira cada una de las emociones que has anclado. Por lo menos enumera tres o cuatro para cada emocin. Esto nos define muchos contextos de prctica y aplicacin directa de las anclas que has construido. Instalacin: Para cada una de las situaciones que enumeraste arriba, repite el siguiente procedimiento: 1. Imagina la situacin con detalle y submodalidades intensas.

2. En el momento que te sea til la emocin que anclaste, imagina en tu mente que algn elemento visual, auditivo o kinestsico te indica que es momento de disparar el ancla (podra ser una alarma, una voz, un letrero como si fuera una caricatura, etc.) y haz el movimiento real con tu cuerpo como si estuvieras disparando el ancla (estamos dando memoria kinestsica a tu cuerpo). 3. Observa en tu mente las reacciones de la otra persona y como cambi su estado en respuesta al ancla. 4. Date un premio por haber utilizado la herramienta para tu desarrollo (ensear al cerebro que hacer esto es bueno - estrategia de motivacin a seguirlo haciendo y aplicarlo.) Puede ser decir "Muuuuy bien" en tu dilogo interno, hacer algun movimiento de festejo, respirar profundamente y sentirte muy bien, o cualquier cosa que te haga sentir bien y que no dependa del ambiente o de algo externo - esto es importante para que en la situacin real tambin te puedas premiar. Por cada cinco situaciones en las que imagines el procedimiento anterior, haz una que tenga el siguiente cambio a partir del tercer paso: 3. Observa en tu mente como la otra persona no respondi como esperabas. 4. En tu mente hazte la pregunta: Cmo lo voy a modificar la prxima vez? y genera dos o tres opciones de lo que puedes cambiar para modificar para que funcione. 5. Date un premio por aprovechar esa retroalimentacin aunque no haya funcionado y estar mejor preparado para la siguiente situacin. 6. Imagina que llega la siguiente situacin y ahora s resulta como tu lo esperabas. 7. Date un premio muy agradable por haber utilizado la herramienta y por haber experimentado hasta que funcion. Prctica: Hazlo y divirtete Cuando en la prctica obtengas resultados, recuerda siempre premiarte para ensear a tu mente a querer hacerlo ms, y al final del da date un premio todava mas grande e intenso.