TÉCNICAS DE VOCALIZACIÓN

TÉCNICA 1 —RESPIRACIÓN PROFUNDA/ DIAFRAGMÁTICA

• Paso 1. Primero asume una postura erguida pero natural.

• Paso 2. Exhala por completo el aire que hay en tus pulmones a través de tu boca y nariz hasta que sientas
tu abdomen comprimido.

• Paso 3. Inhala de manera natural permitiendo que el aire entre y llegue hasta tu estómago, cuidando de
no levantar tus hombros.

• Paso 4. Una vez que tengas tus pulmones llenos y sientas tu abdomen levantado, exhala iniciando de
nuevo el proceso.

Por lo general, 3 respiraciones profundas son suficientes. Si haces esto de manera regular, tu mente y tu
cuerpo se acostumbrarán a hacerlo de manera casi imperceptible en situaciones que pudieran causarte
algún tipo de estrés.

LA POSTURA PARA HABLAR ES ERGUIDA Y RECTA, EL AIRE SALDRA MEJOR CON MAS FUERZA.
EL AIRE QUE INHALES DEBE IR MAS DEBAJO DEL ESTÓMAGO, COMO SI QUISIERAS INFLAR TU ESTÓMAGO.

TÉCNICA 2 —RELAJACIÓN MUSCULAR. Ahí mismo, en ese espacio donde te encuentras, en esta
postura natural, puedes hacer de 3 a 5 movimientos circulares suaves con tu cabeza y tu cuello para
relajarlos. Repite estos movimientos circulares suaves con tus hombros, rotándolos de atrás hacia adelante
y de adelante hacia atrás. Una vez que hayas terminado estos movimientos agita tus manos de 3 a 5 veces
como si estuvieras sacudiendo agua ligeramente.

A algunas personas se les acumula el estrés en su quijada. Si tú sientes tu quijada tensa, te recomendamos
que la relajes abriéndola y cerrándola de manera suave.

TÉCNICA 3 --DESENREDAR LA LENGUA

Usar la técnica del lapicero entre los dientes y leer.
Usar trabalenguas y leer rápido.
Buscaba en el bosque Francisco
A un Vasco visco muy brusco
Y al verlo le dijo un chusco
Busca el bosque Vasco Vizco?

El cielo esta enladrillado,

quien lo desenladrillará
El desenladrillador que lo desenladrillare
Buen desenladrillador será.

TÉCNICA 4 -- HABLAR MASTICANDO LAS PALABRAS

Hablar abriendo exageradamente la boca y hablando muy despacio, relajara los musculos de la boca

TÉCNICA 5 -- ENTRENA LAS VOCALES

EstO Es lA prEsEntAcIÓn dE tU vIdA

Un lUgAr pArA cOnvErtIrtE En El mEjOr OrAdOr dEl mUndO
qUE pUEdAs llEgAr A sEr.
TÉCNICA 5 -- EMITIR SONIDOS CON LOS LABIOS EN BOCA CERRADA
 Buscaba en el bosque Francisco
A un Vasco visco muy brusco
Y al verlo le dijo un chusco
Busca el bosque Vasco Vizco?

El cielo esta enladrillado,

quien lo desenladrillará
El desenladrillador que lo desenladrillare
Buen desenladrillador será.

LAS GAVIOTAS

Mira las gaviotas

Volando en el puerto
Con sus alas blancas
Abiertas al viento.
Parecen cometa
Parecen pañuelos
Son sábanas blancas
que van por el cielo.