Somos lo

que
comemos
Adivina quién o qué es
¿De dónde viene esta frase?

La frase “somos lo que comemos” viene de un filósofo y antropólogo alemán,

llamado Ludwig Feuerbach. Esta famosa cita, escrita en 1850, está incluida en
«Enseñanza de la alimentación» y, últimamente, se ha hecho muy popular con
referencias a ella en todos los tratados, libros o artículos sobre la salud física o
alimentación de las personas.
MI CUESTIONARIO

https://forms.office.com/e/TEvVh9gK09?origin=lprLink
¿CUÁNTAS VECES A LA SEMANA COMES
PESCADO?

Resultados:
2 veces a la semana

Más de 3 veces a la semana

¿CUÁNTAS VECES AL DÍA SUELES COMER FRUTA Y
VERDURA?

Resultados:
2 o 3 veces al día

Más de 3 veces
 MEDIDAS

PERSONA A PERSONA B

PESO (KG) 50 70

ALTURA (CM) 1.59 1.68

Persona (A) kcal necesarias

calorías diarias
recomendadas

1810 a 2010 kcal

ÁNALASIS NUTRICIONAL (persona A)
Desayuno: Yogur griego con nueces y fresas, acompañado de un vaso de café
Merienda en el recreo: Bocadillo jamón serrano

Yogur griego: 120 kilocalorías por cada 100 gramos

Nueces: 645 kilocalorías por cada 100 gramos
Fresas: 35 Kcal por cada 100 gramos

Pan: 100 gramos de pan blanco contiene unas 250 kilocalorías

Jamón serrano: 100 gramos aportan únicamente unas 240 Kcal.

SUMA

DESAYUNO + MERIENDA RECREO = 800 + 490 = 1290 KCAL

Persona (B) kcal necesarias

calorías diarias
recomendadas

1990 a 2190 kcal

ÁNALISIS NUTRICIONAL (persona b)
Desayuno: Taza de colacao
Merienda recreo: Bocadillo de salami

Leche semidesnatada : 45 Kcal

Colacao: 51 kcal

Pan: 250 kcal

Salami: 194 kcal

SUMA
Desayuno + Merienda patio = 96 + 444 =
540 kcal
En la persona B se puede observar que no consume las calorías
necesarias en el desayuno esto significa que no esta añadiendo
los nutrientes necesario en la comida más importante del día
RECOGIDA DE ALIMENTOS
GRUPO 1 GRUPO 2 GRUPO 3 GRUPO 4 GRUPO 5 GRUPO 6

PERSONA A

PERSONA B
CONSEJOS PARA DIETA
SALUDABLE
-Ajustar el aporte calórico.
-Comer frutas, verduras y legumbres
-Incluye aceite de oliva y frutos secos a tu dieta
-Consumir carne de forma moderada
-Controla la cantidad y la calidad de la grasa en la dieta.
-Limitación del consumo de azúcar.
-Optar por alimentos frescos
 DESAYUNO PERFECTO!
Omelette de espinacas y champiñones con aguacate y tostadas integrales:

Es un desayuno perfecto porque los huevos proporcionan proteínas esenciales para la

construcción y reparación de tejidos. Las espinacas y las tostadas integrales son ricas en
fibra, lo que favorece la digestión y ayuda a mantener estable el nivel de azúcar en la
sangre. El aguacate y el aceite de oliva proporcionan grasas saludables, beneficiosas para
la salud cardiovascular. Las espinacas son una excelente fuente de vitaminas y minerales,
como hierro, calcio y vitamina C.
 REFLEXIÓN FINAL
Esta actividad ha sido importante porque nos muestra que una dieta equilibrada es
fundamental para mantener la salud y el bienestar. Proporciona los nutrientes esenciales
necesarios para el funcionamiento adecuado del cuerpo, asegura un suministro constante
de energía, controla el peso, previene enfermedades crónicas, beneficia la salud mental, es
crucial para el desarrollo en niños y adolescentes, y contribuye a una mayor longevidad y
calidad de vida en general. Adoptar hábitos alimenticios saludables es una inversión a
largo plazo en la salud y el bienestar.
 webgrafía
https://www.yazio.com/es/calculadora-calo