MASAJE DEPORTIVO

Docente Rodrigo Donoso;

DOCENTE IPG ESCUELA DE
SALUD
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DEFINICIN:
Masaje aplicado a la prctica deportiva.
Entrenamiento
Competencia (Pre y Post)

Encaminado a la preparacin para la

actividad fsica y recuperacin despus
de la misma.
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OBJETIVOS:
Optimiza el rendimiento muscular.
Aumenta capacidad de trabajo.
Previene lesiones.
Apoyo a tratamiento de lesiones.
Retrasa aparicin de la fatiga.
Estimula circulacin sangunea y linftica.
Evita la formacin de adherencias.
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EFECTOS:
Preparatorio:
Aumento de la vigilia muscular

Aumento de la circulacin

Aumento de la temperatura muscular

Aumento de la elasticidad

Elimina mialgias y zonas de adherencias

muscular.
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EFECTOS:
Recuperacin:

Disminuye la hipertona.

Disminuye la fatiga.

Aumenta el aporte sanguneo-oxigenacin.

Disminuye las contracturas.

Facilita eliminacin de desechos.

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EFECTOS:

Mantenimiento:

Mantiene la elasticidad.

Elimina fatiga muscular.

Mantiene el trofismo muscular.

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ETAPAS DEL MASAJE:
PRE-COMPETITIVO:

Busca la preparacin del deportista para la

competencia.
Debe ser corto, rpido e indoloro. (5 cada
zona)
Se realiza entre 6 24 hr. O 15 antes de la
competencia.
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Se buscan los siguientes
efectos:
Estimular la musculatura y sistema nervioso asociado.
Aumentar tono muscular.
Provoca hipertermia (aumento riego sanguneo)

Consiguiendo:
Retraso aparicin de la fatiga.
Prevenir lesiones.
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MANIOBRAS UTILIZADAS:

Fricciones superficiales y rpidas.

Amasamiento suave y poco profundo.

Percusiones estimulantes.

Sacudidas de todo el miembro para finalizar.

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POST-COMPETITIVO:
Busca la recuperacin del deportista despus de
la competencia.
Debe ser corto, lento y profundo. (10 15)
Se realiza en los primeros 10 a 30 o en el lapso
de las primeras 6 horas despus de la
competencia.
Tener cuidad por la fragilidad y sensibilidad de los
tejidos (fibras musculares)
Aplicarlo una vez la frecuencia cardiaca y
respiratoria estn normales.
Realizar estiramientos antes del masaje.
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Se buscan los siguientes

efectos:
Suprimir posibles espasmos musculares.

Eliminar sustancias de desecho (lctato)

Relajar la musculatura del deportista.

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MANIOBRAS UTILIZADAS:
Fricciones de intensidad media.

Amasamiento moderados.

Presiones palmares centrpetas.

Percusiones suaves.

Vibraciones de baja intensidad.

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MANTENIMIENTO:
Se aplica durante la fase de entrenamiento.

Debe ser lento, profundo y ms prolongado.

dependiendo del deporte (20 30)

Se realiza bsicamente sobre grupos musculares

sobrecargados por la competicin o
entrenamiento.

Debe hacerse al menos una vez por semana.

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Se buscan los siguientes

efectos:

Prevenir lesiones por sobre entrenamiento.

Eliminar la sobrecarga muscular

Disminuir la fatiga.

Mejorar el rendimiento deportivo

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MANIOBRAS UTILIZADAS:
Fricciones superficiales y profundas.

Amasamiento lentos moderados.

Presiones palmares centrpetas.

Percusiones.

Pases sedantes.

Masaje reparador y analgsico, importante para

restablecimiento corporal del deportista.
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USO CORRECTO DEL MASAJE:
REGULACIN DEL TIEMPO:
FRECUENCIA: Permitir recuperacin para
lograr efecto positivo. ( 1 semana)
planificar sesiones de acuerdo a plan de
entrenamiento
DURACIN DEL TRATAMIENTO:
1 hr 1:30 hr. Completo
30 min 45 min. Mitad del cuerpo
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PRESIN Y ESFUERZO
Depender de la caracterstica del deportista.

Fuerza, Velocidad Msculos grandes,

tensos, fibras rpidas.
Resistencia Msculos pequeos, blandos y
relajados, fibras lentas
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TRATAMIENTO EQUILIBRADO
Anlisis de deporte practicado, desequilibrios
posturales musculares

POSICIN:
La ms cmoda y apropiada.
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CONTRAINDICACIONES
Traumatismos agudos
Periostitis
Artritis reumatica
Bursitis
Miositis Osea
Infecciones. (bacterianas, vricas, hongos)
Trombosis
Tumores
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TRATAMIENTO LESIONES
AGUDAS
Reposo:
Suspender la actividad.
Hielo:
10 o 20 minutos segn zona afectada.
Efecto analgsico y vasoconstrictor.
Primeras 48 a 72 horas.
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Compresin:
Detiene hemorragias previene edema.

Elevacin:
Favorece reabsorcin de derrame.
Disminuye presin en zona afectada.
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TRATAMIENTO POST-AGUDO
(2-3 das)

Descanso:
No inactividad, reposo activo.
Ejercicios Isomtricos.
Masaje.
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Medios fsicos:
Ultrasonido
Electroterapia
Calor
Contrastes (Calor Frio)
Ejercicios pasivos.
Ejercicios activo asistidos
Ejercicios activo libres
Ejercicios Resistidos