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  • Entrenamiento 2020 10 31

    Cargado por

    Victor Valiente
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    El documento presenta un entrenamiento en casa de 5 días que incluye ejercicios para mantenerse activo y mejorar la fuerza de manera global con equipamiento limitado. El entrenamiento consiste en 4 series de 15 repeticiones de remo con mancuernas, remo con mancuerna apoyada, jalón dorsal con banda elástica y otros ejercicios para hombros, espalda y glúteos.

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    Título original

    entrenamiento-2020-10-31 (4)

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    El documento presenta un entrenamiento en casa de 5 días que incluye ejercicios para mantenerse activo y mejorar la fuerza de manera global con equipamiento limitado. El entrenamiento consiste en 4 series de 15 repeticiones de remo con mancuernas, remo con mancuerna apoyada, jalón dorsal con banda elástica y otros ejercicios para hombros, espalda y glúteos.

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    Entrenamiento en casa. Día 5 de 6. Albert Pujol.

    COVID-19
    Entrenamiento en casa que supone un fuerte desafío, realizaremos el trabajo con los siguientes ejercicios propuestos, nuestro objetivo principal, será 50 min
    mantenernos activos y una ligera mejora de la fuerza de manera global.

    Remo con mancuernas en banco Remo con mancuerna con rodilla Jalón dorsal con banda elástica
    inclinado apoyada

    4 Series 15 reps
    4 Series 15 reps 4 Series 15 reps EJERCICIO 3
    EJERCICIO 1 EJERCICIO 2

    Remo y flexión de tronco con con Elevación lateral con mancuernas Press de hombros con agarre neutro
    poleas o gomas de pie sentado en banco sentado

    4 Series 15 reps 4 Series 15 reps 4 Series 15 reps


    EJERCICIO 4A -SUPERSERIE- EJERCICIO 4B EJERCICIO 4B -SUPERSERIE- EJERCICIO 4A EJERCICIO 5A -SUPERSERIE- EJERCICIO 5B

    Puente de hombros y glúteos y apoyo


    prono

    4 Series 20 reps
    EJERCICIO 5B -SUPERSERIE- EJERCICIO 5A

    COPYRIGHT © ENTRENAMIENTOS.COM

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