Título

Supera las dificultades de iniciar un plan de alimentación.

Descripción
Crear un estilo de vida saludable puede representar un sinfín de dificultades, aprender a superar
esos problemas será la clave para llevar una alimentación equilibrada y con esto una vida
saludable.

Artículo

Cuando tenemos la intención de comenzar a llevar un plan de alimentación equilibrado podemos

encontrarnos con una serie de dificultades que parecen no tener solución y que nos muestran un
panorama desalentador.

Aprender a identificar esas dificultades y encontrar la manera de solucionarlas es la pieza clave

para el éxito cuando queremos llevar una vida más saludable.

Uno de los principales problemas con los que nos podemos encontrar es creer que llevar una
alimentación saludable implica hacer un aumento en el presupuesto destinado a la compra de
alimentos, aunque si bien es cierto que existen alimentos muy costosos, hay otros de gran valor
nutrimental como las frutas, verduras y granos integrales que no lo son y que podemos integrar en
nuestra dieta diaria, la realidad es que no tenemos que gastar mucho dinero para llevar una
alimentación equilibrada, una alternativa para reducir los costos es buscar mercados o
productores locales, que nos permita acortar la cadena de distribución y con esto disminuir el
precio de nuestros alimentos, además podemos comenzar a producir algunas frutas o verduras a
pequeña escala con el establecimiento de un huerto familiar.

Otra parte muy importante para superar los retos de llevar una alimentación saludable es
organizar los tiempos de comida, esto puede hacerse por día, semana o mes y nos permite tener
un control sobre los alimentos que tendremos que adquirir para preparar todos nuestros platillos,
además de que nos permitirá llevar un registro de cuanto gastamos en cada uno de los
suministros, lo que puede ayudarnos a evitar hacer compras innecesarias o que dentro de ellas
incluyamos alimentos con muchas calorías, grasa o azúcar.

Una manera de apegarse al plan de alimentación y continuar con buenos hábitos es tener siempre
disponibles alimentos saludables en casa, de esta forma evitaremos consumir alimentos que no
formen parte de una alimentación equilibrada, recuerda que si lo tienes a la mano será más
sencillo que puedas consumirlo.

El tiempo destinado a la preparación de los alimentos suele ser otra dificultad con la que nos
podemos encontrar, planear menús semanales y adelantar ciertas preparaciones, por ejemplo,
lavar y desinfectar frutas y verduras, picarlas y almacenarlas puede ahorrarnos mucho tiempo,
también podemos optar por preparar una cantidad que sea suficiente para varios días, lo que
evitara que tengamos que cocinar de manera frecuente, congelar los alimentos es una excelente
alternativa para alargar su tiempo de consumo.

Hacer grandes cambios siempre requiere de redes de apoyo, por lo tanto, la familia juega un papel
indispensable en el momento de iniciar con un plan de alimentación saludable, es importante que
les hagamos saber que contar con su apoyo hará nuestro proceso más sencillo, además de que
llevar un plan de alimentación saludable, consumir agua natural todos los días y realizar actividad
física de manera constante puede ayudar a todos en casa, ya que si todos tienen el mismo
Elaboró: Área de Experiencia a Usuarios
Revisó: Gerente de Experiencia a Usuarios
USO INTERNO PL-ART NAT-01 Rev. 4
objetivo, será mucho más sencillo llegar a él. Los amigos y compañeros de trabajo también
pueden representar una red de apoyo importante y podemos dejar que nos ayuden en el proceso
de mejorar nuestra salud, acompañándonos en el establecimiento de buenos hábitos de
alimentación.

Tener horarios de comida puede ayudar a nuestro cuerpo a generar buenos hábitos, de esta
forma podemos acostumbrar a nuestro organismo a recibir alimentos a cierta hora del día, lo que
nos ayudara a controlar el apetito y evitara que tengamos un consumo excesivo de alimentos.

Prestar atención a las señales del cuerpo es necesario para poder detectar cuando realmente
tenemos apetito, comer despacio y sin distracciones como la televisión o el uso de aparatos
electrónicos mientras comemos puede ayudarnos a detectar la señal de saciedad para saber
cuándo ya no necesitamos seguir comiendo.

Recuerda que lo mas importante es disfrutar el proceso de llevar una vida más saludable, no te
presiones queriendo lograr grandes cambios o tener muchos resultados en un periodo muy corto
de tiempo, no seas duro contigo y permite a tu cuerpo aprender a disfrutar y adaptarse a este
nuevo estilo de vida.

Autor:
MCNH Karina Miranda Ramírez

Fecha de elaboración o Información recabada en fecha

15 de julio del 2021

Elaboró: Área de Experiencia a Usuarios

Revisó: Gerente de Experiencia a Usuarios
USO INTERNO PL-ART NAT-01 Rev. 4