Beneficios de hacer ejercicio

Publicado: June 15, 2022

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Jason Perry, M.D., médico especialista en medicina deportiva de atención primaria de Baptist
Health Orthopedic Care.

Jason Perry, M.D., médico especialista en medicina deportiva de atención primaria de Baptist
Health Orthopedic Care, se encuentra en una posición única con una experiencia que se aplica a las
personas físicamente activas. Sin embargo, subraya que muchos de sus pacientes no son activos y
necesitan ser guiados y motivados para comenzar rutinas de ejercicio.

¿Cuáles son algunos de los beneficios físicos y mentales de hacer ejercicio?

Dr. Perry: Se ha demostrado que el ejercicio es muy beneficioso para la salud mental y para reducir
el riesgo de depresión y ansiedad. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar nuestro sueño,
mejorar nuestro equilibrio, prevenir caídas y fracturas al mejorar nuestra densidad ósea. Y se ha
demostrado que ayuda a la salud del cerebro y la memoria. Hay muchos beneficios. Uno de los que
veo con frecuencia es la reducción del dolor en las articulaciones de los pacientes con artritis.
Como profesionales de la salud, sabemos que no podemos obligar a nuestros pacientes a ser
activos y que no podemos lograr que todo el mundo lo sea como nosotros queremos. Pero
regularmente, en cada visita, deberíamos evaluar los niveles de actividad física de nuestros
pacientes, evaluar su voluntad de ser activos, si es que no lo son ya. Y luego, a partir de ahí,
tenemos que ayudar a nuestros pacientes a establecer algunos objetivos y esos objetivos tienen
que ser realistas y luego proporcionarles maneras reales para cumplir esos objetivos”.

Bupa México

Fecha de publicación: 2019

El ejercicio puede ayudar a prevenir y tratar las enfermedades mentales. Algunos estudios sugieren
que realizar actividad física con regularidad es tan efectivo para el tratamiento de la depresión
como las terapias de conversación o los medicamentos, pero con menos efectos secundarios que
los medicamentos. El ejercicio también podría resultar beneficioso si tienes trastornos
relacionados con la ansiedad, como fobias, ataques de pánico o estrés.

El ejercicio regular ayuda a tratar la depresión y la ansiedad; reduce el nivel de estrés y ayuda a
dormir mejor.

Es probable que te sientas más feliz, más satisfecho con la vida y que mejore tu sensación de
bienestar si eres físicamente activo. Incorpora el ejercicio regular a tu rutina y seguramente
duermas mejor, reduzcas tus niveles de estrés y mejore tu imagen de ti mismo. Es posible que el
ejercicio pueda mejorar la función cerebral en niños y en adultos mayores.