9 PASOS PARA UNA VIDA SANA

1. HAZ EJERCICIO
30 minutos al día te sentarán de maravilla y fortalecerá todo tu organismo a la vez que
tonificara tus músculos.
2. BEBE MUCHA AGUA
El agua purifica tu organismo por dentro y por fuera, te recomendamos un mínimo de 2 litros al
día, pero esto depende también de tus necesidades.
3. REDUCE LAS GRASAS TRANS
Consumen menos grasas saturadas, mejorarás tu salud cardiovascular y además reducirás tu
porcentaje de grasa.
4. DUERME BIEN
Esta demostrado que dormir 7 horas aumenta tu calidad de vida, te hace sentir más activo,
alegre y fuerte.
5. NO AL ESTRÉS
Perjudica tu salud física, mental y emocional. Intenta combatirlo con ejercicio, yoga o
relajación, sentirás la diferencia.
6. HAZ 5 COMIDAS AL DÍA
Realiza 5 comidas en el transcurso del día siempre cuidando tu objetivo calórico, así evitarás
comer de más y tu metabolismo estará más activo.
7. BYE BYE AZUCARES REFINADOS
Evita lo más posible consumir alimentos procesados. Aliméntate lo más natural posible.
8. ELIMINA LOS MALOS HÁBITOS
Di adiós al consumo en exceso de café, alcohol, cigarrillo y comidas rápidas.
9. CONSUME ALIMENTOS RICOS EN FIBRA
Integra en tu alimentación diaria más fruta, vegetales, granos enteros, frutos secos y semillas.
Tu digestión mejorará notablemente.