Este artículo trata de la sexualidad y los aspectos más resaltantes de la misma.

Se incluye
información de la sexualidad en hombres, mujeres y ancianos

El sexo y la sexualidad ¿dos cosas distintas?

Todos los seres humanos tenemos una sexualidad. La sexualidad es una parte natural de
quienes somos a través de las distintas etapas de la vida.

La sexualidad va vinculada al género sexual y también va unida al género. A su vez esto se

relaciona con los valores que tenemos, las actitudes, creencias y sentimientos.

La sexualidad nos acompaña desde el momento en que nacemos, y desde ese instante,
comenzamos a aprender lo relacionado a la misma.

Las relaciones, la comunicación, el respeto, la imagen corporal, la intimidad y el

comportamiento sexual se relacionan con la sexualidad.

La sexualidad va unida a comportamientos sexuales, las relaciones sexuales, y la intimidad.

También tiene que ver con cómo elegimos expresarnos como hombres y mujeres.

Esto incluye la manera en que hablamos, nos vestimos y relacionarnos con los otros y la
orientación sexual (heterosexual, homosexual, bisexual…).

La sexualidad también hace referencia a los valores, creencias y actitudes que se relacionan
con ser varón o hembra y los cambios de nuestros cuerpos durante las etapas de la vida.

Igualmente se relaciona con el tipo de amigos que tenemos. Nuestro sentir con respecto a la
manera en que vemos, quienes somos como persona y la manera en que tratamos a los
demás.

La sexualidad puede definirse como el conjunto de las condiciones anatómicas, fisiológicas y

psicológicas características de cada sexo.

Esta palabra también se refiere al apetito sexual y a los fenómenos emocionales y

conductuales vinculados al sexo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la sexualidad humana incluye tanto las
relaciones sexuales, como el erotismo, la intimidad y el placer.

La sexualidad es experimentada por medio de pensamientos, acciones, deseos y fantasías.

Por su parte, el sexo va más vinculado a las características biológicas. Cuando las personas se
refieren al sexo de alguien, están hablando del sexo biológico o físico.
 El sexo va vinculado a la identidad de una persona en función de sus características físicas,
(por ejemplo, pene, vagina, genes y hormonas.

¿Cómo ejercer una sexualidad responsable?

La sexualidad responsable se ejerce gracias a una educación sexual adecuada y efectiva.

La educación sexual puede definirse como la enseñanza orientada a desarrollar la comprensión

de los aspectos físico, mental, emocional, social, económico y sicológico de las relaciones
humanas.
Estos aspectos afectan las relaciones entre hombre y mujer.
Actualmente, hay una educación sexual deficiente de parte de padres y maestros hacia los
niños.
Se suelen considerar sólo las cuestiones anatómicas (diferencias entre el varón y la mujer).
Además, se suele hablar solo de las relaciones sexuales sólo desde el punto de vista de la
posibilidad de enfermar, dando mucha información sobre protección y anticoncepción.
Generalmente, los padres, los maestros y los directivos de instituciones escolares, tienen
fuertes tabúes sobre el tema de la sexualidad.
Esto dificulta la formación adecuada de los niños en esta área. Desde un punto de vista
biológico, la sexualidad se dirige la supervivencia de la especie humana.
La misión que se persigue es la reproducción, de forma que nuevos individuos sustituyan a
aquellos que mueran.
Aparte de los aspectos reproductivos, también son importantes los aspectos sociales. Los
seres humanos garantizamos nuestra supervivencia conviviendo en sociedad.
La manera en que se lleva a cabo la sexualidad de los integrantes de cada sociedad tiene
influencia en muchos aspectos de su organización cotidiana y su supervivencia.
La sexualidad de los seres humanos se organiza y es controlada de distintas maneras en cada
cultura.
La educación en sexualidad es un proceso continuo de aprendizaje para la vida, unido al
crecimiento y desarrollo del ser humano.
Se basa en la enseñanza para vivir en sociedad, para el desarrollo socio-afectivo, social,
cultural, espiritual y de valores en hombres y mujeres.
Hablar con claridad, a tiempo y afrontando el tema con la naturalidad se evitan
comportamientos inadecuados y peligrosos con respecto a la sexualidad.
En estos momentos en los que la sexualidad en los adolescentes y jóvenes está muy influida
por la televisión, cine, publicidad, la música y las redes, es importante la educación sexual.
Una sexualidad sana y saludable podrá ejercerse en la medida que se tenga la información
adecuada al alcance.

Sexualidad en la tercera edad, mientras haya vida hay oportunidad.

Nuestra sociedad tiene una visión negativa de la faceta sexual de los adultos mayores o incluso
la ignoran.

Muchos ancianos aceptan esta visión, lo que los lleva a descartar, esconder y avergonzarse de
sus sentimientos sexuales y sus deseos a medida que envejecen.
La sexualidad no muere a medida que nos hacemos más viejos. Los sentimientos, los deseos y
las actividades sexuales se manifiestan a lo largo de todo el ciclo vital.
Las relaciones íntimas entre las parejas, afirman la vida y pueden darse a lo largo de toda la
existencia, incluyendo la vejez.
La sociedad actual, sobrevalora la juventud. Es una sociedad que no considera la belleza y la
alegría de la madurez.
Sin embargo, hay muchos adultos mayores que tienen una visión positiva de su cuerpo y de su
pareja a pesar de su avanzada edad.
Cuando esto ocurre es más fácil que mantengan relaciones sexuales satisfactorias que
aquellos que no las tienen por percepción negativa de la sexualidad durante la vejez.
Si se goza de buena salud y se tiene una pareja con la que se quiera compartir momentos
íntimos, los ancianos tienen la capacidad de tener deseo y hacer el amor.
Cada relación tendrá sus peculiaridades, pero existirá la posibilidad de ejercer una sexualidad
sana hasta el final de sus días, si ese es su deseo.
Si un anciano ha mantenido relaciones sexuales satisfactorias durante su vida adulta, hay
mayores probabilidades de que los cambios asociados al envejecimiento se sobrelleven mejor.
Sin embargo, es innegable que con el paso del tiempo, ocurren una serie de cambios en
nuestro cuerpo, y estos cambios inciden en nuestra sexualidad.
Durante la vejez, el acceso a una pareja se hace más difícil. Esto se debe a que es cada vez
más probable que los ancianos se casen con parejas sexualmente incapaces, sobre todo las
ancianas.
Comúnmente, estas ancianas se vuelven a casar con ancianos de mayor edad. En el caso de
los hombres ancianos no es tan raro el matrimonio con mujeres mucho más jóvenes.
Es difícil que el anciano tenga acceso a un ambiente adecuado de intimidad. Esto considerando
que la mayoría de ellos vive con sus hijos o en residencias geriátricas.

Cambios en la sexualidad en hombres y mujeres durante la ancianidad.

Es muy importante que conozcamos cuales son los cambios que ocurren para poder afrontarlos
de una mejor manera.
En el caso de los hombres, el proceso para alcanzar una la erección se hace mucho más lento.
Además, disminuye el número de erecciones nocturnas involuntarias.
Con [p76t] pueden incrementarse los niveles de deseo sexual y se pueden disfrutar de los
beneficios de la testosterona en sus niveles óptimos.
Después de la eyaculación, después que ha desaparecido la erección, pueden pasar días
antes de que el hombre pueda tener otra erección completa.
La eyaculación se retrasa, disminuyendo la posibilidad de eyaculación precoz, lo que hace que
pueda disfrutarse del acto sexual por más tiempo.
En el caso de las mujeres, la vagina se acorta y se vuelve menos elástica. La mucosa se torna
más delgada y frágil, cuestión que disminuye la capacidad de lubricación.

Esto aumenta la probabilidad de que el coito sea más doloroso. Llegando incluso a producirse
sangrado y aumentando el riesgo de infecciones vaginales.
Alcanzar el orgasmo se vuelve un poco más difícil y tiende a ocurrir de forma menos frecuente
en comparación con otras edades. Pero no todos los cambios que ocurren son para mal.
Es cierto que todos estos cambios llegan en un momento de la vida en que la situación
personal, social y afectiva de la mayoría de las personas se ha consolidado.
Por lo general, el anciano no tiene preocupaciones relacionadas con responsabilidades
financieras porque ya ha sido jubilado y tiene el resguardo en su hogar.
La madurez alcanzada y el aprendizaje acumulado por las experiencias vividas, hace posible
una adaptación más rica a las modificaciones de nuestro cuerpo durante la vejez.
El anciano tiene la capacidad de tener una creciente satisfacción en las relaciones íntimas.
Se suele pensar que las enfermedades que se dan en la vejez impiden el desarrollo de una
vida sexual saludable.
Pero debe acotarse que aunque si hay padecimientos que pueden dañar el desempeño sexual,
No todas las enfermedades disminuyen la capacidad sexual.
El deterioro de la salud física o psíquica puede ocasionar a una disminución del deseo y a una
alteración en la respuesta sexual.
Esto es cierto sobre todo en las enfermedades que desfiguran el cuerpo o cambian
negativamente la imagen corporal.

Conoce los trucos para aumentar el deseo sexual masculino.

Para nadie es un secreto que cuando el deseo masculino se ve afectado, se presentan
problemas como la disfunción eréctil. A continuación, te mostramos cómo aumentar el deseo
sexual masculino.

La masculinidad en el hombre, siempre será un punto importante, con la fórmula [p76a] puedes
incrementar la virilidad.
Uno de los factores que puede ayudar al hombre a aumentar su libido, es el manejo y control
del estrés.
Disminuir los niveles de estrés, nos ayuda a sentirnos mejor y esto a su vez, repercute en las
ganas de hacer el amor y de paso nos ayuda a lucir más atractivos para nuestra pareja.
Es común que las personas con cargas laborales muy demandantes, estén sometidos a un
nivel de estrés alto, lo que trae como consecuencia un impulso sexual muy bajo.
Una buena estrategia, aparte de disminuir la ansiedad, es pautar con la pareja los días en los
que deberían mantener relaciones para relajarse.
De esta manera el cerebro asociará al sexo con la liberación de estrés y matarás dos pájaros
de un solo tiro.
Nutrir a tu cuerpo adecuadamente puede potenciar tu impulso sexual. Por eso te
recomendamos que mejores tu alimentación.
Alimentos como los ostiones crudos, fresas, ajo, aguacate, huevos, higos, plátanos, chocolate,
el pescado, la carne de res y las carnes blancas, el omega 3 y el omega 6 son recomendadas.

Debes disminuir o eliminar el consumo de grasas saturadas, y aumentar el consumo de

vegetales y frutas frescas.
Suplementos alimenticios como la vitamina B, B6, vitamina C, vitamina E, zinc, octacosanol te
ayudan a te ayudan a subir la libido y a aumentar el esperma.
Estos incrementarán la producción de testosterona y forma un sistema nervioso más fuerte y
saludable.
[p76a] ayuda a los hombres a disfrutar de los beneficios de niveles altos en su testosterona.
Disfruta de una vida sexual más sana con este producto.
La preparación del ambiente en el que llevarás a cabo el acto sexual puede ayudarte a mejorar
tu respuesta.
Elimina los estímulos que puedan distraerte y agrega los elementos que te ayuden a aumentar
tus reacciones.
Si consumes chocolate o café antes de hacer el amor propiciarás un estado de ánimo positivo.
El alcohol, puede jugarles una mala pasada a algunos. Evítalo o consume solo 1 copa de vino.
Los juegos eróticos pueden ser una herramienta de mucha utilidad, al igual que la práctica
regular de ejercicios cardio y de resistencia.

Productos que suben la libido masculina

En el mercado, existe una variedad considerable de productos orientados a aumentar la libido
masculina y a potenciar el rendimiento sexual de los hombres.
Debemos ser honestos, no todo lo que se dice es cierto, y como recomendación general, se
puede señalar que los productos que se elijan deben venir de las mejores fuentes.
Aparte de los fármacos más populares, existen productos que contienen muchos ingredientes
importantes para la mejora del rendimiento sexual del hombre.
Estos suplementos están basados en una combinación de ciertas sustancias específicas
orientadas a los propósitos descritos y por plantas naturales.
Las plantas empleadas no son elegidas solo con la consideración del conocimiento popular,
sino que han sido objeto de estudios y pruebas que demuestran su efectividad.
El efecto que suelen tener al ser usadas, es un aumento de la testosterona y también
incrementos en la energía y la resistencia sexual.
[p76a] contiene muchos ingredientes importantes que lo hacen un suplemento excelente para
potenciar la virilidad masculina.
La presencia de Macuna Pruriens, Muira Puama y Maca Root funciona para aumentar la libido.
Se pueden tener erecciones más fuertes gracias a una mejor circulación y flujo de sangre que
se logra gracias a la Xanthoparmelia Scabrosa, L-Arginina, Epimedium, Cnidium Monnieri y
Rhodiola Rosea, presentes en esta fórmula.
El extracto de ñame silvestre, Tongkat Ali y Tribulus Terrestris aumenta la testosterona.
La energía sexual y la resistencia se incrementa gracias al Panax Ginseng, Guaraná y la Avena
Sateva. Este producto es de la mayor calidad y se ofrece al mejor precio.
El consumo de estos productos debe acompañarse de la disminución del estrés, la reducción
de la monotonía y el sedentarismo y tener una actitud mental positiva.

Igualmente, debe procurarse una buena ejercitación física. Verte y sentirte bien aumenta tu
confianza y con ello tu libido y desempeño en la cama se incrementan.
La ingesta de alimentos altos en Zinc, vitaminas A, complejo B, C, las grasas monoinsaturadas
y Omega, favorecen el desempeño.
El consumo de frutas y vegetales y el evitar los excesos de alcohol y tabaco es fundamental
para potenciar el efecto de estos suplementos.
Ser comunicativo con tu pareja, ser abierto y receptivo y tratar de abordar incluso los temas que
son tabú, te ayudará a tener una mejor sexualidad.

¿Cómo mejorar el deseo sexual femenino?

En las mujeres, el deseo sexual suele resentirse con el paso de los años. Suele ocurrir que el
deseo por estar con la otra persona se reduce.
El interés por las relaciones sexuales, así como las fantasías y pensamientos eróticos
disminuyen mucho.
Cabe acotar que este hecho es absolutamente normal. De hecho, suelen ocurrir temporadas de
más deseo y temporadas con menos deseo.
Los sexólogos señalan que el deseo impulsivo y espontáneo no es la única clave para disparar
el acto sexual, sobre todo en parejas con relaciones de larga duración.
Debemos cultivar nuestro propio deseo y fomentarlo con ejercicios mentales o físicos y
aprender a emplear el deseo de nuestra pareja como un activador de nuestro deseo.
En las mujeres suele ocurrir que el deseo de la pareja activa su deseo y hace que se muestren
receptivas a tener relaciones sexuales.
El deseo puede disminuir por diferentes factores que pueden darse por separado o en conjunto,
es decir, varios a la vez.
El tipo de educación que ha recibido la mujer, el consumo de algunos medicamentos, la edad,
no disfrutar el acto, experiencias traumáticas, falta de comunicación y rutina son algunos de
ellos.
El estrés, los problemas de pareja no resueltos y la presencia de enfermedades son otros
factores que influyen en la respuesta sexual femenina.
Con paciencia y empeño pueden solucionarse gran parte de los problemas. En este caso, es
importante llegar a acuerdos intermedios con la pareja.
Ambos miembros de la pareja tienen que sentir que ganan con la decisión final con respecto a
la forma en que llevarán su vida sexual.
La relación sexual no es solo penetración. Cuando se emplean juegos eróticos y otros
elementos que eliminan la monotonía, el interés suele mejorar.
Las masturbaciones mutuas, las caricias, las palabras, trabajar las fantasías sexuales y
compartirlas y abrir la mente facilitan que el deseo se encienda y le agrega fuego a la relación.
Es importante dedicar tiempo al sexo comprender que la espontaneidad está sobrevalorada. De
hecho, dejar la vida sexual en manos de la espontaneidad trae más riesgos que beneficios.