Realiza la siguiente lectura:

LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE.

Los seres humanos nos alimentamos de otros seres vivos. Siempre se dice que
debemos comer bien, que tenemos que seguir un plan alimentario adecuado para
estar sanos.
También la alimentación saludable y completa hace que nos sintamos bien, que
nos valla bien en nuestras actividades diarias, tener la energía para jugar y hacer
deporte, ayuda a prevenir enfermedades.

 ¿Cómo nos alimentamos?

Es todo aquello que comemos que al ingerirlo nuestro cuerpo realiza un trabajo de
digestión.
 ¿Qué es un alimento?
Los alimentos realizan tres trabajos en nosotros:
 Nos dan energía: Gracias a ella podemos realizar diferentes actividades
como jugar, correr, leer, estudiar
 Construyen nuestro cuerpo: Los nutrientes de los alimentos son los que
permiten la formación de los huesos, los dientes, la piel, los músculos y el
sistema nervioso.
 Nos hacen crecer: Los alimentos nos dan los nutrientes para crecer
fuertes y sanos.

 ¿Qué pasaría si hay una mala alimentación?

Puede detenerse nuestro crecimiento, puede bajar nuestra capacidad de
aprender, puede bajar las defensas de nuestro cuerpo y correr mas peligro de
enfermarnos.
Por tal razón nos debemos alimentar bien en todas las comidas del día.
A continuación, encontraras una gráfica alimentaria que muestra todos los grupos
de alimentos recomendados para comer a lo largo del día.

 Desayuno: Es muy importante nos permite comenzar el día, se puede

comer cereales, leche, jugo de naranja la energía de estos alimentos llega a
nuestro cerebro y a nuestros músculos. Un desayuno ideal tendría que
tener alimentos del grupo de los cereales, de las frutas y de los lácteos.
 Almuerzo: Es una de las principales comidas, por eso se debe agregar
alimentos sabrosos y nutritivos
 Merienda: Es similar al desayuno
 Cena: Es similar al almuerzo, se pueden consumir alimentos de los grupos
que no se hayan consumido.
Para recordar la gráfica de la alimentación se puede hablar de la regla 80/20,
del 100% de lo que se come en el día al menos el 80% tiene que ser alimentos
necesarios y el 20% pueden ser alimentos no necesarios.
Necesidad del consumo del agua
El agua es muy importante para que nuestro cuerpo funcione correctamente, si
bien a través de los alimentos nuestro cuerpo recibe agua, es muy importante de
tomar 2 litros por día que es igual a 8 vasos de agua.
Para tener una vida saludable es importante alimentarnos bien y hacer actividad
física diariamente 30 minutos al día por lo cual se tendrá como beneficios tener un
corazón sano, los huesos y los músculos fuertes, mejora el humor ayuda a tener
un peso saludable y previene las enfermedades.

Realiza en tu cuaderno con base a lo anterior un resumen de lo mas importante de

la lectura y dibuja la gráfica de los alimentos, la actividad se va a sustentar en la
próxima clase.