TÉCNICAS DE VOCALIZACIÓN

TÉCNICA 1 —RESPIRACIÓN PROFUNDA/ DIAFRAGMÁTICA

• Paso 1. Primero asume una postura erguida pero natural.

• Paso 2. Exhala por completo el aire que hay en tus pulmones a través de tu boca y nariz hasta que sientas
tu abdomen comprimido.

• Paso 3. Inhala de manera natural permitiendo que el aire entre y llegue hasta tu estómago, cuidando de
no levantar tus hombros.

• Paso 4. Una vez que tengas tus pulmones llenos y sientas tu abdomen levantado, exhala iniciando de
nuevo el proceso.

Por lo general, 3 respiraciones profundas son suficientes. Si haces esto de manera regular, tu mente y tu
cuerpo se acostumbrarán a hacerlo de manera casi imperceptible en situaciones que pudieran causarte
algún tipo de estrés.

LA POSTURA PARA HABLAR ES ERGUIDA Y RECTA, EL AIRE SALDRA MEJOR CON MAS FUERZA.
EL AIRE QUE INHALES DEBE IR MAS DEBAJO DEL ESTÓMAGO, COMO SI QUISIERAS INFLAR TU ESTÓMAGO.

TÉCNICA 2 —RELAJACIÓN MUSCULAR. Ahí mismo, en ese espacio donde te encuentras, en esta
postura natural, puedes hacer de 3 a 5 movimientos circulares suaves con tu cabeza y tu cuello para
relajarlos. Repite estos movimientos circulares suaves con tus hombros, rotándolos de atrás hacia adelante
y de adelante hacia atrás. Una vez que hayas terminado estos movimientos agita tus manos de 3 a 5 veces
como si estuvieras sacudiendo agua ligeramente.

A algunas personas se les acumula el estrés en su quijada. Si tú sientes tu quijada tensa, te recomendamos
que la relajes abriéndola y cerrándola de manera suave.

TÉCNICA 3 --DESENREDAR LA LENGUA

Usar la técnica del lapicero entre los dientes y leer.
Usar trabalenguas y leer rápido.
Buscaba en el bosque Francisco
A un Vasco visco muy brusco
Y al verlo le dijo un chusco
Busca el bosque Vasco Vizco?

El cielo esta enladrillado,

quien lo desenladrillará
El desenladrillador que lo desenladrillare
Buen desenladrillador será.

TÉCNICA 4 -- HABLAR MASTICANDO LAS PALABRAS

Hablar abriendo exageradamente la boca y hablando muy despacio, relajara los musculos de la boca

TÉCNICA 5 -- ENTRENA LAS VOCALES

EstO Es lA prEsEntAcIÓn dE tU vIdA

Un lUgAr pArA cOnvErtIrtE En El mEjOr OrAdOr dEl mUndO
qUE pUEdAs llEgAr A sEr.

TÉCNICA 5 -- EMITIR SONIDOS CON LOS LABIOS EN BOCA CERRADA