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Ao longo desta jornada, os leitores serão inspirados e entretidos por histórias de medalhistas de ouro em Olimpíadas, artistas premiados, líderes de negócios, médicos que salvam vidas e astros da comédia que usaram a ciência dos pequenos hábitos para dominar seu ofício e se lançar ao topo de suas áreas de atuação. Tiempo después, mi madre me
contó que esa había sido una de las peores noches de su vida. Conforme se fue haciendo de noche, una serie de aparatos se encargaron de mantenerme con vida. Me gané un lugar en el equipo de beisbol, y aunque estaba en el último lugar de la lista porque era un novato, realmente estaba emocionado por haberlo conseguido. hábito 1. Un hábito es
una rutina o conducta que se practica con regularidad y, en muchos casos, de manera automática. El hospital donde estábamos no le resultaba extraño a mis padres. Por entonces yo tenía 5 años y mi hermano tan solo 6 meses. Tuve visión doble por semanas y, literalmente, no podía ver en una sola dirección. Por el contrario, fui relegado a formar
parte del equipo de primer grado. —¿Cómo se llama tu mamá? Mi padre había jugado para las ligas menores de los Cardenales de San Luis y yo soñaba con jugar también en las ligas profesionales. Ahora, después de diez años de vida normal, mis padres se encontraban de nuevo en el mismo lugar pero con otro de sus hijos. Estaba luchando por
realizar las funciones más básicas como tragar y respirar. Pero mi regreso al campo no se dio de buena manera. Para entonces la inflamación de mi cerebro era tan severa que estaba sufriendo repetidas convulsiones postraumáticas. You do not rise to the level of your goals. Nadie parecía darse cuenta de que cada minuto era importante. Por ejemplo,
por primera vez en mi vida, adquirí el hábito de levantar pesas varias veces a la semana. Durante mi tercer año, el equipo votó por mí para que fuera su capitán, y al final de la temporada, fui seleccionado para ser parte del equipo de toda la conferencia universitaria. Here, you'll get a proven system that can take you to new heights. Cuando llegamos
a la enfermería, la enfermera me hizo una serie de preguntas. El maestro me rodeó los hombros con el brazo y comenzamos a caminar lentamente por el largo camino que conducía a la enfermería escolar. ¿Qué leer a continuación? Esta sensación de seguridad que iba en aumento, se reflejó en mi desempeño escolar. Después de otra convulsión más,
la tercera del día, me indujeron un estado de coma y me colocaron un respirador artificial. Cuando entré en coma, el hospital envió a un sacerdote y a una trabajadora social para confortar a mis padres. Dirigí la mirada hacia abajo y me di cuenta de las manchas rojas en mi ropa.

—Eh, eh —dudé. Mi cuerpo era incapaz de soportar la rápida inflamación de mi cerebro y perdí la conciencia antes de que la ambulancia llegara. INTRODUCCIÓN MI HISTORIA El último día de mi primer año de bachillerato, un bat de beisbol me golpeó en pleno rostro. Me senté en mi auto y lloré mientras desesperadamente recorría con la mano el
cuadrante de la radio para encontrar una melodía que me hiciera sentir mejor. Yo había jugado beisbol desde que tenía 4 años, y para alguien que había dedicado tanto tiempo y esfuerzo a un deporte, haber sido rechazado del equipo principal había sido muy humillante.

Más de 4 millones de ejemplares vendidos en todo el mundo. Clear é conhecido por sua habilidade em transformar tópicos complexos em comportamentos simples que podem ser facilmente aplicados à vida cotidiana e profissional. Cuando comenzó la temporada, fui el único jugador de segundo grado que no pasó a formar parte del equipo principal de
la escuela. El momento decisivo llegó dos años después de mi accidente, cuando entré a la Universidad Denison. Después dejé de respirar por completo. Para hacer una prueba, una enfermera me pidió que me sonara la nariz y que a continuación olfateara un jugo de manzana. Cuando comencé el segundo año en Denison y se inauguró la temporada
de beisbol, fui el principal pícher del equipo de lanzadores. Não importa quais sejam seus objetivos, Hábitos Atômicos oferece um método eficaz para você se aprimorar — todos os dias. Aunque ya había sido admitido en el equipo, los entrenamientos no iban a comenzar pronto, así que decidí dedicar el tiempo a ordenar mi vida. Estaba determinado a
no permitir que mis heridas me doblegaran, pero debo admitir que, en más de una ocasión, me sentí deprimido y abrumado. La usé para bloquear el chorro de sangre que me escurría de la nariz fracturada. El golpe literalmente provocó que el tejido blando de mi cerebro se incrustara en la pared posterior del cráneo. Después de haber pasado meses
en rehabilitación, lo que más deseaba era volver a jugar beisbol. la fuente de una inmensa energía o poder.
Mi sentido del olfato regresó, pero el hecho de sonarme provocó que el aire pasara a través de las fracturas que tenía en la cuenca del ojo, lo cual empujó el globo ocular izquierdo hacia fuera. A mi ojo le tomó más de un mes regresar a su posición original.
El bat me aplastó la cara de tal manera que la nariz se me convirtió en una u especie de letra distorsionada. Después de dos años y medio de tratamientos de quimioterapia, punciones espinales y biopsias de médula espinal, mi hermana menor por fin salió del hospital contenta, sana y sin cáncer. Sufrí la primera convulsión de ese día. Seu método,
desenvolvido a partir de conceitos comprovados da biologia, psicologia e neurociência, é um guia descomplicado para tornar os bons hábitos inevitáveis e os maus, impossíveis.

Clear is known for his ability to distill complex topics into simple behaviors that can be easily applied to daily life and work. James Clear, um dos mais expoentes especialistas na criação de hábitos, revela as estratégicas práticas que o ensinarão, exatamente, como criar bons hábitos, abandonar os maus e fazer pequenas mudanças de comportamento
que levam a resultados impressionantes. Along the way, readers will be inspired and entertained with true stories from Olympic gold medalists, award-winning artists, business leaders, life-saving physicians, and star comedians who have used the science of small habits to master their craft and vault to the top of their field. Minutos después, la
ambulancia me sacaba de la escuela en dirección al hospital local. —Bill Clinton —dije. Me habían programado para una cirugía una semana después para darme un poco más de tiempo para recuperarme. Se trataba del mismo sacerdote que habían conocido una década antes, el día en que se enteraron de que mi hermana tenía cáncer. Uno de mis
compañeros intentó hacer un movimiento largo para pegarle a la pelota, pero el bat se le resbaló y voló hacia mí antes de golpearme directamente entre los ojos. Después de un año de inseguridades, cuando ya había llegado al tercer grado de bachillerato, logré ser admitido en el equipo principal de la escuela. Una camilla me llevó rodando desde la
sala de emergencias hasta el helipuerto que estaba cruzando la calle.
Descubra o Segredo dos Resultados Permanentes Repleto de estratégias testadas e aprovadas de autoaprimoramento, Hábitos Atômicos ensinará você a construir hábitos que funcionem para — e não contra — você. Mi madre, que había llegado al hospital un poco antes, se subió al helicóptero conmigo y durante todo el trayecto me sostuvo la mano,
aunque yo seguía inconsciente y era incapaz de respirar por mí mismo. En realidad se trataba del año 2002. Hábitos Atômicos remodela sua forma de pensar em avanço e sucesso e traz as ferramentas e estratégias de que precisa para transformar seus hábitos — seja você técnico de um time almejando a conquista de um título, uma organização com
pretensões de reinventar seu setor ou simplesmente um indivíduo que deseja parar de fumar, perder peso, reduzir o estresse ou atingir qualquer outra meta. El secreto para alcanzar resultados que duren Apéndice. Regresé a casa con la nariz rota, media docena de fracturas faciales y el ojo izquierdo desprendido de su órbita. —Patti —dije
tranquilamente, sin darme cuenta de que me había tomado diez segundos recordar el nombre de mi madre. Mientras los doctores se apuraban a suministrarme oxígeno, tomaron la decisión de llevarme a otro hospital que contara con el equipo necesario para controlar una situación tan delicada. No conservo el recuerdo del momento justo del
impacto.

BEST-SELLER DO NEW YORK TIMES Pequenas Mudanças, Resultados Impressionantes. Tenía la impresión de que todo en mi vida había sido puesto en pausa. Un libro fascinante que cambiará el modo en que vivimos nuestro día a día.«Sumamente práctico y útil.» MARK MANSON, autor de El sutil arte de que (casi todo) te importe una mi*rda«Paso
a paso, cambiará tu rutina.» Financial TimesA menudo pensamos que para cambiar de vida tenemos que pensar en hacer cambios grandes. Over 4 million copies sold!Tiny Changes, Remarkable Results No matter your goals, Atomic Habits offers a proven framework for improving--every day. Durante los siguientes años, con mi estatura de 1.95
metros, logré pasar de 78 kilos a 90 kilos de musculatura sin grasa. Cuando abrí los ojos, pude ver a la gente a mi alrededor mirándome fijamente y corriendo a ayudarme. Según el reconocido experto en hábitos James Clear, el cambio real proviene del resultado de cientos de pequeñas decisiones: hacer dos flexiones al día, levantarse cinco minutos
antes o hacer una corta llamada telefónica.Clear llama a estas decisiones "hábitos atómicos" tan pequeños como una partícula, pero tan poderosos como un tsunami. Cuando mi mamá y yo aterrizamos en el techo del hospital, un equipo de casi veinte doctores y enfermeros ya nos esperaba en el helipuerto para llevarme a la unidad de traumatología.
El beisbol siempre había formado parte de mi vida. El globo quedó salido de la cuenca, sostenido apenas por el párpado y el nervio óptico que lo unía a mi cerebro. Había varias manos tocando mis costados y sosteniéndome. Se enfrenta dificuldades para mudar seus hábitos, o problema não é você, é o sistema escolhido. A pesar de mi deslucida
participación en la temporada escolar, seguí creyendo que podía lograr convertirme en un gran jugador. Mientras mis compañeros se desvelaban jugando videojuegos, yo desarrollé buenos hábitos de sueño y todas las noches me iba a dormir temprano.
Mis padres pasaron la noche en una colchoneta del hospital con gran inquietud: por momentos caían rendidos de cansancio para enseguida despertar llenos de preocupación. Uno de mis compañeros se quitó la playera y me la pasó. A pesar del caos que habían sido mis años de bachillerato, había logrado convertirme en atleta universitario. —¿En qué
año estamos? If you're having trouble changing your habits, the problem isn't you. Cruzamos el campo de beisbol, bajamos la colina y volvimos a entrar a la escuela. De inmediato solicitaron un helicóptero que me trasladara a un hospital mejor equipado en Cincinnati. La camilla se sacudía conforme avanzaba en el accidentado pavimento de la calle
mientras una enfermera bombeaba oxígeno de forma manual hasta mis pulmones. De inmediato mi cerebro comenzó a inflamarse como una ola expansiva que recorrió el interior de mi cabeza. Tuvo que esforzarse para contener las lágrimas cuando le explicó a mi hermana que no podría asistir a su graduación de bachillerato que sería esa misma
noche. Una fracción de segundo bastó para que yo terminara con la nariz rota, con fracturas múltiples en el cráneo y con las cuencas de los ojos hechas añicos. Poco después de llegar al hospital, mi cuerpo comenzó a colapsar. Cuando por fin recuperé la conciencia, descubrí que había perdido el sentido del olfato. En este libro innovador nos revela
exactamente cómo esos cambios minúsculos pueden crecer hasta llegar a cambiar nuestra carrera profesional, nuestras relaciones y todos los aspectos de nuestra vida.«De mis libros favoritos de todos los tiempos.» ARIANNA HUFFINGTON, fundadora de The Huffington Post«Un discurso que se apoya en bases científicas, manual de instrucciones
para implantar cambios a nuestro favor.» IMA SANCHÍS, La Vanguardia «Te harás fan.» CECILIA MÚZQUIZ, directora de Cosmopolitan«Demuestra que cualquier meta está al alcance de la mano, siempre y cuando empecemos desde lo más simple.» ABC Bienestar«Profundiza en todos aquellos aspectos necesarios para llevar una vida ordenada,
productiva y orientada a disfrutar de los procesos, no solo de los resultados.» XatakaENGLISH DESCRIPTIONThe #1 New York Times bestseller. Sin embargo, casi nunca pude entrar al campo de juego. —¿Quién es el presidente de los Estados Unidos? Atomic Habits will reshape the way you think about progress and success, and give you the tools
and strategies you need to transform your habits--whether you are a team looking to win a championship, an organization hoping to redefine an industry, or simply an individual who wishes to quit smoking, lose weight, reduce stress, or achieve any other goal. Os maus hábitos se repetem sem parar porque você está usando o sistema errado, e não
porque não queira mudar. James Clear, one of the world's leading experts on habit formation, reveals practical strategies that will teach you exactly how to form good habits, break bad ones, and master the tiny behaviors that lead to remarkable results. Todavía tenía el aspecto de alguien que hubiera estado en el lado equivocado de un cuadrilátero
de boxeo, pero de cualquier manera me dieron autorización para salir del hospital. Bush. En el desordenado mundo del dormitorio universitario, yo me propuse mantener mi habitación limpia y ordenada. En las sesiones de terapia física tuve que practicar patrones motores básicos como caminar en línea recta. CÓMO APRENDÍ EN QUÉ CONSISTEN
LOS HÁBITOS Inscribirme a Denison fue una de las mejores decisiones de mi vida.
Recuerdo con nitidez el día en que me comunicaron la noticia. una cantidad extremadamente pequeña de una cosa, la unidad más pequeña e irreductible que forma parte de un sistema mayor.
Esa es la última pregunta que recuerdo. MI RECUPERACIÓN Afortunadamente a la mañana siguiente mi respiración se había normalizado a tal punto que los doctores se sintieron confiados de sacarme del coma inducido. Here, he draws on the most proven ideas from biology, psychology, and neuroscience to create an easy-to-understand guide for
making good habits inevitable and bad habits impossible.

Cuando regresé al campo de beisbol justo un año después, fue muy doloroso darme cuenta de lo mucho que me faltaba por conseguir. Pequeñas lecciones de las cuatro leyes Cómo aplicar estas ideas a los negocios Cómo aplicar estas ideas a la paternidad Agradecimientos Acerca del autor Créditos Planeta de libros atómico 1.
Neste livro, você aprenderá um método comprovado capaz de levá-lo a novos patamares. You fall to the level of your systems.
The problem is your system. Assim, suas limitações não são a complexidade de seu objetivo, mas a inadequação de seus sistemas. A medida que pasaban los semestres, acumulé pequeños hábitos que repetía de manera consistente y que, eventualmente, me llevaron a conseguir resultados que ni siquiera hubiera podido imaginar cuando entré a la
universidad. Estas mejoras no eran muy significativas, pero me hacían sentir que tenía control sobre mi vida. Los meses siguientes fueron muy duros.
Learn how to: make time for new habits (even when life gets crazy);overcome a lack of motivation and willpower;design your environment to make success easier;get back on track when you fall off course;...and much more. Después de encargar a mis hermanos con amigos y familiares, manejó hasta Cincinnati para encontrarse con mi madre en el
hospital. La respuesta correcta era George W. Jugué 11 entradas en la temporada, lo cual apenas equivale a un juego completo. El oftalmólogo afirmó que mi ojo gradualmente volvería a su sitio conforme el aire saliera de la cuenca, pero le era imposible determinar cuánto tiempo le tomaría recuperar su posición normal. Bad habits repeat themselves
again and again not because you don't want to change, but because you have the wrong system for change. —En 1998 —respondí.
Diez años antes habían entrado al mismo edificio después de que mi hermana fue diagnosticada con leucemia a los 3 años. 2. Nada más lejos de la realidad. Entre las convulsiones y los problemas con la vista, pasaron ocho meses antes de que pudiera volver a manejar un auto. Conmocionado y confuso, no era capaz de darme cuenta de la seriedad de
mi accidente. una rutina o práctica que se realiza de manera regular; una respuesta automática a una situación específica. Y tuve la certeza de que si las cosas iban a mejorar, yo sería el único responsable de lograrlo. Conforme mejoré mis hábitos de estudio, logré un promedio de 10 durante todo el primer año. Sin embargo, no fue sino hasta mi
último año cuando mis hábitos de sueño, de estudio y de levantamiento de pesas realmente rindieron fruto.See more Mientras mi madre viajaba conmigo en el helicóptero, mi padre fue a casa a ver cómo estaban mi hermana y mi hermano y a comunicarles las malas noticias. Cuanto antes debían operarme los huesos rotos de la cabeza, pero no estaba
en condiciones de soportar una cirugía. Pasaron diez segundos. Se trataba de un nuevo comienzo y la universidad era el lugar donde descubriría el poder de los pequeños hábitos. Comencé a sentirme seguro nuevamente y a creer en mí. CONTENIDO Introducción Mi historia PRINCIPIOS FUNDAMENTALES POR QUÉ LOS PEQUEÑOS CAMBIOS
GENERAN UNA GRAN DIFERENCIA 1 El sorprendente poder de los hábitos atómicos 2 La manera en que tus hábitosmoldean tu identidad (y viceversa) 3 Cómo construir mejores hábitos en cuatro sencillos pasos PRIMERA LEY HACERLO OBVIO 4 El hombre que no se veía bien 5 La mejor manera de comenzar un nuevo hábito 6 La motivación está
sobrevalorada; el ambiente a menudo es más importante 7 El secreto del autocontrol SEGUNDA LEY HACERLO ATRACTIVO 8 Cómo lograr que un hábitosea irresistible 9 El papel de la familia y los amigosen la formación de hábitos 10 Cómo localizar y arreglar las causas de tus malos hábitos TERCERA LEY HACERLO SENCILLO 11 Avanza despacio,
pero no des marcha atrás 12 La ley del menor esfuerzo 13 Cómo dejar de postergar usando la regla de los dos minutos 14 Cómo hacer inevitables los buenos hábitos e imposibles los malos hábitos CUARTA LEY HACERLO SATISFACTORIO 15 La regla cardinal del cambio de conducta 16 Cómo mantener los buenos hábitos todos los días 17 Cómo un
socio corresponsable puede cambiarlo todo TÁCTICAS AVANZADAS CÓMO PASAR DE SER SOLAMENTE BUENO A SER VERDADERAMENTE GRANDIOSO 18 La verdad acerca del talento (Cuándo los genes importan y cuándo no) 19 La regla de Ricitos de Oro: Cómo mantenerte motivado en la vida y el trabajo 20 El inconveniente de crear buenos
hábitos Conclusión.