adelgazar y tonificar diciembre

DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DÍA 4 DÍA 5 DESCANSO

SEM. 1

PUMP 360 ESPALDA ,TRICEPS & FULL BODY

ABS PIERNA PILATES PARED
CARDIO X10 JUMP X10 ABS ON FIRE 15'
SEM. 2

GAP PECHO & BICEPS HOMBRO & CORE

FULLBODY STRECH & MOBILITY
CARDIO X10
HIIT 15' ABS ON FIRE 15'
SEM. 3

CROSS TRAINING ESPALDA & TRICEPS GAP

FULLBODY BARRE
CARDIO X10 JUMP X10 HIIT 15'
SEM. 4

PUMP 360 HOMBRO Y FULL BODY

CORE VIKIKA BOOTY & HATHA YOGA
CARDIO X10 GEMELO ABS ON FIRE 15'
HIIT 15'
SEM. 5

FULL BODY
PUMP 360 ESPALDA ,TRICEPS & GAP
HOMBRO PIERNA
ABS& CORE CROSS EXPRÉS FULL BODY
PILATES
PILATESPARED
PARED
CARDIOX10
X10 ABS ON
ABS ON FIRE
FIRE 15'
15'
CARDIO JUMPX10
JUMP X10

RECOMENDADO OPCIONAL OBLIGATORIO