TÉCNICAS DE NATACIÓN

Inicio a la natación

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 / 1. Introducción y contextualización práctica 3

/ 2. ¿Qué es la natación? 4

/ 3. Principales diferencias entre la natación y

las actividades terrestres 5

/ 4. Caso práctico 1: “La primera clase de Blanca” 5

/ 5. La respiración 6

/ 6. Primeros pasos en la enseñanza de la natación 6

/ 7. Caso práctico 2: “Me agobia meter la cara dentro del agua” 7

/ 8. Resumen y resolución del caso práctico de la unidad 8

/ 9. Bibliografía 8

© MEDAC ISBN: 978-84-19348-10-4

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 Entender el deporte de la natación.

Analizar las diferencias de la natación con otros deportes.

Entender cómo se respira en natación y su importancia en su enseñanza.

Aprender a enseñar la natación con alumnos desde el inicio.

Perseguir los objetivos correctos en las sesiones de iniciación a la natación.

/ 1. Introducción y contextualización práctica

En este tema hablaremos sobre algunos aspectos básicos de la natación,
desde qué es, qué hace falta para poder realizarla, los materiales que
debemos utilizar y las habilidades que se necesitan para adaptarnos al medio
acuático, viendo las principales diferencias que tiene con otras actividades
del medio terrestre.

Escucha el siguiente audio en el que planteamos el caso práctico que iremos Fig.1. Instalación acuática impartiendo cursos
resolviendo a lo largo de esta unidad. de natación.

Audio Intro. “Es la primera vez que mi

hijo hace natación”
https://bit.ly/3uxopjd
 TEMA 1. INICIO A LA NATACIÓN
Técnicas de natación /4

/ 2. ¿Qué es la natación?
Se conoce como natación aquella “actividad en la que las personas se desplazan en el agua sin apoyo, mediante
movimientos coordinados de los brazos y las piernas”.

Este desplazamiento puede hacerse en la superficie del agua llevando una respiración constante, o por debajo de
ésta mediante la apnea, adaptando los movimientos y la respiración para poder realizarlo.

En la gran mayoría de las ocasiones pensamos que la natación se basa solamente en las competiciones de los estilos
libre, espalda, braza o mariposa, y nos olvidamos que hay otras modalidades que también se consideran parte de la
natación, como pueden ser waterpolo, natación sincronizada, aguas abiertas y saltos.

Fig.2. En natación el desplazamiento puede ser por la superficie o bajo el agua.

Fig.3. La natación sincronizada, waterpolo, saltos de trampolín, y aguas abiertas también se consideran natación.

Sabías que...
Las personas cuando van a empezar a nadar lo primero que deben
aprender es a acostumbrarse al medio acuático.
 TEMA 1. INICIO A LA NATACIÓN
/5 MEDAC · Instituto Oficial de Formación Profesional

/ 3. Principales diferencias entre la natación y las

actividades terrestres
Como es obvio, la primera diferencia y más característica es el medio en el que se realiza la actividad, el medio
acuático.

Partiendo de esta característica principal, podemos observar otras, como que las personas tendrán que adaptarse
para poder realizar natación, ya que el medio más confortable para el ser humano es el medio terrestre.

Lo primero a lo que debe adaptarse el ser humano cuando entra en el agua para nadar es a la temperatura, pues el
medio acuático por lo general está más frío que la temperatura del cuerpo.

Otra diferencia característica de este medio es la sensación de ingravidez, ya que el cuerpo en el agua flota y no
realizamos la actividad en contacto con el suelo.

Otra cuestión importante que debe hacer una persona cuando se mete en el agua, es adaptar la respiración, ya que
bajo el agua no es posible mantener el ritmo normal de respiración.

Por último, otra adaptación principal que se relaciona directamente con la ingravidez, es el desplazamiento en este
medio, ya que por mucho que intentemos correr como corremos en el medio terrestre, al no tener apoyo en el suelo,
no conseguiremos desplazarnos a la velocidad que estamos acostumbrados fuera del agua.

Medio Acuático

Temperatura Ingravided Respiración

Desplazamiento

Fig.4. Diferencias entre las actividades en el medio terrestre y la natación.

Vídeo 1. “Gravedad y desplazamiento”

https://bit.ly/2PRNw1j

/ 4. Caso práctico 1: “La primera clase de Blanca”

Planteamiento: Blanca es una mujer de 34 años que nunca ha aprendido a nadar, ya que en la ciudad en la que vivía
no había playa y la piscina a la que iba siempre hacía pie. Ahora Blanca quiere aprender a nadar, aunque antes quiere
informarse porque tiene un poco de miedo.

Nudo: Blanca le pregunta a su monitor que si aprendería lo mismo que aprenden los niños y cómo aprendería, ya que
ella nunca ha hecho natación.
 TEMA 1. INICIO A LA NATACIÓN
Técnicas de natación /6

Desenlace: El monitor debe explicarle a Blanca que todos los principiantes

pasan por el mismo proceso de aprendizaje sin importar la edad, sin
embargo, al ser ya una persona adulta el proceso de aprendizaje es más
rápido ya que asimila mejor el aprendizaje.

No obstante, el monitor antes de que empiece la primera clase de Blanca,

debe indicarle los cambios que se va a enfrentar y cómo va a ir aprendiendo
de forma progresiva a afrontar todos estos cambios. De esta forma Blanca Fig.5. Los materiales para las clases de
ya tendrá una predisposición a aprender las habilidades necesarias para la natación deben ser variados para que el
natación sin encontrarse sorpresas desagradables. aprendizaje sea más enriquecedor.

Sabías que...
La apnea consiste en mantenerse bajo el agua después de coger aire y
aguantar la respiración el mayor tiempo posible. Durante esta apnea
puede haber desplazamiento o no.

/ 5. La respiración
Uno de los aspectos más complicados de aprender y el que más agobia a los alumnos que se inician en este deporte
es el aprendizaje de la respiración en el agua.

En casi todos los deportes o cada vez que realizamos alguna actividad física solemos escuchar que debemos coger
aire por la nariz y expulsarlo por la boca.

En la natación la forma de llevar la respiración es diferente y es de lo primero

que se debe enseñar junto con la familiarización, que la veremos más
adelante en los siguientes temas.

En el medio acuático debemos coger aire de forma enérgica por la boca

para llenar bien los pulmones, y después debemos soltar el aire por la
nariz primero, para evitar que el agua entre por la nariz al meter la cabeza,
y después terminar de soltar el aire por la boca para que cuando volvamos a
sacar la cabeza lo hagamos lo más rápido posible y solo para coger aire.

Controlar la respiración y mantenerla a un ritmo normal en el medio acuático es Fig.6. En natación el aire debe expulsarse dentro
clave para que después el alumno aprenda a nadar de manera eficaz y continua. del agua por la nariz para evitar que entre agua.

Audio 1. “El ritmo de respiración”

https://bit.ly/3d1m9up

/ 6. Primeros pasos en la enseñanza de la natación

Normalmente cuando escuchamos hablar de natación, lo primero que pensamos es en aquellos deportistas que
vemos en las competiciones nadando a diferentes estilos, sin embargo, para llegar hasta ese nivel se debe empezar
con un proceso de aprendizaje, en el que se debe tener especialmente paciencia y constancia.
 TEMA 1. INICIO A LA NATACIÓN
/7 MEDAC · Instituto Oficial de Formación Profesional

Si recuerdas el inicio del tema, en el punto 2, las personas deben adaptarse al medio acuático y, ello conlleva volver a
aprender desde cero todo lo que ya sabemos hacer en el medio terrestre: Respirar, mantenerse en equilibrio y desplazarse.
Este proceso se debe realizar desde el filo de la piscina mediante juegos y actividades motivadoras, que consigan que
nuestros alumnos (niños o adultos) consideren el medio acuático como un medio seguro y fácil de controlar.

Utilizar juegos en el que los alumnos de forma voluntaria

empiecen a echarse agua por el cuerpo, mojarse la
cara y la cabeza puede ser una estrategia inicial muy
interesante. Después deben soportar y controlar que
el agua les caiga de manera involuntaria, ya que es
inevitable que durante las clases se salpique agua.

A continuación, se debe intentar que el alumno

introduzca la cara dentro del agua aguantando el aire.

Este proceso se repetirá al comienzo de las clases en

los primeros días, hasta que el monitor observe que los
alumnos llegan a la instalación sin miedo y motivados
para realizar actividades y juegos desde dentro del agua.
Fig.7. El proceso de soltar aire dentro del agua y hacer burbujas es uno
No obstante, en próximos temas entraremos más en de los más complicados de enseñar, ya que la sensación de notar salir las
detalles con las progresiones en el aprendizaje. burbujas incomoda a muchos principiantes.

Recuerda...
La técnica de natación requiere un largo proceso de aprendizaje que
requiere paciencia y constancia.

/ 7. Caso práctico 2: “Me agobia meter la cara dentro

del agua”
Planteamiento: A la instalación en la que trabaja Juan
Carlos ha llegado una alumna nueva que va a comenzar
en sus clases de natación.

Nudo: Esta alumna nueva le comenta a Juan Carlos que

no sabe nadar muy bien porque su principal problema es
que se agobia cuando mete la cabeza. ¿Qué debe decirle
Juan Carlos a esta alumna nueva?

Desenlace: Lo primero que debe indicarle Juan Carlos es

que eso es muy normal sobre todo en las personas que
se inician en este deporte. Luego, le debe explicar que
antes de empezar con la técnica de nado, van a realizar
varios ejercicios donde esta chica aprenda primero cómo
se debe realizar la respiración dentro del agua, y una vez
aprenda hacerlo se van a centrar sobre todo en mantener Fig.8. Antes de comenzar a aprender la técnica de natación, es necesario
un ritmo de respiración constante para que después le enseñar otros contenidos que enriquezcan a los alumnos a nivel de
sea más fácil aprender a nadar. control corporal y motor.
 TEMA 1. INICIO A LA NATACIÓN
Técnicas de natación /8

/ 8. Resumen y resolución del caso práctico de la unidad

A lo largo de este tema hemos realizado una introducción a la natación, aprendiendo a qué nos referimos cuando
hablamos de natación, teniendo en cuenta sobre todo que no podemos acotarlo solamente a las competiciones de
los estilos libre, espalda, braza o mariposa, sino que también hay otros deportes que entran dentro de la natación,
como pueden ser waterpolo, sincronizada, aguas abiertas o saltos.

También hemos visto las principales modificaciones que experimentan todas las personas cuando van a realizar este
deporte, y las adaptaciones a las habilidades que debe realizar.

A continuación, hemos estudiado uno de los principales cambios que debemos adaptarnos en el medio acuático para
el buen aprendizaje de este deporte, la respiración.

Por último, nos hemos introducido en la metodología del aprendizaje de este deporte para que sea una actividad
divertida y atractiva para toda aquella persona que lo practique o se inicie en el.

Qué es la natación
Técnicas de natación

Diferencias entre Temperatura

natación y otras Ingravided (desplazamiento)
actividades Respiración

Respiración Coge aire por la boca fuera del

agua y suelta aire por la
Primeros pasos nariz-boca dentro del agua

Fig.9. Esquema resumen del tema

Resolución del caso práctico de la unidad

Es normal que al principio los padres sientan un poco de temor con las clases de natación, pero para ello el monitor
antes de empezar las clases debe informar muy bien a los padres del procedimiento de las clases. Lo primero que
debe indicarle el monitor a Carmen y su hijo es que vayan a la piscina antes de comenzar para poder enseñarle la
instalación y los materiales que utilizan, después le explicará los tipos de actividades que realiza y qué medidas de
seguridad lleva a cabo durante las clases, de esta forma tanto la madre como el hijo se sentirán más informados y
seguros.

/ 9. Bibliografía
Moreno Murcia, J.A. ¿Hacia dónde vamos en la metodología de las actividades acuáticas? Facultad de educación. Universidad
de Murcia 1-17

Saavedra, J.M., Escalante, Y. y Rodríguez, F. (2003) La evolución de la natación. Efdeportes.com revista digital. 66.